| 62-11 |  1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix)Ciara |
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| . | 1 | クールダウン | サビ | 台の正面スタート |
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| ステップタッチ（４往復） | ２セット | ||||
| ダブルステップタッチ（２往復） | |||||
| フロアにひざと手をついて準備 | |||||
| 2 | ポインター（コア） | Ａ | ポインター （右手と左足を同時に前後へ伸ばした状態でキープ） | １６カウント | |
| ポインター （左手と右足で同様に） | １６カウント | ||||
| Ｂ(rap) | ポインター （右手と左足を同時に前後へ伸ばした状態でキープ） | １６カウント | |||
| ポインター （左手と右足で同様に） | １６カウント | ||||
| トライセプスプッシュアップ | つなぎ | ステップ台の上に両手をつく | ４カウント | ||
| サビ | トライセプスプッシュアップ（２−２）×２ ＋トライセプスプッシュアップ（シングル）×４ |
２セット | |||
| フロアにひざと手をついて準備 | |||||
| 3 | ポインター（コア） | Ａ | ポインター （右手と左足を同時に前後へ伸ばした状態でキープ） | １６カウント | |
| ポインター （左手と右足で同様に） | １６カウント | ||||
| Ｂ(rap) | ポインター （右手と左足を同時に前後へ伸ばした状態でキープ） | １６カウント | |||
| ポインター （左手と右足で同様に） | １６カウント | ||||
| トライセプスプッシュアップ | つなぎ | ステップ台の上に両手をつく | ４カウント | ||
| サビ | トライセプスプッシュアップ（２−２）×２ ＋トライセプスプッシュアップ（シングル）×４ |
２セット | |||
| ワイドスタンスプッシュアップ | ワイドスタンスプッシュアップ | ８回 | |||
| 仰向けに寝て、両膝を持ち上げた状態で待機 | |||||
| 4 | アブドミナル | Ａ | ヒールプッシュ（両膝を持ち上げた状態から、片足だけかかとから押し出すように伸ばす。そのまま１６カウントキープ。最後の１カウントで元に戻す） | 左右交互に２回ずつ | |
| つなぎ | |||||
| サビ | 両膝を上げたまま クランチ（２−２）×２＋クランチ（シングル）×４ |
２セット | |||
| サビ（フェイク） | ヒールプッシュ | 左右交互に２回ずつ | |||
| サビ | 両膝を上げたまま クランチ（２−２）×２＋クランチ（シングル）×４ |
２セット | |||
| 後奏 | 左右にひねりながらクランチ（２−２） | ５セット | |||
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1, 2 Step/Goodies Ciara |
Ciaraは、BS60-05「Yeah!」の原曲、Usher feat. Lil Jon & LudacrisのLil Jonのプロデュースで2004年に「Goodies」でソロデビュー。続くセカンドシングルが、女性ラッパーMissy Elliottをフィーチャーした「1,2 Step」です。曲の中盤（上記Ｂのとこ）に出てくるrapがMissyですね。
曲のタイトルにfeat.がで〜んと入っているので、なんか変なことになってますが。 |
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| 歌詞の「1,2step」に合わせて、ダブルステップタッチなのはお茶目？
ポインターが多いので、前半はそれほどたいへんではないかも。プッシュアップの回数も控えめです。後半は両膝をずーっと上げたままなので、ちょっと。 |
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