56-11	Get My Party On Shaggy
【クールダウン】【プッシュアップ】【クランチ】
.	1	【クールダウン】	イントロ	ステップタッチ
			サビ	ステップタッチ（手をつけて）
	2	【プッシュアップ】	Ａメロ	ワイドスタンスプッシュアップ	８回
			サビ	ウォーキングプッシュアップ（右手・左手の順に手の幅を狭く→ナロースタンスプッシュアップ１回→同様に手を広げる→ワイドスタンスプッシュアップ１回）	８回
	3		Ａメロ	ワイドスタンスプッシュアップ	８回
			サビ	ウォーキングプッシュアップ（左手・右手の順に手の幅を狭く→ナロースタンスプッシュアップ１回→同様に手を広げる→ワイドスタンスプッシュアップ１回）	８回
	4	【クランチ】		仰向けになり右足を左足にかける
				２−２ツイストクランチ	４回
				２−２リバースクランチ	４回
				２−２（上半身も同時に持ち上げながら）リバースクランチ	８回
				スーパースロー	１回
				左足を右足にかけなおし、スーパースロー	１回
	5			２−２ツイストクランチ	４回
				２−２リバースクランチ	４回
				２−２（上半身も同時に持ち上げながら）リバースクランチ	８回
				スーパースロー	１回
				（両足を床について）スーパースロー	１回
	6			２−２クランチ	８回
				シングルクランチ	１６回
				パルスクランチ	１２回

ここんとこきつめの筋コンが続いてます。今回もわりと辛め。特に最後にパルスが待っているかと思うと、だんだん悲しくなってきます。

クールダウンのステップタッチでは、足を出した方と逆の腕で指差しします。BS47-1「FAME」と同じ動きです。