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56-1
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Venus Andrea Anatola |
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| 【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏１】【間奏２】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏１】【間奏２】【Ａ’】【Ｂ】【サビ】【キメ】 | |||||
| . | 【イントロ】 | . | ステップタッチ | ||
| . | レッグカール | ||||
| 【サビ】 | . | ダブルステップタッチ | ２往復 | ||
| . | ステップタッチ | ８回（４セット） | |||
| 【間奏】 | . | レッグカール | １６回（８セット） | ||
| 1 | 【A】 | . | フォーマーチ（台の上下で） | ４セット | |
| 【Ｂ】 | . | レッグカール | ８回（４セット） | ||
| 【サビ】 | . | ダブルステップタッチ（１往復）＋レッグカール（４回；２往復） | ４セット | ||
| 【間奏】 | . | ４ニーリピーター | ２往復 | ||
| 【間奏２】 | . | ストレッチ１（左を向いて足を前後に開き、後ろ足のひざを曲げ伸ばし） | |||
| . | ストレッチ２（ふくらはぎのストレッチ） | ||||
| 2 | 【A】 | . | フォーマーチ（台の上下で） | ４セット | |
| 【Ｂ】 | . | レッグカール | ８回（４セット） | ||
| 【サビ】 | . | ダブルステップタッチ（１往復）＋レッグカール（４回；２往復） | ４セット | ||
| 【間奏】 | . | ４ニーリピーター | ２往復 | ||
| 【間奏２】 | . | ストレッチ１（右を向いて足を前後に開き、後ろ足のひざを曲げ伸ばし） | |||
| . | ストレッチ２（ふくらはぎのストレッチ） | ||||
| 3 | 【Ａ’】 | . | ストレッチ３（台の上に左足を載せ、右足のもも前側のストレッチ→右足を台に乗せて同様に） | ||
| 【Ｂ】 | . | レッグカール | ８回（４セット） | ||
| 【サビ】 | . | ダブルステップタッチ（１往復）＋レッグカール（４回；２往復） | ４セット | ||
| 【後奏】 | . | レッグカール（両手を上下で広げる） | ８回（４セット） | ||
| 【キメ】 | 内側から手を広げて深呼吸 | ||||