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 Is it Cos I'm Cool? (Gaudino & Jerma Extended Mix)Mousse T feat. Emma Lanford |
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| 【クールダウン】【チェスト＆トライセプス】【アブドミナル】 | ||||
| . | クールダウン | マーチ | ４回 | |
| ステップタッチ | ４往復 | |||
| ダブルステップタッチ（前に両手パンチ→クロスの片手パンチ） | ８往復 | |||
| 1 | チェスト ＆トライセプス |
（台の側で両手をついて準備） | ||
| トライセプスプッシュアップ （２−２） | ８回 | |||
| トライセプスプッシュアップ （シングル） | ８回 | |||
| 2 | ワイドスタンスプッシュアップ （２−２） | ８回 | ||
| ワイドスタンスプッシュアップ （シングル） | ８回 | |||
| 3 | アブドミナル | 台の長辺側に移動して腹筋の準備。 | ||
| ヒールプッシュ（左右交互に）（２−２） | ８回（４往復） | |||
| ヒールプッシュ（さらに上体を起こしながら）（２−２） | ８回（４往復） | |||
| ヒップリフト （両手のひらで太ももを押し戻すように力を入れる） | ８回 | |||
| ヒップリフト （上体を起こしながら） （２−２） | ８回 | |||
| 4 | ヒールプッシュ（左右交互に）（２−２） | ８回（４往復） | ||
| ヒールプッシュ（さらに上体を起こしながら）（２−２） | ８回（４往復） | |||
| ヒップリフト （両手のひらで太ももを押し戻すように力を入れる） | ８回 | |||
| ヒップリフト （上体を起こしながら） （２−２） | ８回 | |||
| サイドクランチ（片側のみ連続）×１６回 | 左右１セットずつ | |||
| クランチの体勢から上体を起こしてキープ | ８拍ずつ４段階でしだいに上げる | |||
| キメ | ドラムの音に合わせて手を叩く | |||
| Peppermint Jam Recordsというレーベルを主宰するドイツのクリエイター、Mousse Tさんが（公式）Emma Lanfordを迎えてヒットさせた曲。邦訳すると「俺ってイケてる！？」になるらしい。 |
| プッシュアップは回数も少ないので比較的楽です。その一方でやや骨があるのがアブドミナルパート。 ヒップリフト前半は、持ち上がってくる下半身を押し戻そうと腕をのばして突っ張ります。それからヒールプッシュ、サイドクランチと少し忙しい。それまで左右交互に動いていたので、ついサイドクランチも交互にやっちゃいそうになるんですが、片側連続１６回です。最後はキメポーズをかっこ良く決めるべく、がんばって耐えましょう。 |