BODYSTEP 58

1
WARM UP Toxic (Trance Radio Edit) Helen
2
STEP WARM UP Independent Women Part 1 (Victor Calderone Radio Mix) Destiny's Child
3
STEP ORIENTATION Wild Boys (Almighty Remix) Phixx
4
STEP ATHLETIC Ice Ice Baby (DJ Ules Dance Radio Edit) Kacey Baker feat. Tamara Jaber
5
MIXED STRENGTH Without Me MC Boy
6
POWER PEAK You Shook Me All Night Long Peter Bang
7
STEP RECOVERY Tom Jones International (Shanghai Surprise Mix) Tom Jones
8
PARTY STEP You Make Me Feel Good (Original Club Radio Mix) Pat Hodges
9
SPEED STEP Walk Like An Egyptian Bangles
10
PEAK Mony Mony Bionic Ear
11
RECOVERY Dive (Chris Cox Club Anthem Radio Edit) Debby Holiday
12
COOL DOWN Every Little Step Mercury 4

実はわりと強度が低いんじゃないか?という噂のBODYSTEP58です。それでも目新しい動きがちょこちょこと入っていて、なかなか面白いです。とってもメジャーな曲のメジャーじゃないカバーが山ほど使われている変な選曲。


58-1    
ToxicToxic (Trance Radio Edit)
Helen
【イントロ】【A】【B】【サビ】【C】【サビ】【A】【B】【サビ】【C】【サビ】【D】【B】【サビ】【C】【サビ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
【イントロ】
R.
ステップタッチ 4往復
R.
ステップタッチ 前から腰に引く 8往復
1 【A】
R.
8タップリピーター ランニングアーム 1往復
【B】
R.
8ニーアップリピーター ランニングアーム 1往復
【サビ】
R.
フォーマーチ(前後) 4往復
【C】
R.
グレープバイン クロス→両手開く→クロス→腰(ゆっくり) 2往復
R.
グレープバイン クロス→両手開く→クロス→腰 2往復半
【サビ】
.L
フォーマーチ(前後) 4往復
2 【A】
.L
8タップリピーター ランニングアーム 1往復
【B】
.L
8ニーアップリピーター ランニングアーム 1往復
【サビ】
.L
フォーマーチ(前後) 4往復
【C】
.L
グレープバイン クロス→両手開く→クロス→腰(ゆっくり) 2往復
.L
グレープバイン クロス→両手開く→クロス→腰 2往復半
【サビ】
R.
フォーマーチ(前後) 4往復
3 【D】
R.
ステップタッチ 両手を前から腰に引く 8回
R.
前後にステップタッチ(右を向いて) 両手を前から腰に引く 8回
R.
右足を踏み出して左足ふくらはぎのストレッチ
.L
ステップタッチ 両手を前から腰に引く 8回
.L
前後にステップタッチ(左を向いて) 両手を前から腰に引く 8回
.L
左足を踏み出して右足ふくらはぎのストレッチ
【B】
R.
ステップタッチ 両手を前から腰に引く 2往復
R.
レッグカール 両手を前から腰に引く 2往復
R.
頭上から腰に引く 4往復
【サビ】
R.
フォーマーチ(前後) 4往復
【C】
R.
グレープバイン クロス→両手開く→クロス→腰 4往復半
【サビ】
.L
フォーマーチ 4往復
【キメ】 →BS58-2へ続く (右足を前に出してストレッチ)
制作協力:ackeyさん、GGLGさん

原曲はブリトニー・スピアーズ。イタリアの歌手ヘレンによるカバーです。原曲の印象的なメロディは健在だし、そんなに古い曲でもないし、なんでカバーのほうなのかはよくわかりません。ちなみにブリトニーの「Greatest Hits:My Prerogative」はBTSでおなじみの曲も多く、超お買い得。「Toxic」は着メロも見つけやすいです。「フック(サビ部分)のみ」というのがあったので、試しにメール着信音にしてみましたが、メールが来るたびに不安な気分になったので、止めました(超余談)。ところで、BS58-01で使われているのは「Trance Radio Edit」というよりは「Dance Radio Edit」のような気がするんですが・・・。

Toxic (BRITNEY SPEARS) Greatest Hits: My Prerogative Britney Spears
Toxic (BRITNEY SPEARS) TOXIC (マキシシングル) Britney Spears
プロモーションビデオ(要iTunes)の情報

グレープバインの腕のフリは、「両手を胸の前でクロス」→「両手を真横に開く」→「クロス」→「腰に引く」です。最初の2往復は練習で2カウントずつ、すなわち1往復で4つの動きを行ないます。その後1カウントにスピードアップして動きます。


58-2
coverIndependent Women Part 1 (Victor Calderone Radio Mix)
Destiny's Child
【イントロ】【A】【B】【サビ】【間奏】【A】【B】【サビ】【間奏】【サビ'】【サビ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
【イントロ】
.R
(→BS58-1から)台の下、右側スタート
.R
右足を一歩前に出し、両膝を曲げてアキレス腱のストレッチ
.L
左足を一歩前に出し、両膝を曲げてアキレス腱のストレッチ 深呼吸
.R
台の回りを8歩で1周まわって、台の正面でマーチ8歩
1 【A】
.R
ベーシックステップ 両手を前から引く 4回
.R
ベーシックステップ クロス+両手横に開く+クロス+腰 4回
【B】
.R
バックエクステンション クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.R
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
【サビ】
.R
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.R
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→両手を大きく上に開く 2往復
.R
タップアップタップダウン(左コーナー) 4回
.R
タップアップ+ボールチェンジ 4回
【間奏】
.R
バックエクステンション(左コーナーで) 両手を大きく上に開く 1回
2 【A】
.L
ベーシックステップ 両手を前から引く 4回
.L
ベーシックステップ クロス+両手横に開く+クロス+腰 4回
【B】
.L
バックエクステンション クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.L
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
【サビ】
.L
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.L
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→両手を大きく上に開く 2往復
.L
タップアップタップダウン(右コーナー) 4回
.L
タップアップ+ボールチェンジ 4回
【間奏】
.L
バックエクステンション(右コーナーで) 両手を大きく上に開く 1回
3 【サビ'】
.R
ベーシックステップ×3+バックエクステンション(コーナー) エクステンションで両手を上に 1往復
【サビ】
.R
ベーシックステップ×3+バックエクステンション(コーナー) 2回めのベーシックステップで両手を振る 3往復
【キメ】 →BS58-3へ続く(シックスマーチ)
制作協力:ackeyさん、GGLGさん、Duoさん

Survivor 映画「チャーリーズ・エンジェル」の主題歌として大ヒットしたデスティニーズ・チャイルドの曲です。BSで使われているアレンジのVictor Calderone Radio Mixはシングルに収録されてますが、原曲よりもかなりアップテンポです。

BS58-1のグレープバインで使った腕の動きがベーシックステップとバックエクステンションの腕の振りとして再登場しています。

【オプション】
■3番のサビでは、3回のベーシックステップのうち、2回めにリード足方向から両手を頭の上で左右に3回振る

Survivor
DESTINY'S CHILD


58-3    
Wild Boys - PhixxWild Boys (Almighty Remix)
Phixx
【イントロ】【A】【B】【サビ】【A】【B】【サビ】【間奏】【B】【サビ】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
シックスマーチ 2往復
.R
ターンステップ クラップ 4往復
1
.R
シックスマーチ 1往復
.R
トップスクワット 2往復
.R
ダブルニーリピーターコンボ(2ニーアップ+ニーアップ) 4往復
サビ
.R
オーバーザトップ+台の回りを半周 プルダウン 2往復
.R
ターンステップ クラップ 4往復
2
.R
トップスクワット 3往復
.R
ダブルニーリピーターコンボ(2ニーアップ+ニーアップ) 4往復
サビ
.R
オーバーザトップ+台の回りを半周 プルダウン 2往復
.R
ターンステップ クラップ 4往復
3 間奏
.R
トップスクワット 1回
.L
ダブルニーリピーターコンボ(2ニーアップ+ニーアップ) 2往復
.L
2ニーアップ+パワーニーリフト パンチアップ 2往復
サビ
.L
オーバーザトップ+台の回りを半周 プルダウン 2往復
.L
ターンステップ クラップ 4往復
キメ . 台の左上に左足立ち、左手は左上にパンチ。
制作協力:ackeyさん

BODYCOMBATファンにはおなじみの曲ですね。原曲はもちろんDURAN DURAN。カバーしたPhixx(フィックス)はUKのボーイズグループで、Liberty X(BS56-04)と同じオーディション番組の出身なんだそうです。ところでレスミルズのサイトによると、2曲めが「Independet Woman」で女性だから、3曲めが「Wild Boys」の男性にして性別のバランスをとってるそうな。なんなんだその変なこだわりは。ていうかDestiny's Childにはバランス取れてな(以下自粛)

特徴的な動きは「Wild Boys」を繰り返すパート。普通に2ニーアップしたのち、上げた足をフロアではなく、台上に下ろし逆足でニーアップ。乗った方向と反対側に降ります。

【オプション】
■ 後半のBメロ、2ニーアップ+パワーニーリフトに変化します。
■ 3セットめの間奏は1回だけなのでどの動作が正しいのかよくわかりません。ダブルニーリピータコンボが正しそう。

【キメ】
■ 台の左上に左足立ち、左手は左上にパンチ。


58-4
Ice Ice BabyIce Ice Baby (DJ Ules Dance Radio Edit)
Kacey Baker feat. Tamara Jaber
【イントロ】【rap】【サビ】【間奏】【rap】【サビ】【間奏】【間奏2】【サビ】【間奏】【サビ】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
シングルニーアップ(台正面) 4回(2往復)
.R
シングルニーアップ(コーナートゥコーナー) 4回(2往復)
1 (rap)
.R
3ニーアップ(コーナートゥコーナー) 8回(4往復)
.R
3ニーアップ(アラウンドザワールド) 8回(2回転)
(rap)
.R
シングルニーアップ(アラウンドザワールド) 8回(2回転)
サビ
.R
4ジョグ(4歩め:ニーアップ)+台下フォーマーチ 8セット
間奏
.R
3ニーリピーター 1回
2 (rap)
.L
3ニーアップ(コーナートゥコーナー) 4回(2往復)
.L
3ニーアップ(アラウンドザワールド) 8回(2回転)
(rap)
.L
シングルニーアップ(アラウンドザワールド) 8回(2回転)
サビ
.L
4ジョグ(4歩め:ニーアップ)+台下フォーマーチ 8セット
間奏
.L
3ニーリピーター 1回
3 間奏2
.R
シングルニーアップ(コーナートゥコーナー) 8回(4往復)
サビ
.R
4ジョグ(2・3歩め:スイング、4歩め:ニーアップ)+台下フォーマーチ 8セット
間奏
.R
3ニーリピーター 1回
4 サビ
.L
4ジョグ(2・3歩め:スイング、4歩め:ニーアップ)+台下フォーマーチ 8セット
.L
パワーニーリフト(コーナートゥコーナー) 8回(4往復)
キメ
.R
台の正面で、左に向かってサイドキック
制作協力:ackeyさん、GGLGさん

Vanilla Ice
To the Extreme
Vanilla Ice
WE LIKE TO PARTY
WE LIKE TO PARTY
某コーチが「覚えてますか!?ボディパンプ40のバイの曲です!」なんて言ってましたけど、ちょっと聴いただけで判断するのは無理。いくらなんでもアレンジ違い過ぎますから!残ね(ry
正直、BS58の曲リストを初めて見たとき「あの地味な曲で4曲め!?」とびっくりしました。なお、右上のリンクはBSで使われているバージョンの試聴ができますが、アナログレコードですので、購入される方はご注意のほど。
というわけで、原曲は90年代初期の白人ラッパーVanilla Iceの同タイトル。で、この曲は『Worst Song Ever(これまでで最悪な曲)』投票で堂々7位。このへんを試聴するとわかりますが、サンプリングを通り越して、もろパ○リだとかなんとか・・・。相当嫌われてるのね・・・。

中段のリンク「WE LIKE TO PARTY」はオーストラリア発の3枚組コンピレーションアルバムです(曲リストはこちら)。 ICE ICE BABYのアレンジ違いがこれでもかというくらいに入ってますが、いったいなんなんでしょう・・・。(FUJIさん情報ありがとうございます!)

コリオは三たび登場でもはやおなじみの「アラウンドザワールド」。しかも今回はニーアップが3リピーターとシングルの連続技です。ていうかほとんどこればっかり。

今回の4ジョグは、足を後ろに蹴り上げるようにカールします。そして4歩めのみニーアップ。後半はカール+2スゥィング+ニーアップに変形します。

【オプション】
■決めポーズはなんと左にサイドキック。パワーニーリフト(コーナートゥコーナー)のあと、音に合わせてキックです。さすがに急に指示されても無理なので、タイミングを覚えないとつらいです。


58-5
Without Me
MC Boy
【イントロ】【A】【サビ】【B】【サビ】【間奏1】【間奏2】【サビ】【B】【サビ】【B】【サビ】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 回数
イントロ . 台下正面スタート
.R
シックスマーチ(正面で) (またはマーチ) 2セット
1
.R
シックスマーチ(正面で) 6セット
サビ
.R
ストンプステップ 8回
(rap)
.R
Tステップ 2往復
.R
Tスクワット 2往復
サビ
.R
スゥィングTスクワット 4往復
間奏1
.R
Tステップ 1往復半
間奏2
.L
シックスマーチ(正面で) 4セット
サビ
.L
ストンプステップ 8セット
(rap)
.L
Tスクワット 2往復
サビ
.L
スゥィングTスクワット 4往復
(rap)
.L
Tスクワット 2往復
サビ
.L
スゥィングTスクワット(スイングする際に両手を上に) 4往復
キメ
.L
台の正面で右足を後ろに引いて、右手を前に出す。
制作協力:ackeyさん

原曲は米の白人ラッパーエミネムの同タイトル。よって歌詞の意味のほうはあまり気にしない方がいいかななんて思ったりする。じゃあカバーしてるMC Boyって誰?って感じですが、すいません・・・検索したけどよくわかりませんでした。こちらのアルバムに収録されてるみたいなので、韓国のアーティストなのではないかと思ってます。

ちょっと変った動きはTスクワット。Tステップの動きで、台の両端でツースクワットします。さらに台に乗せた足を軸にして90度反転する、スイングTスクワットも連発です。

【オプション】
■ラストのスイングTでは、回転する際に両手を上にあげて身体を大きく見せます。


58-6
You Shook Me All Night Long
Peter Bang
【イントロ】【サビ】【A】【サビ】【つなぎ】【A】【サビ】【つなぎ】【間奏】【サビ】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
ランジスクワット 4往復
サビ
.R
アクロスザトップ 5往復
1
.R
(ニーリフト+ステップバック)×3+4シャッフル 4セット
サビ
.R
ジャンプスクワット+アクロスザトップ(1往復半) 4セット
つなぎ
.R
ややローインパクトに 1セット
2
.L
(ニーリフト+ステップバック)×3+4シャッフル 4セット
サビ
.L
ジャンプスクワット+アクロスザトップ(1往復半) 4セット
つなぎ
.L
ややローインパクトに 1セット
間奏
.R
ランジスクワット 4往復
.R
ランジスクワット(ジャンプして踏み込む) 4往復
3 サビ
.R
(ニーリフト+ステップバック)×3+アクロスザトップ 4セット
(2往復)
.R
アクロスザトップ 4往復
キメ
.R
左側から台に飛び乗ってギターを弾く
制作協力:ackeyさん

原曲はAC/DC(Back in Black 収録)。カバーしているPeter Bangは・・・すいません、わかりませんでした。だいたいBS58はメジャー曲のマイナーなカバーが多すぎ!(逆切れ)

それほど難しい動きはありません。今回のシャッフルは「シザーズシャッフル(足を入れ替える)」方です。

【オプション】
■サビの「You」に合わせて、スクワットしながら両手で指差しポーズ。この部分はコーチ的にも遊びを入れやすいんで、あっち指差したりこっち指差したり、いろいろだと思います。

■キメは台の左側から台上に飛び乗って、ギターを弾くまね。今回もポーズ的には左利きギターの模様。


58-7
Tom Jones International (Shanghai Surprise Mix)
Tom Jones
【イントロ】【A】【B】【サビ】【C】【A】【B】【サビ】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 回数
イントロ
.R
片足ずつ台に乗せてランジスクワット 4往復
.R
片足ずつ台に乗せてランジスクワット(深く) 4往復
1
.R
ベーシックステップ 4回
.R
ベーシックステップ(2歩めは台の横床) 4回
.R
ベーシックステップ(2歩めは台の横床)×2+ベーシックステップ×2 2セット
サビ
.R
ベーシックステップ(2歩めは台の横床)×2+ベーシックステップ×2 2セット
.R
スワルコンボ 6セット
.R
片足ずつ台に乗せてランジスクワット(深く) 7回(3往復半)
.L
ベーシックステップ 1回
2
.L
ベーシックステップ(2歩めは台の横床) 8回
.L
ベーシックステップ(2歩めは台の横床)×2+ベーシックステップ×2 2セット
サビ
.L
スワルコンボ 8セット
キメ
.L
8回めのスワイルコンボで正面に戻ってきたら、ベーシックステップ×1→台を渡って1回転→両手を広げてポーズ

トム・ジョーンズは1963年デビューでいまだ現役のサウスウェールズ出身の超大御所シンガー。BSで使われている曲は「Shanghai Surprise Mix」になってるけど、ほんとかなあ。けっこうしつこいアレンジなんで。コリオに気を取られがちですが、けっこう野太いかっこいいシャウトが聴こえます。まあ「いつでもどこでも、俺様の歌を聴きな、子猫ちゃん」て感じの曲です、多分。

今回出てきたぐるぐる回る動きは、「Swirl (うずまき)コンボ」。発音はこっちで聞いてください。

右足を台の上に乗せる
前進しながら、台の横に左足をつく
台の向こう側に右足をつく。同時に背中まわりに旋回開始
半回転して完全に後ろを向きながら、左足を右足に揃える。
5〜8 1〜4を繰り返して元の位置に戻る

そのうち図解します。

【オプション】
■キメはちょっととつぜんなので、置いていかれないように。
最後(8回め)のSwirlコンボで元の位置に戻ってきたら、ベーシックステップ2回の代わりに、ベーシックステップを1回+Swirl の1〜4までの動き+さらに半回転して正面を向く→両手広げてポーズ。これも図解ですね。


58-8
You Make Me Feel Good (Original Club Radio Mix)
Pat Hodges
【イントロ】【A】【B】【サビ】【つなぎ】【A】【B】【サビ】【C】【サビ】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
オーバーザトップ 4往復
.R
スイッチカール クラップ 4往復
1
.R
シックスマーチ(台の反対側に降りる) 2往復
.R
インディシジョン 2往復
サビ
.R
(キック+ステップバック)×3+マンボ 2セット
.R
(キック+ボールチェンジ)×3+マンボ(ピボットターン) 2セット
.R
(キック+ボールチェンジ)×3+マンボ(ピボットターン) ターンに合わせて両手を上に広げる 2セット
.R
スイッチカール クラップ 4往復
つなぎ
.R
シックスマーチ 1回
2
.L
インディシジョン 4往復
インディシジョン(ハイインパクトに)
サビ
.L
(キック+ステップバック)×3+マンボ 2セット
.L
(キック+ボールチェンジ)×3+マンボ(ピボットターン) 2セット
.L
(キック+ボールチェンジ)×3+マンボ(ピボットターン) ターンに合わせて両手を上に広げる 2セット
3
.L
スイッチカール クラップ 5往復
サビ(フェイク)
.L
(キック+ステップバック)×2+マンボ(ピボットターン)+スイッチカール 1往復
サビ
.L
(キック+ボールチェンジ)×2+マンボ(ピボットターン)+スイッチカール ターンに合わせて両手を上に広げる 2往復
.L
スイッチカール クラップ 4往復
【キメ】 両手の親指を立てて腰前で構える
制作協力:ackeyさん、Duoさん

57-2でも登場したPat Hodgesの曲です。関連リンクはこちら

メインのコリオは2種類あります。シックスマーチからの変形で出てくるインディシジョンはBS52-8でも登場しました。「ストラドル」というキューが出る通り、シックスマーチの3歩めと4歩めでストラドル(台をまたぐ)します。後半、慣れてきたらハイインパクト(ジョグ)に変えましょう。

もうひとつのコリオはキックとマンボ(ピボットターン)のコリオです。ピボットターンは、踏み込まない方の足(リードと逆の足)が軸になって、お腹まわりに回転するようにします。
正直に言うと4回もピボットターンしていると目が回っちゃいますが、そのあとスイッチカールなのでさらに半回転しちゃうんだな。ぐるぐる。


58-9
coverWalk Like An Egyptian
Bangles
【イントロ】【A】【B】【サビ】【C】【間奏】【A】【B】【サビ】【C】【後奏】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
ゆっくり片足ずつ台に乗せてニーアップ 2往復
.R
ニーアップ(フリーズ) 4往復
1
.R
フォージョグ(台上)+(台下) 8セット
.R
ニーアップ(フリーズ) 4往復
サビ
.R
ストラドル(ゆっくり)+床を8歩後退(早く) 2セット
.R
ストラドルジョグ×2+床を8歩後退 エジプト人の腕 6セット
間奏
.R
ベーシックステップ(ゆっくり) 3回
.R
右足台に乗せて左足ニーアップ 1回
2
.L
台上フォーマーチ 8セット
.L
ニーアップ(フリーズ) 4往復
サビ
.L
ストラドル(ゆっくり)+床を8歩後退(早く) 2セット
.L
ストラドルジョグ×2+床を8歩後退 エジプト人の腕 6セット
後奏
.L
ストラドルニーリフト(少しずつ台の中央へ) 17回(8往復半)
【キメ】 手を上に向けてエジプシャンポーズ
制作協力:ackeyさん

ある意味今回の目玉。どうやら「エジプト人ポーズ」というイメージは、世界共通認識のようですな。

バングルスは80年代アメリカのガールズバンド。この曲(邦題「エジプシャン」)で87年全米年間第1位に輝いています。ちなみにBS46-12「Eternal Flame」も原曲はBanglesのもの。

歌詞カードによると、Bのところの変な声は「えぃおーうぇいおー、えぃおぃおーうぇいおー」・・・ってどうでもいいですか。

【オプション】
■「エジプト人の腕」
(両腕を胸の前でクロス→腰に引く)2回繰り返し
(両ひじを90度に曲げ、手のひらを上に向ける→ひじを支点にそのまま下に向ける)2回繰り返し


58-10    
Mony Mony
Bionic Ear
【イントロ】【サビ】【A】【B】【サビ】【間奏】【A】【B】【サビ】【間奏】【C】【サビ】【サビ’】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro
.R
サイドタップ 2往復
.R
サイドタップ アッパーカット 8往復
.R
サイドタップ パンチアップ 4往復
サビ
.R
オーバーザトップ 4往復
.R
パワーサイドタップ パンチアップ 4往復
1
.R
ストラドルニーアップ 音に合わせて8の字に振る 15回
.L
サイドスクワット 2往復
サビ
.L
オーバーザトップ 4往復
.L
パワーサイドタップ パンチアップ 4往復
.L
オーバーザトップ 4往復
.L
パワーサイドタップ パンチアップ 4往復
間奏
.L
4ニーリピーター ランニングアーム 2往復
2
.L
ストラドルニーアップ 音に合わせて8の字に振る 15回
.R
サイドスクワット 2往復
サビ
.R
オーバーザトップ 4往復
.R
パワーサイドタップ パンチアップ 4往復
.R
オーバーザトップ 4往復
.R
パワーサイドタップ パンチアップ 4往復
間奏
.R
4ニーリピーター ランニングアーム 2往復
3
.R
4スクワット 2往復
.R
2スクワット 2往復
.R
シングルスクワット 8往復
サビ
.R
オーバーザトップ 4往復
.R
パワーサイドタップ パンチアップ 4往復
サビ’
.R
オーバーザトップ 2往復
.R
パワーサイドタップ パンチアップ 4往復
.R
スピードタップ 17回
キメ 両手を上でV字に広げる
制作協力:ackeyさん、GGLGさん、Duoさん

covercover BTSではおなじみのビリー・アイドルが87年に全米1位を獲得した曲です。でもオリジナルはTommy James And The Shondells。68年6月15日全米で最高位3位を記録。

縦台のピークと言えば、かっこいい追い込み系の曲が多いので、なんだかファンキーな今回のピークは賛否両論!? そんなにきつい曲でもないけど、動きの種類も少なくつながりが単純なので、あまり深く考えずに楽しくできるような気がします。

最後はまたでた、スピードタップ。

【オプション】
■ ストラドルニーアップのとき、音に合わせながら片手を8の字を描くように振る(1/4/5拍め)。チャンスは1番/2番に3回ずつありますが、最後の1回だけはちょっとアレンジ。5〜6拍めに3連符で3回振ります。どっちにしろ足の動きとずれてますので、ちょっと難しいです。でもできると快感。

■ 間奏のニーリピーターの時、「タン、タン」の音に合わせて2丁拳銃を撃つ真似!(Duoさん、情報ありがとうございます)


58-11    
My TimeDive(Chris Cox Club Anthem Radio Edit)
Debby Holiday
【クールダウン】【チェスト&トライセプス】【アブドミナル】
. クールダウン ステップタッチ 8往復
グレープバイン1往復+ステップタッチ4回(手はグレープバイン時、胸前から両手を下から外側に回して上まで上げて[往路] 戻す[復路] 深呼吸ポーズ、ステップタッチ時は手をたたく) 4セット
1 チェスト
&トライセプス
台の短辺側に移動。台の上に両手を乗せて腕立て伏せ準備
右手→左手の順に台下に下ろしてプッシュアップ1回+同じ順番で台の上に戻してプッシュアップ1回 4セット
休憩
シングルプッシュアップ(トライセプス) 14回
休憩
2 左手→右手の順に台下に下ろしてプッシュアップ1回+同じ順番で台の上に戻してプッシュアップ1回  4セット
休憩(台の脇に移動して両手広げて腕立て伏せ準備)
シングルプッシュアップ(ワイドスタンス) 16回
3 アブドミナル 台の長辺側に移動して腹筋の準備。両足は床から浮かして持ち上げる
右足→左足の順に膝から先を下ろしてクランチ1回+同じ順番で上げてクランチ1回 4セット
休憩(両足を床に下ろす)
クランチ 8回
体を左に倒して横を向いて クランチ 8回
体を左に倒して横を向いて クランチ(3回上げてから下ろす) 4セット
4 左足→右足の順に膝から先を下ろしてクランチ1回+同じ順番で上げてクランチ1回 4セット
休憩(両足を床に下ろす)
クランチ 8回
体を右に倒して横を向いて クランチ 8回
体を右に倒して横を向いて クランチ(3回上げてから下ろす) 4セット
上げた状態でストップ
制作協力:ackeyさん

amazon.comの該当ページ。こちらでは試聴できます。Debby Holidayのホームページはこちら

実はこの曲1回やったことがあるかないか・・・だったりします。ackeyさんありがとう。