45-6	The Race Captain Jack
【イントロ】【サビ】【Ａ】【Ｂ】【つなぎ】【サビ】【間奏】【Ａ】【Ｂ】【つなぎ】【サビ】【間奏】【サビ】【キメ】
.	【イントロ】		.	台の左側スタート。 スクワット×３＋アクロスザトップ	１回
			.	スクワット＋台の上を横移動（ローインパクト）	３回
		【サビ】	.	スクワット＋アクロスザトップ	２往復
	1	【Ａ】	.	２ニーアップ＋マーチ２歩＋かかとタッチ	４セット
		【Ｂ】	.	２ニーアップ（両手を上から引いて）＋マーチ＋シャッフル	４セット
		【つなぎ】	.	アクロスザトップ	１回
		【サビ】	.	ジャンプスクワット＋アクロスザトップ	４往復
		【間奏】	.	トップスクワット	２往復（４回）
	2	【Ａ】	.	２ニーアップ＋マーチ２歩＋かかとタッチ	４セット
		【Ｂ】	.	２ニーアップ（両手を上から引いて）＋マーチ＋シャッフル	４セット
		【つなぎ】	.	アクロスザトップ	１回
		【サビ】	.	ジャンプスクワット＋アクロスザトップ	４往復
		【間奏】	.	トップスクワット	２往復（４回）
	3	【サビ】	.	ジャンプスクワット＋アクロスザトップ	４往復
	【キメ】		.	スクワット	１回
				片手を腰、片手はおでこに、左から右へ顔を動かしながら車の通過を見送る

GGLGさん、辺酋長さん、ご協力ありがとうございます。

BTSな人にも、音ゲーな人にも、dancemaniaな人にも、みんなにおなじみ、キャプテンジャック。ボディパンプバージョンもなかなかいいコリオですが、ボディステップ版も負けていません。アクロスザトップを中心としたスピード感あふれるアレンジになっております。

サビのジャンプスクワットは４カウントで。スクワットのあと２カウントのタメがあります。

【オプション】
■　トップスクワットでは台に上るときと降りるときに両手を上げる。

■　キメは車のエンジン音が左から右に通り過ぎるので、それを見送るポーズです。