BODYSTEP 49
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1
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WARM UP | Gotta Tell You (Sleaze Sisters Mix) | Samantha Mumba |
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2
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STEP WARM UP | Murder on the Dancefloor | Sophie Ellis Bextor |
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3
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STEP ORIENTATION | Pop | Houseboyz |
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4
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STEP ATHLETIC | A Woman's Got the Power (Thunderpuss 2000 Club Anthem Mix) | Jennifer Holliday |
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5
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MIXED STRENGTH | Club Raid (Hands In The Air) | Nick Skitz |
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6
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POWER PEAK | Thunderstruck (Radio Edit) | Blizzard Brothers Inc |
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7
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STEP RECOVERY | Move It Like This | Baha Men |
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8
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PARTY STEP | Best Years Of Our Lives (Pablo Flores Club Mix) | Baha Men |
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9
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SPEED STEP | Ready For A Miracle Patti | La Belle |
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10
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PEAK | Eyes Of The Tiger | Heart Attack Feat. Thea Austin |
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11
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RECOVERY | Play (Thunderpuss Club Mix) | J-Lo |
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12
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COOL DOWN | The World’s Greatest (Radio Edit) | R. Kelly |
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49-1
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 Gotta Tell You (Sleaze Sisters Mix)Samantha Mumba |
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| 【イントロ（サビ）】【Ｂ】【サビ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【ストレッチ】【サビ】【Ｂ】【サビ】【キメ】 | |||||
| . | 【イントロ】 | . | 深呼吸 | ||
| 【Ｂメロ】 | . | スクワットタップ | ４セット | ||
| . | レッグカール | ４セット | |||
| 【サビ】 | . | 台の上下でフォーマーチ | ４セット | ||
| 1 | 【Ａメロ】 | . | ダブルステップタッチ×３往復＋レッグカール | １セット | |
| . | ギャロップ×３往復＋レッグカール | １セット | |||
| 【サビ】 | . | 台の上下でフォーマーチ | ４セット | ||
| . | フロアで斜めにマーチ | ４往復 | |||
| 【Ｂメロ】 | . | ４リピータータップ | １往復半 | ||
| . | レッグカール | ２セット | |||
| 2 | 【Ａメロ】 | . | ダブルステップタッチ×３往復＋レッグカール | １セット | |
| . | ギャロップ×３往復＋レッグカール | １セット | |||
| 【サビ】 | . | 台の上下でフォーマーチ | ４セット | ||
| . | フロアで斜めにフォーマーチ | ４往復 | |||
| 【Ｂメロ】 | . | ４リピータータップ | １往復半 | ||
| . | レッグカール | ２セット | |||
| 【Ｃメロ】 | . | ストレッチ | |||
| 3 | 【サビ】 | . | 台の上下でフォーマーチ | ４セット | |
| . | フロアで斜めにマーチ | ４往復 | |||
| 【Ｂメロ】 | . | ４リピータータップ | １往復半 | ||
| . | レッグカール | ２セット | |||
| 4 | 【サビ】 | . | 台の上下でフォーマーチ | ４セット | |
| . | フロアで斜めにマーチ | ４往復 | |||
| 【キメ】 | |||||
うちのコーチはこの曲にオリジナルのオプションコリオをてんこもりに仕上げてきたので、とても楽しい曲になってしまいました。曲のノリもよく、かなりお気に入り。
深呼吸、ややこしいんで覚えてませんが、メリハリつけて動くとかっこ良く見えます。とくに最後「If I ...」でためて、「didn't tell you」でぱっと手を広げるようにしましょう〜。
【オプション】
今となっては確認できないので、ホームのコーチがやっていたオプションを書いときます（なのであまり信用しないように）。たぶんビデオの動きなんだと思います。
■サビのフォーマーチ１回め、台の上でおでこに片手をあてて遠くを眺める仕草
■サビのフォーマーチ２回め、台の下で両手を右、左、正面にシェイク
■サビのフロアでのフォーマーチ２回め、戻ってくるときに両手を広げる
■Ｂメロ、リピータータップ２回め、片手でボタンを３つ押す仕草
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49-2
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Murder on the Dancefloor Sophie Ellis Bextor |
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| 【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【サビ１】【Ｃ】【サビ２】【Ａ】【Ｂ】【サビ２】【Ｃ】【サビ２】【Ｃ】【サビ３】 | ||
| . | 【イントロ】 | ヒールタッチ |
| 【Ａ】 | ベーシックステップ | |
| 【Ｂ】 | タップアップ（コーナートゥコーナー） （奇数回） | |
| 【サビ１】 | １キック＋タップダウン＋マーチ台半周 | |
| 【サビ２】 | １キック＋ボールチェンジ＋マーチ台半周 | |
| 【Ｃ】 | レッグカール（コーナートゥコーナー） | |
| 【サビ３】 | （１キック＋ボールチェンジ＋マーチ台半周）×２＋レッグカール（コーナートゥコーナー）×２ | |
曲の展開がちょっと難しいので、曲に慣れないうちには「なんでそこからキック？」とかびっくりしてしまうかもしれない。
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49-3
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Pop Houseboyz |
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| 【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ｃ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ｃ】【Ａ】【サビ】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | ターンステップ（ダブルカウント）→ターンステップ（ローインパクト）→ターンステップ（ハイインパクト） |
| 【Ａ】 | オーバーザトップ＋タップアップタップダウン | |
| 【Ｂ】 | オーバーザトップ＋タップアップタップダウン（ハイインパクト） | |
| 【サビ】 | （ターンステップ１往復半＋シャッフル）×５ | |
| 【Ｃ】 | ３ニーアップリピーター→ロッカー | |
| 【キメ】 | 台に飛び乗って右足立ち。両手は顔の横に。 | |
ターンステップ＋シャッフルのなんですが、ターンステップの４拍めで降ろした足を後ろに引きます。つまり、右足リードで台の左側に降りるときは、左足を右足よりも後に置くようにします。そうするとシャッフル４拍めでは台に近い方の足（左足）が後ろにあるので、次の左足からのターンステップに自然に入れます。
ロッカーは、ニーアップ→ニーアップで上げた足をステップ台に降ろし、逆足でレッグカール→ニーアップです。
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49-4
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A Woman's Got the Power (Thunderpuss 2000 Club Anthem Mix) Jennifer Holliday |
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| 【イントロ】【サビ】【Ａ】【サビ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【サビ】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | ニーアップ |
| 【サビ】 | （パワーニーリフト×４＋ニーアップフリーズ×４）右＋（パワーニーリフト×４＋ニーアップフリーズ×４）左＋ベーシックステップ８カウント | |
| 【Ａ】 | ３ニーアップリピーター→Ｔステップ | |
| 【Ｂ】 | Ｔステップハーフ＋ベーシックステップ＋Ｔステップハーフ＋ベーシックステップ →Ｔステップハーフ＋ジョグ＋Ｔステップハーフ＋ジョグ |
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| 【キメ】 | ||
うーん、Thunderpuss大爆発。BTSJイベント「La Fiesta 2002-3rd」の限定Tシャツに、ボディステップを代表してタイトルが書かれていた曲。【Ｂメロ】の後半、「Stop!Stop!・・・」のところは曲に合わせてハイインパクトで飛び跳ねまくりですごく楽しい。
ニーアップのフリーズは、（１／３回めは両手を広げて台に飛び乗る。２／４回めは体を抱え込む）というオプションが付いています。
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49-5
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Club Raid (Hands In The Air) Nick Skitz |
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| 【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【Ａ】【Ｃ】【Ａ】【Ｂ】【Ａ】【Ｃ】【Ｄ】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | 両手をシェイク。マーチ→片足を下ろしてマーチ。 |
| 【Ａ】 | （ハーフストンプ→）ハーフストンプ×２＋フルストンプ | |
| 【Ｂ】 | ２スクワットニーアップ×３＋アクロスザトップ | |
| 【Ｃ】 | スロースクワット→台の上に上ってマーチ | |
| 【Ｄ】 | （ハーフストンプ×２＋フルストンプ）×３＋（２スクワットニーアップ×３＋アクロスザトップ） | |
| 【キメ】 | 台の右端にいるので、右足をニーアップして（左足で台に乗って）両手をシェイク | |
曲の流れ、ちょっと自信なし。違ってるかも。
復活のストンプステップは少しややこしく。ハーフストンプ２回＋フルストンプの組み合わせが連続で、曲の最初、ストンプの練習部分以外はかならずこの組み合わせで出てきます。
【Ｂメロ】のオプションはバスケットボールをイメージして。ニーアップの時にボールをパスする仕草、アクロスザトップのときにシュートする仕草が入ります。
【Ｃメロ】のスロースクワットは汽笛の音に合わせて上からぶら下がっているひもを引くように。続けてスクラッチ音に合わせてターンテーブル回しましょう〜。
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49-6
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Thunderstruck (Radio Edit) Blizzard Brothers Inc |
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| 【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【Ｃ】【Ａ】【Ｂ】【Ｃ】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | 「Hey!」に合わせてシックスマーチ→アクロスザトップ |
| 【Ａ】 | シックスマーチ→ペンデュラムスイング | |
| 【Ｂ】 | アクロスザトップ１往復半＋シャッフル | |
| 【Ｃ】 | スクワット＋アクロスザトップ→（オプション2：ジャンプスクワット＋アクロスザトップ）→（オプション３：ジャンプスクワット×２＋アクロスザトップ） | |
| 【キメ】 | ||
「Hey!」の掛け声と共にシックスマーチでスタート…なのだが、タイミングが取りづらくイントラ泣かせ。よーく耳をすまして前奏をしっかり聞いていればいいけれど、クレッシェンドしてるので最初の音を一つでも聞き逃すとアウトだし。
教習ビデオでは、【Ｃ】の途中でリサがジャンプスクワットの代わりにギターを弾く真似をしているそうなので、こだわる方はぜひ。
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49-7
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Move It Like This Baha Men |
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| 【イントロ】【サビ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【サビ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【サビ】【サビ】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | マーチ（フロア） |
| 【サビ】 | （右足ニーアップ＋左足ニーアップ＋ストラドルバックマーチ）×４ | |
| 【Ａ】 | 右足を右に踏み出してゆっくりランジスクワット×８→右足を戻し、今度は左足を左に踏み出して同様にランジ | |
| 【Ｂ】 | 右足を右に一歩広げてスクワット、右足を戻して左足を左に一歩広げてスクワット（繰り返し） | |
| 【キメ】 | 音に合わせて、台の上に右足で乗る→左足を右足の前に踏み出す→左右入れ替え→台を飛び下りてまたぐ→また飛び乗る | |
かなり楽なリカバリでほぼスクワットとランジのみ。
サビは４カウントで台の上に右左ニーアップ→次の４カウントはまたいで後ろに歩いて下がる。
ラストのキメは、台の上に右足で乗る→左足を右足の前に踏み出す→左右入れ替え→台を飛び下りてまたぐ→また飛び乗るというのを音に合わせて。
わりと軽い曲ですが、それをいいことにうちのコーチはいっぱいアドリブを入れてくるため、あまり気が抜けません。このアドリブのどこまでを教習ビデオでリサがやっているのかは知りません（苦笑）
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49-8
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Best Years Of Our Lives (Pablo Flores Club Mix) Baha Men |
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| 【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ｃ】【サビ】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | ２ニーアップ＋台の後ろを歩いて逆サイドへ回る（手の振りなし） |
| 【Ａメロ】 | タップアップタップダウン×３＋オーバーザトップ | |
| 【Ｂメロ】 | オーバーザトップ４往復 | |
| 【サビ】 | ２ニーアップ＋台の後ろを歩いて逆サイドへ回る １回め：ダンスの相手の体を支えるような腕 ２回め：両手を頭上に広げて、抱きしめる ３回め：両手でVサインを両目の前で開くように ４回め：両手を広げて （２回くりかえし） |
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| 【Ｃ】 | オーバーザトップ→オーバーザトップ（ドラミング）→オーバーザトップ（メキシカンウェーブ） | |
| 【キメ】 | 両手を頭上で広げてキメ | |
サビで台の後ろを回る時に、それぞれ手振りが付いているので楽しくいきましょう。ふりつけは歌詞にあっているような、そうでもないような（苦笑）。
間奏はひたすらオーバーザトップ。ドラムの音が聞こえてくるので、そこであわせてドラミングに。最後は名物メキシカンウェーブ。イントラさんが事前にスタジオを横に３分割すると思うので、順番に両手を挙げてスタジオ全体でウェーブ。各自しっかり自分の担当パートをがんばるということで。
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49-9
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Ready For A Miracle Patti La Belle |
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| 【イントロ】【サビ】【Ａ】【Ｂ】【Ｃ】【サビ】【Ｂ】【右→左】【サビ】【Ａ】【Ｂ】【Ｃ】【サビ】【Ｂ】【Ｃ】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | |
| 【サビ】 | ||
| 【Ａメロ】 | ストラドルニーアップ→ストラドルニーアップ（速く） | |
| 【Ｂメロ】 | ストラドルフォーマーチ | |
| 【Ｃメロ】 | ||
| 【右→左】 | ||
| 【キメ】 | ||
ゆっくりのストラドルニーアップでスタート。
すぐに速いストラドルニーアップに変化。基本的にはこの繰り返し。
「ゆっくり」では「ああん！」という声に合わせてお祈り
「早く」ではなんか指差したり好きなポーズで。
ストラドルでの４マーチの連続があります。
ラストは４マーチの連続。途中ストラドルニーアップで静止して左右入れ替え。
４回繰り返してキメ。
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49-10
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Eyes Of The Tiger Heart Attack Feat. Thea Austin |
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| 【Ａ】【Ｂ】【サビ１】【サビ２】【Ａ】【Ｂ】【サビ１】【サビ２】【間奏】【Ｂ】【サビ１】【サビ２】【サビ１】【サビ２】【キメ】 | ||
| . | 【イントロ】 | |
| 【Ａメロ】 | ８ニーアップリピーター | |
| 【Ｂメロ】 | サイドタップ連続。初めは拳正面から次第に上方へ、最後は両手を突き上げて。 | |
| 【サビ】 | オーバーザトップ | |
| 【サビ２】 | オーバーザトップ（パンチ） | |
| 【間奏】 | ４スクワット→２スクワット | |
| 【キメ】 | オーバーザトップのあと、トラポーズで右から左 | |
パンプのバイセプスのがんばるコリオに対して、こちらはひたすら元気なコリオ。
オーバーザトップでは思いきりトラになりきりましょう。台を渡った瞬間に両腕を上下に広げてトラのあご！あまり間がないので、すかさず台を渡らないと間に合わなくなります。なお、同じくオーバーザトップに続くパンチですが、ロッキーの曲とは言え、コンバットじゃないので拳はジャブではなくて、あくまでもステップの基本に従って拳は縦！なんだそうです・・・。
遊べそうだったので、東急ハ●ズで「トラの耳＆しっぽ」セットを購入。この曲が始まる直前に数人で装着したところ、さしものコーチも絶句してました。ちなみに手にはトラ型のアニマルスリッパだったりする。