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50-1
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One Day In Your Life (Almighty Mix) Anastacia |
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| 【イントロ】【サビ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏】【サビ】【キメ】 | |||||
| . | 【イントロ】 | 深呼吸 | |||
| 左足を後ろに引いて、ふくらはぎのストレッチ。ドラムの音に合わせて、右足に変えてストレッチ | |||||
| 0 | 【サビ】 | . | マーチ４歩前後往復 | ４往復 | |
| . | ステップタッチ | ４往復 | |||
| . | レッグカール | ２往復 | |||
| 1 | 【Ａメロ】 | . | ニーリピーター×８ | １往復 | |
| 【Ｂメロ】 | . | ステップタッチ（サイドレイズ） | ２往復 | ||
| . | ステップタッチ（ペックデックアーム） | ２往復 | |||
| . | レッグカール（ペックデックアーム） | ４往復 | |||
| 【サビ】 | . | マーチ４歩前後往復 | ４往復 | ||
| . | グレープバイン | ３往復半 | |||
| . | マーチ４歩前後往復 | ４往復 | |||
| . | グレープバイン | ３往復 | |||
| 【間奏】 | . | スクワットタップ（正面にやや内側に入るようなパンチで） | ４往復 | ||
| 2 | 【Ａメロ】 | . | ニーリピーター×８ | １往復 | |
| 【Ｂメロ】 | . | ステップタッチ（サイドレイズ） | ２往復 | ||
| . | ステップタッチ（ペックデックアーム） | ２往復 | |||
| . | レッグカール（ペックデックアーム） | ４往復 | |||
| 【サビ】 | . | マーチ４歩前後往復 | ４往復 | ||
| . | グレープバイン | ３往復半 | |||
| . | マーチ４歩前後往復 | ４往復 | |||
| . | グレープバイン | ３往復 | |||
| 【間奏】 | 右を向いて後ろ足に体重を乗せ、アキレス腱を伸ばすストレッチ。風車のように両腕を回しながら左を向いて同様。 | ||||
| 3 | 【サビ】 | . | マーチ４歩前後往復 | ４往復 | |
| . | グレープバイン | ３往復半 | |||
| 【キメ】 | 両手を水平に広げて、両足を開いて立つ。 | ||||
グレープバインは、各セット１回めは両腕を力こぶを作るようにポージングしながら。余裕があれば３歩めをヒールジャックにするグレープバインだとごきげん。
グレープバインのときにＣちゃんコーチが「すとろんがぁああ！」と叫びながらポーズをとるので、なんなんだと思ったら、そういう歌詞なんですね。この曲のいちばんいいところなので、恥ずかしがらずにばっちりガッツポーズで。ガッツポーズって呼び名は恥ずかしいな。
原曲は「FREAK OF NATURE」（EICP117）収録。シングルもありますが、BTS使用曲が他にも入っているので、こちらの方がお得感ありです。
