BODYSTEP57

57-1	I'm your man Shane Richie
【イントロ】【Ｂ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【間奏】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【間奏】【Ｃ】【Ｂ'】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
	【イントロ】		R.	スクワットタップ		８回
	【イントロ】		R.	レッグカール	クロス	８回
		【Ｂ】	R.	（正面　台に足載せて）２ニーリピーター＋（台下）フォーマーチ	ランニングアーム	４往復
	1	【Ａ】	R.	ダブルステップタッチ	手前に引く	４往復
		【サビ】	R.	レッグカール	クロス	16回
		【Ｂ】	R.	（正面　台に足載せて）２ニーリピーター＋フォーマーチ	ランニングアーム	４往復
		【間奏】	R.	４タップリピーター	ランニングアーム	２往復
	2	【Ａ】	R.	ダブルステップタッチ	手前に引く	４往復
		【サビ】	R.	レッグカール（手はクロス）	クロス	16回
		【Ｂ】	R.	（正面　台に足載せて）２ニーリピーター＋フォーマーチ	ランニングアーム	４往復
		【間奏】	R.	４タップリピーター	ランニングアーム	２往復
	3	【Ｃ】	R.	スクワットタップ	パンチ（斜め前）	16回
			R.	ステップタッチ	クラップ	８回
			R.	レッグカール	クラップ	８回
		【Ｂ'】	R.	（正面　台に足載せて）２ニーリピーター＋フォーマーチ	ランニングアーム	４往復
		【キメ】		→BS57-2へ続く　（台の上に乗ってニーアップ）
	制作協力：ackeyさん、GGLGさん

１曲めは「I'm Your Man」、Wham!なのですよ！（カバーだけど）。僕が最初に洋楽を聴き始めたころに大好きだった曲なので、すごく嬉しいって・・・歳がバレますな（・・・はッ！生まれてなかったって人もいそうだ）。知ってる曲なだけに、コリオ予想なんてしてたんですがまったくもってものの見事にハズレてました。くー、If you're gonna ～のところはリピータータップだと思ったんだけどなあ。１曲めからニーアップなんて反則だよ。

ちょっと悩んだんですが、曲タイトルの入ってるところがやっぱり元々のサビメロだよなあ。ここが弱い上にアレンジで【Ｂ】が強調されまくってるので、コリオの上でもＢのほうがサビみたいですが。

【B'】はフェイク入りまくりでこれぞWham!といったパートです。

【オプション】
■　【Ｃ】レッグカール最後（７回目～８回目）に声に合わせて腰を一回転

57-2	Love Revolution Pat Hodges
【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏】【Ｃ】【サビ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
	【イントロ】		.R	右足台上、床に着かないようにニーリピーター４回＋左足ふくらはぎのストレッチ
	【イントロ】		.L	左足台上、床に着かないようにニーリピーター４回＋右足ふくらはぎのストレッチ		４セット
	1	【Ａ】	.R	ベーシックステップ×７＋コーナータップ		１セット
		【Ａ】	.L	ベーシックステップ×７＋コーナータップ		１セット
		【Ｂ】	.R	タップアップ（コーナートゥコーナー）	クラップ＋クロス	１往復半
		【サビ】	.L	タップアップ（コーナートゥコーナー）１往復＋ベーシックステップ２回	クラップ＋クロス	２セット
		【サビ】	.L	タップアップ（コーナートゥコーナー）１往復＋台を８カウントで１周	クラップ＋クロス	２セット
		【間奏】	.L	タップアップ（コーナートゥコーナー）	クラップ＋クロス	２往復
	2	【Ａ】	.L	ベーシックステップ×３＋コーナータップ		２セット
		【Ａ】	.R	ベーシックステップ×３＋コーナータップ		２セット
		【Ｂ】	.L	タップアップ（コーナートゥコーナー）	クラップ＋クロス	１往復半
		【サビ】	.R	タップアップ（コーナートゥコーナー）１往復＋台を８カウントで１周	クラップ＋クロス	４セット
		【間奏】	.R	タップアップ（コーナートゥコーナー）	クラップ＋クロス	２往復
	3	【Ｃ】	.R	コーナータップ＋ベーシックステップ×３		２セット
		【Ｃ】	.L	コーナータップ＋ベーシックステップ×３		２セット
		【サビ】	.R	コーナータップ＋ベーシックステップ１回＋台を８カウントで１周		２セット
		【サビ】	.L	コーナータップ＋ベーシックステップ１回＋台を８カウントで１周		２セット
		【間奏】	.R	ターンステップ（ローインパクト）		１往復
	【キメ】			→BS57-3へ続く（ターンステップ）
	制作協力：ackeyさん、GGLGさん

原曲の収録ＣＤ、アレンジだけで１０曲収録・・・やりすぎです。その１０曲全部試聴できるアマゾンさんはもっとやりすぎ。

ＢＳの２曲めにしては元気な曲なので、タップアップばかりですが盛り上がります。ただしリード足チェンジが頻繁に入ってくるのでちょっとたいへん。

腕の動きは、タップアップのときにクラップ、台の下でマーチしているときは両手クロスで。

レボリューションコンボというのがあるそうですが、最後のサビ（コーナータップ＋ベーシックステップ１回＋台を８カウントで１周）が相当しそうです（要確認）。

最後のターンステップ１往復はBS57-03へのつなぎです。メロディーは57-2なのでこっちに。

57-3	You make me feel Funk Project
【イントロ】【サビ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ａ】【Ｂ】【Ｃ】【サビ】【Ｂ】【サビ】【Ｂ】【サビ】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
	イントロ		.R	ターンステップ（ホップに変えて）	クラップ	４往復
	1	Ａ	.R	（キック＋ステップバック）×３＋ターンステップ		１往復半
		Ｂ	.L	（キック＋ステップバック）×３＋ターンステップ		１往復半
		サビ	.L	オーバーザトップ	プルダウン	４往復
		サビ	.L	ターンステップ	クラップ	４往復
		間奏１	.L	ギャロップ		５往復
	2	Ａ	.L	（キック＋ステップバック）×３＋ターンステップ		１往復半
		Ｂ	.R	（キック＋ステップバック）×３＋ターンステップ		１往復半
		サビ	.R	オーバーザトップ	プルダウン	４往復
		サビ	.R	ターンステップ	クラップ	４往復
		間奏１	.R	ギャロップ		４往復
	3	間奏２	.R	ターンステップ×３＋キック		１セット
		間奏２	.L	ターンステップ×３＋キック		１セット
		間奏１	.R	ギャロップ×３＋キック		１セット
		間奏１	.L	ギャロップ×３＋キック		１セット
		サビ	.R	ギャロップ×３＋キック（大きく）	台側の腕を内から外に回す	２セット
			.L	ギャロップ×３＋キック（大きく）	台側の腕を内から外に回す	２セット
			.R	ターンステップ	クラップ	４往復
		キメ	.	台の上に右足で飛び乗って、両手と左足を広げる。
	制作協力：ackeyさん、GGLGさん

新しい動きの名前は「ギャロップ」。台に片足を載せチャチャで移動（1,2）→２歩で方向転換（3,4）という動きです。BS56-6で２種類「シャッフル」が出ちゃったから、片方はエアロ風に「ギャロップ」と呼ぶことにしましょう、なんてローカルルールを決めたのに、またかぶっちゃったよ！。うーん、まあ確かに足が台に載ってるだけで、動きはギャロップなんだけどさあ。

【オプション】
■　最後のギャロップで、台側の腕を内から外に広げる。３・４カウントめで体全体が外回転するのでわりとダイナミックな動きです。

【キメ】
■　台の上に右足で飛び乗って、両手と左足を広げる。

Funk Project 版はDancemania EX 2に収録されているようです（アマゾンさんでの取り扱いは見つかりませんでした）。原曲はおそらくBronski Beatの同タイトル。試聴したかぎりではこちらもＢＳ版に似ている感じ。

57-4	Yeh Yeh Yeh Mel C
【イントロ】【サビ】【間奏】【Ａ】【サビ】【間奏】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【サビ】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
	イントロ		.R	シングルニーアップ		８回
	0	サビ	.R	（正面で）２ニーリピーター＋（台正面で）フォーマーチ		４回（２往復）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）フォーマーチ		４回（２往復）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	ジャックで両手を上から引く	４回（２往復）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	両手を上から引く（４回）	４回（２往復）
		間奏	.R	ニーアップ（正面→コーナートゥコーナー）		４回
		間奏	.R	パワーニーリフト（コーナートゥコーナー）	パンチアップ	４回（２往復）
	1	Ａ	.R	３ニーアップリピーター（コーナートゥコーナー）		４回（２往復）
		Ｂ	.R	リコシェ		４回（２往復）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	ジャックで両手を上から引く	４回（２往復）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	両手を上から引く（４回）	４回（２往復）
		間奏	.R	パワーニーリフト（コーナートゥコーナー）	パンチアップ	４往復
	2	Ａ	.R	３ニーアップリピーター（コーナートゥコーナー）		４回（２往復）
		Ｂ	.R	リコシェ		４回（２往復）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	ジャックで両手を上から引く	４回（２往復）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	両手を上から引く（４回）	４回（２往復）
		間奏	.R	パワーニーリフト（コーナートゥコーナー）	パンチアップ	４往復
	3	Ｃ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）フォーマーチ		１セット
			.L	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）フォーマーチ
			.R	シングルニーリフト（コーナートゥコーナー）
		サビ	.R	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	両手を上から引く（４回）	３セット
			.L	（コーナーで）２ニーリピーター＋（台正面で）マーチ２歩＋ジャック	両手を上から引く（４回）
			.R	パワーニーリフト（コーナートゥコーナー）	パンチアップ
		間奏	.R	パワーニーリフト（コーナートゥコーナー）	パンチアップ	４往復
		キメ	.R	台上で右足立ちで左手を真上に伸ばす
	制作協力：ackeyさん、GGLGさん

ackeyさん、情報ありがとうございます。

３ニーリピーターからの変形で出てくるリコシェ【ric・o・chet】は「跳ねて［水を切って］飛ぶ」という意味です。４カウントめで、２回めのニーアップの代わりに台の向こう側に右足でタップします。

本シリーズは２ニーアップの登場が多いのが特徴のひとつですが、この曲でもこれでもかといわんばかりに連続しています。

元スパイス・ガールズのメラニー・クリスホルムのソロタイトル。同じく元スパガのジェリ・ハリウェルもSTEP ATHLETIC（BS４曲め）御用達ですね。ネットで検索してたら「イケてない」「そもそも『女力』ってタトゥーはなんなんだ」「この曲で売るつもり？」とさんざんなことばかり書いてあって、なんだか可哀相になってきた。

57-5	Senorita Reliable
【イントロ】【間奏】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【つなぎ】【間奏】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【つなぎ】【サビ】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	回数
	イントロ		.	台下正面スタート
			.R	ベーシックステップ（５回めから徐々に	８回
			.R	台上フォーマーチ＋台下フォーマーチ	４回
	1	Ａ	.R	ハーフストンプ＋フォーマーチ	４回
		サビ	.R	ハーフストンプ＋マンボ（６拍めで右コーナーへ左足を踏み込む）	４回
		サビ	.R	ハーフストンプ＋マンボ（ハイインパクト）	４回
		Ｂ	.R	（左コーナーで）タップアップ＋ステップバック	４回
		Ｂ	.R	ニーアップ＋ステップバック＋タップダウン（サイド）	２回
		Ｂ’	.R	ニーアップ＋ステップバック＋スクワット	４回
		Ｂ’	.R	ニーアップ＋ステップバック＋スクワット（ハイインパクト）	４回
		Ｃ	.R	３ニーリピーター（コーナートゥコーナー）	１往復
		Ｃ	.R	ニーアップ＋スクワット＋ニーアップ（コーナートゥコーナー）	４往復半
	２	間奏	.L	ベーシックステップ（５回めから徐々に右へ移動）	８回
		Ａ	.L	ハーフストンプ＋フォーマーチ	４回
		サビ	.L	ハーフストンプ＋マンボ（６拍めで左コーナーへ右足を踏み込む）	４回
		サビ	.L	ハーフストンプ＋マンボ（ハイインパクト）	４回
		Ｂ	.L	（右コーナーで）タップアップ＋ステップバック	４回
		Ｂ	.L	ニーアップ＋ステップバック＋タップダウン（サイド）	２回
		Ｂ’	.L	ニーアップ＋ステップバック＋スクワット	４回
		Ｂ’	.L	ニーアップ＋ステップバック＋スクワット（ハイインパクト）	４回
		Ｃ	.L	３ニーリピーター（コーナートゥコーナー）	１往復
		Ｃ	.L	ニーアップ＋スクワット＋ニーアップ（コーナートゥコーナー）	４往復半
	３	サビ	.R	タップダウン（コーナートゥコーナー）	４往復
	３	サビ	.R	スクワット（コーナートゥコーナー）	４往復
	キメ		.	好きなポーズで！
	制作協力：ackeyさん

似たような音がひたすらずっと続くうえ、なんだか地味な動きが延々と移り変わっていく曲。サビらしい繰り返しもないのでとにかく地味です。同じ動きの繰り返しも長いので、ついていく方は楽かもしれない。

目新しいのがサビ部分のハーフストンプ＋マンボの動きです。
この部分、足は左右交互で踏み変えは全くないので、「６歩めに台に乗る！」と覚えておけば大丈夫。

原曲は探索中～。みつかりません～。

【オプション】
■ボディステップには時々、「キメポーズは各自自分を表現して好きなポーズを」みたいな指示が出てくるので、イントラ泣かせらしい。そんなときにはイントラ用ビデオのお手本を真似してる場合が多いようです。で、この曲のキメもそんなことになっています。
コリオグラファーのリサのお手本は、ラストの「セニョリタ♪」の声に合わせ

セ	台上、左手で頭に手を当て右手はお腹
ニョ	頭を右に向け
リ	右手を前(右)に伸ばし
タ	頭を正面に戻す

ということになっているそうです。

57-6	Self Control 2004 Laura Branigan
【イントロ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【Ｃ】【つなぎ】【Ａ】【サビ】【Ｂ】【Ｃ】【サビ】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
	イントロ		.R	横移動＋フォーマーチ		２往復
	イントロ		.R	アクロスザトップ＋ダブルシャッフル		２往復
	1	Ａ	.R	２ニーアップ＋シングルシャッフル		８回
		サビ	.R	アクロスザトップ＋ダブルシャッフル		２往復
		サビ	.R	アクロスザトップ＋シングルシャッフル		２往復
		Ｂ	.R	アクロスザトップ＋ギャロップ（フロア）で元の位置に戻る		２往復
		Ｃ	.R	ナットクラッカー		８回
		つなぎ	.R	アクロスザトップ＋シングルシャッフル		１回
	2	Ａ	.L	２ニーアップ＋シングルシャッフル		８回
		サビ	.L	アクロスザトップ＋ダブルシャッフル		２往復
		サビ	.L	アクロスザトップ＋シングルシャッフル		２往復
		Ｂ	.L	アクロスザトップ＋ギャロップ（フロア）で元の位置に戻る		２往復
		Ｃ	.L	ナットクラッカー		８回
	3	サビ	.L	アクロスザトップ＋シングルシャッフル		２往復
	3	サビ	.L	アクロスザトップ		４往復
		キメ	.L	台の右で胸の前両腕クロス＋腕を頭上で広げる→右手を耳にあてる
	制作協力：GGLGさん

別名「そこまでやるか？！」の６曲め。アクロスは多いですが、ダブルシャッフルが適度に入るのでそれほどたいへんではありません。むしろ唐突気味に出てくるナットクラッカーにびっくりする。しかも８回も。こっちはたいへんです。

【オプション】
■　シャッフルのローインパクトオプション。シャッフルの代わりにステップバック＋ヒールタッチで。
■　キメポーズ。「おおお」「おおお」とエコーが聴こえます。１回めで両手を胸の前にクロス→両手を頭上で広げる。２回めに身体を右に傾け、エコーを聴くように右手を耳に添えます。

ローラ・ブラニガンさんは０４年８月２６日、脳動脈瘤のためニューヨーク州の自宅で死去されたそうです。合掌。（情報源）

57-7	All Things Widelife
【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ｃ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
		イントロ	.R	【ゆっくり】（１）右足を載せ（２）左足ニーアップ（３）左足をフロアにつき（３）右足をさらに後ろに下げる。		１回
	1	Ａ	.R	右足を載せ、左足ニーアップ、左足をフロアにつき、右足を下げて軽くランジスクワット		８回
		B	.R	右足を載せ、左足ニーアップ、左足をフロアにつき、右足を下げ、ランジスクワット４回		４回
		サビ	.R	ベーシックステップ		８回
		サビ	.R	台の上２歩、ストラドル２歩、４歩で下がる		６回
		Ｃ	.L	ベーシックステップ×３＋ニーアップ		１回
		Ｃ	.L	【ゆっくり】（１）左足を載せ（２）右足ニーアップ（３）右足をフロアにつき（３）左足をさらに後ろに下げる。		１回
	2	Ａ	.L	左足を載せ、右足ニーアップ、右足をフロアにつき、左足を下げて軽くランジスクワット		８回
		B	.L	左足を載せ、右足ニーアップ、右足をフロアにつき、左足を下げて軽くランジスクワット４回		４回
		サビ	.L	台の上２歩、ストラドル２歩、４歩で下がる		８回
	キメ		.L	ダン、ダダンのリズムに合わせ。両手を上に広げ、クロスして下に払う。

なぜか「Wildlife」として紹介されてしまっているために変なことになってしまっていますが、「Widelife」の「All Things」が今回のリカバリーです。まあ、googleさんで検索しても「Wildlifeの間違いじゃない？」と表示されるので、仕方ないか・・・。「Queer Eye For The Straight Guy」というアメリカの人気テレビ番組の主題歌だそうです（左はその番組のサントラへのリンクで、「All Things」を試聴できます）。この番組面白そうだなあ。僕も変身させてもらいたいです。いや、べきだろう。

最近の７曲めの王道となってきた、ニーアップとランジスクワット、ほとんどそれだけで構成されているので特に言及することもないのですが。後ろに足を引いてランジスクワットするので、後ろにスペースがないとちょっとたいへん。

57-8	Cha Cha Slide DJ Casper
【イントロ】【サビ】【Ａ】【つなぎ】【サビ】【タメ】【Ｂ】【Ａ】【つなぎ】【サビ】【タメ】【Ｂ】【Ｃ】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
	イントロ		.R	（ゆっくり）（右足で台の上ストンプ＋左足で台の下ストンプ）×２＋台を越えて反対側へ移動		１回
	イントロ		.L	（ゆっくり）（左足で台の上ストンプ＋右足で台の下ストンプ）×２＋台を越えて反対側へ移動		１回
	サビ		.R	チャーリーブラウン＋スイッチカール		８回（４往復）
	1	Ａ	.R	チャーリーブラウン＋スイッチカール		６回（３往復）
		Ａ	.R	ベーシックステップ×３＋リバースターン		４回
		つなぎ	.R	ベーシックステップ		１回
		サビ	.R	チャーリーブラウン＋スイッチカール		８回
		タメ	.R	シャッセ＋バックマンボ (Everybody clap your hands)		１回
		Ｂ	.L	シャッセ＋バックマンボ		４往復
	2	Ａ	.L	ベーシックステップ×３＋リバースターン		４回
		つなぎ	.L	ベーシックステップ		１回
		サビ	.L	チャーリーブラウン＋スイッチカール		８回
		タメ	.L	シャッセ＋バックマンボ (Everybody clap your hands)		１回
		Ｂ	.R	シャッセ＋バックマンボ	連続でクラップ	４往復
	3	Ｃ	.R	ベーシックステップ×３＋リバースターン		４セット
	3	Ｃ	.R	チャーリーブラウン＋スイッチカール		４セット
	【キメ】			「Everybody clap your hands」に合わせて、台の上、頭上でクラップ
	制作協力：GGLGさん

歌詞を聴いていると、なんだか普通の曲って感じでもないけどなんだこりゃって感じでしたが、全編ダンスの指導になっているそうです。えー、なんでも「Slide」ってのはCasper氏がエアロビクスワークアウトとして開発したものなのだそうです【情報源（英文）】。全英チャート１位とかも記録しているので、Now57 [UK]にも収録されております。

この曲で目玉となるステップが「リバースターン」と「チャーリーブラウン」です。

「リバースターン」はベーシックステップと同じ足運びで３６０度回転してしまう動きで、ステップエクササイズとしてはわりと基本的な動作です。連続してやると目が回りますが。無理なく動くためには一歩めをやや斜めに入るのがポイントです。Casperさんが「リバース！」と言っているところなので、リバースターンなのだな。

「チャーリーブラウン」は台の上に飛び乗る（レッグカール）→後ろ向きに飛び戻る（ニーアップ）を繰り返す動きですが、これはステップエクササイズでいうところの「ロッキングホース」なのではない？

最初にベーシックステップに入るタイミングはわかりにくいかもしれませんが、Casperさんが「 A-ight now, we gonna do the basic step（さあみんな、ベーシックステップやるよ！）」と言ってるので、ここからスタートね。
なお最後のベーシックステップに入る合図は「チェケラッチョ！」です（書いてて恥ずかしいな）。

このように動きと歌が一致しているわけなのです。これはイントロのチャーリーブラウン導入のところもそうで、
Right foot let's stomp（右足踏んで！）
Left foot let's stomp（左足踏んで！）
・・・と始まってるんですが、そのあとオーバーで台を越えちゃうので２回目は一致していないという（笑）
さらにはCasperさんが「フリーズ！」と言っているところは、言うことを聞かずに。必ずスイッチカールです。

原曲にＢＳで使われているアレンジに近いものがあるかどうかは知りませんが、元々の曲の方はもうちょっと飛んだり跳ねたり忙しいみたいです。ＢＳ版は同じところを何度もサンプリングして使っているからねえ。しかし何が問題って、「スライド」も「チャーリーブラウン」も肝心な歌詞の登場部分をカットされちゃってるところではないか。

57-9	Drink Drank Drunk The Atomic Fireballs
【イントロ】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ａ】【サビ】【間奏】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【Ａ】【サビ】【後奏】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
		イントロ	.R	ベーシックステップ		２往復
	1	Ａ	.R	フォージョグ（台上＋台下）		４セット
		Ｂ	.R	スタッターステップ×２＋フォージョグ（台下）		４往復
		サビ	.R	ステップ１（R（台上）L（台左下）＋RL（マンボ）＋４マーチバック）		４セット
		サビ	.R	ステップ１（R（台上）L（台左下）＋RL（マンボ）＋４マーチバック）	（腕）	４セット
		Ａ	.R	（ゆっくり）ベーシックステップ×１＋（早く）８ジョグ		４セット
		サビ	.R	ステップ２（R（台上；L外へ軽く開いてフリーズ）L（台上；二－アップ）＋４ジョグ（フロア）
		サビ	.R	ステップ２（R（台上；L外へ軽く開いてフリーズ）L（台上；二－アップ）＋４ジョグ（フロア）	（腕）	４セット
		間奏	.R	ジョグ		16回
		間奏	.R	（音に合わせてゆっくり）ベーシックステップ×１＋ニーアップ×１		１セット
	2	Ａ	.L	フォージョグ（台上＋台下）		４セット
		Ｂ	.L	スタッターステップ×２＋フォージョグ（台下）		４往復
		サビ	.L	ステップ１（L（台上）R（台右下）＋LR（マンボ）＋４マーチバック）		４セット
		サビ	.L	ステップ１（L（台上）R（台右下）＋LR（マンボ）＋４マーチバック）	（腕）	４セット
		Ａ	.L	（ゆっくり）ベーシックステップ×１＋（早く）８ジョグ		４セット
		サビ	.L	ステップ２（L（台上；R外へ軽く開いてフリーズ）R（台上；二－アップ）＋４ジョグ（フロア）
		サビ	.L	ステップ２（L（台上；R外へ軽く開いてフリーズ）R（台上；二－アップ）＋４ジョグ（フロア）	（腕）	４セット
		後奏	.L	ジョグ		１６回
	【キメ】			「ダン、ダン、ダ、ダン」に合わせ、台の上に乗り、ミュージカル風に極め
	制作協力：くろさん

57-10	Tribal Dance 2.4 2 Unlimited
【イントロ】【サビ】【間奏】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏】【間奏】【Ａ】【Ｂ】【サビ】【間奏】【Ｃ】【サビ】【キメ】
.	曲の進行		.	コリオ	腕の動作	回数
	intro		.R	サイドタップ		２４回（１２往復）
	intro		.R	オーバーザトップ	プルダウン	４往復
	1	Ａ	.R	８ニーリピーター	ランニングアーム	１往復
		サビ	.R	オーバーザトップ	プルダウン	４往復
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	パンチアップ	１６回（８往復）
		つなぎ	.R	サイドタップ		２回（１往復）

	2	Ａ	.R	８ニーリピーター	ランニングアーム	１往復
		サビ	.R	オーバーザトップ	プルダウン	４往復
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	パンチアップ	１６回（８往復）
		つなぎ	.R	サイドタップ		２回（１往復）

	3	Ｃ	.R	４サイドタップ		２回（１往復）
		Ｂ’	.R	スピードタップ		８セット
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	パンチアップ	８回（４往復）
		サビ	.R	オーバーザトップ	プルダウン	４往復
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	パンチアップ	８回（４往復）
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	やり投げ	８回（４往復）
		つなぎ	.R	サイドタップ		２回（１往復）

	4	Ｃ	.R	４サイドタップ		２回（１往復）
		Ｂ’	.R	スピードタップ		８セット
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	パンチアップ	８回（４往復）
		サビ	.R	オーバーザトップ	プルダウン	４往復
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	パンチアップ	８回（４往復）
		Ｂ	.R	パワーサイドタップ	やり投げ	８回（４往復）
	キメ			右手でやり投げ
	制作協力：ackeyさん、GGLGさん

今回「メチャメチャキツい」と各所で話題だった１０曲めは、BTSではおなじみの2 Unlimitedです。なんといってもスピードタップの連続が地獄！

スピードタップは、台に片足を乗せた状態から、反復横跳びの要領で、そのまま台の逆に移動する動きです。曲に合わせて５回（２往復半）移動で１セットです。そのあとには２呼吸の休みがあります。無茶とも言える動きなので、ヒザを痛めないように気をつけないと・・・。（つーか足首痛めましたorz）
しかしスタジオ中に地鳴りのような足音が鳴り響くので、外から音だけ聞いたらものすごそう。

オリジナルバージョンのＣＤを持ってないので、この2.4verがどう変っているのかはわかりません。なんでもオリジナルの雰囲気を残しつつ、今風の音になっているそうですが・・・。

【オプション】
■　後半のサイドタップでは、出す足と同じ腕で、やり投げ（・・・手刀のような・・・）

さわやかな曲に合わせての筋コンです。ここしばらくの１１曲めにと比べたら、格段に楽な方だと思います。

プッシュアップはちょっと難しいです。
片手は横に開いて胸に効かす形、反対の手は胸の脇をこするように上腕三等筋に効かせる形で上下します。実は腹筋をちゃんと使わないと、ダウンしたときに身体が開いている手の方に逃げてしまいやすいそうです。必ず「片方の脇をこする」ことを意識しながらやりましょう。

1	WARM UP	I'm your man	Shane Richie
2	STEP WARM UP	Love Revolution	Pat Hodges
3	STEP ORIENTATION	You make me feel	Funk Project
4	STEP ATHLETIC	Yeh Yeh Yeh	Mel C
5	MIXED STRENGTH	Senorita	Reliable
6	POWER PEAK	Self Control 2004	Laura Branigan
7	STEP RECOVERY	All Things	Widelife
8	PARTY STEP	Cha Cha Slide	DJ Casper
9	SPEED STEP	Drink Drank Drunk	Atomic Fireballs
10	PEAK	Tribal Dance 2.4	2 Unlimited
11	RECOVERY	My Time	Dutch
12	COOL DOWN	Signed sealed delivered	Blue

	ULTRA ZIP NON-STOP HYPER MIX 004 SUPER DANCE POP オムニバス (AVEX内の情報ページ)
	シスコレコード

57-11	My Time Dutch
【クールダウン】【チェスト＆トライセプス】【アブドミナル】
.		クールダウン	サビ	ステップタッチ	８往復
				ヒールタッチ	８往復
	1	チェスト＆トライセプス	間奏１	台を横
			Ａ	ポインター（右手と左足をゆっくり伸ばす）	２回
			Ｂ	クローズドスタンスの状態から（ダブルカウント）（１）右腕だけをワイドスタンスにスライドする（２）ダウン（３）アップ（４）右腕をクローズドスタンスに戻す	２回
			間奏２	休憩
			サビ	クローズドスタンスの状態から（１）右腕だけをワイドスタンスにスライドする（２）ダウン（３）アップ（４）右腕をクローズドスタンスに戻す	８回
	2		Ａ	ポインター（左手と右足をゆっくり伸ばす）	２回
			Ｂ	クローズドスタンスの状態から（ダブルカウント）（１）左腕だけをワイドスタンスにスライドする（２）ダウン（３）アップ（４）左腕をクローズドスタンスに戻す	２回
			間奏２	休憩
			サビ	クローズドスタンスの状態から（１）左腕だけをワイドスタンスにスライドする（２）ダウン（３）アップ（４）左腕をクローズドスタンスに戻す	８回
			サビ’	ワイドスタンスプッシュアップ	８回
	3	アブドミナル	間奏１	台の長辺にそってマットを置き、仰向けで準備。
			Ａ	片足ずつ交互にヒールプッシュ（２－２）	３往復
			Ｂ
			サビ	ヒールプッシュに合わせて、上体を起こす（２－２）	４往復
				足を浮かせたまま８カウントで上体をアップし、足を下ろしてからダウン	１回
	4		Ａ	ヒザを立て両足をついた状態から片足ずつ交互にヒザをお腹に近づける（２－２）	４
			Ｂ		２
			サビ	ヒザに合わせて、上体を起こす（２－２）	４往復
				シングルクランチ	８回