BODYSTEP53 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

53-12    
Big Yellow Taxi
Counting Crows feat. Vanessa Carlton
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1
台の上スタート。右足の後ろに左足クロスして、体側のストレッチ
2
右足を台の下、後ろに引いて、アキレス腱まわりのストレッチ
3
後ろに引いた足を台に近づけて、両膝を曲げ、ふくらはぎのストレッチ
逆の足で1〜3を繰り返し
4
台に乗せていた右足を後ろに曲げて右手で持って、大腿四頭筋のストレッチ。音楽に合わせて左手を横から大きくまわして頭上に掲げ、さらに対角方向に体全体を伸ばす。
5
持っていた足を前に伸ばして上体を倒し、腿の裏側のストレッチ
6
台をまたいだ状態でランジ。腿の前側のストレッチ
逆の足で4〜6を繰り返し
台をまたいだ状態のまま正面を向き、スクワットタップ。上体を軽く左右に振る。
台をまたいだまま右足に重心、左足の内側を伸ばす(がんばってくれたステップ台をなでなで)。
逆足で繰り返し。
ゆっくりステップ台の前に歩いて出る。
10
右ひじを頭の上でひいて、上腕三頭筋のストレッチ。左腕でくりかえし。
11
深呼吸で終了。

BSのクールダウンはいい曲が多いですね。この曲のポイントは4の、ストリングスの音に合わせて、手を広げるところではないでしょうか。