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54-4
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Rising Elle Patrice |
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| 【イントロ】【Ａ】【サビ１】【Ｂ】【Ａ】【サビ１】【Ｂ】【Ｃ】【サビ２】【Ｂ】【キメ】 | |||||
| . | 【イントロ】 | . | 深呼吸 | ||
| . | ニーアップ | ||||
| . | ニーリフト | ||||
| 1 | 【Ａ】 | . | ジョグ | ８回 | |
| . | ニーアップ＋ニーアップ＋フォーマーチ（ローインパクト） | ４セット | |||
| 【サビ１】 | . | ニーアップ＋ニーアップ＋フォーマーチ（ハイインパクト） | ４セット | ||
| 【Ｂ】 | . | パワーニーリフト×７回＋ベーシックステップ１回（リード足：右→左） | |||
| 2 | 【Ａ】 | . | ジョグ | ８回 | |
| . | ニーアップ＋ニーアップ＋フォーマーチ（ローインパクト） | ４セット | |||
| 【サビ１】 | . | ニーアップ＋ニーアップ＋フォーマーチ（ハイインパクト） | ４セット | ||
| 【Ｂ】 | . | パワーニーリフト | ８回 | ||
| 3 | 【Ｃ】 | . | ３ニーアップリピーター | ４回（２往復） | |
| . | Ｔステップ（ローインパクト） | ２往復 | |||
| 【サビ２】 | . | Ｔステップ（ハイインパクト） | ２往復 | ||
| 【Ｂ】 | . | パワーニーリフト（正面１回）＋パワーニーリフト（コーナートゥコーナー７回） | |||
| 【キメ】 | 台の上に左足で飛び乗って両手を上げる | ||||