BODYSTEP 65
WARM UP | When Will I Be Famous | Rhythm Twins | |
STEP WARM UP | Watching You (Original Radio Edit) | Rogue Traders | |
STEP ORIENTATION | Just What I Needed | KopyKatz | |
STEP ATHLETIC | Round And Round | OneZeroOne | |
MIXED STRENGTH | Run It | Colorbox | |
POWER PEAK | Be Good Johnny | Southern Light | |
STEP RECOVERY | Dirrty | Reliable | |
PARTY STEP | 25 Miles | Dynamix | |
SPEED STEP | BreakThru | Maximum | |
PEAK | Hit Me With Your Best Shot | Pure Essence | |
RECOVERY | Come Rain Come Shine (A & L Original Extended Mix) | Jenn Cunetta | |
COOL DOWN | No Worries | Simon Webbe |
65-1
|
When Will I Be Famous Rhythm Twins |
|||||
. | ||||||
進行 | . | コリオ | 腕の動作 | 回数 | ||
intro. |
前奏
|
R
|
スクワットタップ | 両手は腰 | 4往復 | |
R
|
ステップタッチ | 両手は腰 | 4往復 | |||
R
|
レッグカール | 両手を前から引く | 4往復 | |||
サビ |
R
|
(台の左側)4マーチで前後に移動 | ランニングアーム | 4往復 | ||
R
|
ステップタッチ | 両手を前から引く (4往復めに両手内回し) |
4往復 | |||
1
|
A
|
R
|
8タップリピーター | ランニングアーム | 1往復 | |
B
|
R
|
ダブルステップタッチ | 両手を前から引く | 2往復 | ||
R
|
グレープバイン | 両手を前から引く | 3回(1往復半) | |||
サビ
|
.L
|
(台の右側)4マーチで前後に移動 | ランニングアーム | 4往復 | ||
.L
|
ステップタッチ | 両手を前から引く (4往復めに両手内回し) |
4往復 | |||
.L
|
レッグカール | 両手を前から引く | 4往復 | |||
2 |
A
|
.L
|
8タップリピーター | ランニングアーム | 1往復 | |
B
|
.L
|
ダブルステップタッチ | 両手を前から引く | 2往復 | ||
.L
|
グレープバイン | 両手を前から引く | 3回(1往復半) | |||
サビ
|
R
|
(台の左側)4マーチで前後に移動 | ランニングアーム | 4往復 | ||
R
|
ステップタッチ | 両手を前から引く (4往復めに両手内回し) |
4往復 | |||
R
|
レッグカール | 両手を前から引く | 4往復 | |||
3 |
間奏
|
R
|
スクワットタップ | 両手を腰 | 2往復 | |
R
|
右を向いて左足ふくらはぎのストレッチ | 両手を斜め上に伸ばす | 8回 | |||
R
|
両手を下からぐるっと1回転させながら左を向く。右足ふくらはぎのストレッチ | 両手を斜め上に伸ばす | 8回 | |||
R
|
両手を下からぐるっと1回転させながら右を向く。 | |||||
R
|
8タップリピーター | ランニングアーム | 1往復 | |||
サビ’
|
R
|
ステップタッチ | 両手を前から引く (4回めは両手を頭上から引く) |
2往復 | 4セット | |
R
|
(台の左側)4マーチで前後に移動 | ランニングアーム | 1往復 | |||
R
|
グレープバイン | 両手を上から引く | 4往復 | |||
R
|
レッグカール | 両手を上から引く | 4往復 | |||
キメ | 台の左側で深呼吸をしながら、台の正面に移動→BS65-02へ | |||||
制作協力:ackeyさん
|
原曲はイギリスのバンド、Bros(Wiki)が1988年に出したセカンドシングル(邦題:フェイマス)。「俺はいつ有名になれるのかな?」というタイトルですが、この曲であっという間にブレイクし、全英チャート2位を記録。「80年代を風靡した美少年双子スター」とかなんとか。(参考:1980年代EP博物館)
動きとしては、ひさしぶりにグレープバインが登場。1往復半移動したあと、いきなりサビのフォーマーチに入るので、覚えていないとちょっと唐突に感じます。 【オプション】 【キメ】 |
01
|
When Will I Be Famous | Rhythm Twins | |
Best of Bros Bros |
最近発売されたベスト盤。もちろん「When Will I Be Famous」も収録。 | ||
When Will I Be Famous Errik |
こちらはカバーのようですが、アーティスト情報などは不明。 |
ROGUE TRADERSは、「Voodoo Child(BS63-07使用曲)」でUKチャート入りを記録したオーストラリアの4人組ユニット(オフィシャルサイト)。「Watching You」は、05年10月発売のセカンドアルバム「Here Come The Drums」から「Voodoo Child」「Way To Go!(BA54-07)」に続いてシングルカットされた曲です。オーストラリアではかなり人気のあるユニットみたいですね。「Rouge」は「ならずもの」「Trader」は「商人/株式投機家」なので、「はみ出し投機家情熱系」・・・よくわからない。 動きとしてはなつかしの「ロッカー」が登場です。3ニーアップリピーターを基本にして2番めのニーアップの足を替え、結果として交互にニーアップする動きです(この曲ではタップアップタップダウンから誘導してます)。大きく前後に重心移動するので、頭の位置がかなり動きます。・・・ま、ステップ台に乗るのでたいしたことないですが。 イントロでタメがあるので、なにげにリード足チェンジが入っているのが面白いですね。しかもここの節は「My Sharona」そっくり(笑) 【オプション】 |
02
|
Watching You (Original Radio Edit) | Rogue Traders | |
Watching You Rogue Traders |
こっちは発売したてで在庫ありそう。 | ||
Here Come the Drums Rogue Traders |
2005年発売のセカンドアルバム。「Voodoo Child」「Way To Go!」「Watching You」のほか、新曲の「8. We're Coming Home」も収録。 |
65-3
|
Just What I Needed KopyKatz |
||||
. | |||||
進行 | . | コリオ | 腕の動作 | 回数 | |
開始前 |
.L
|
(BS65-2→)ターンステップ(ローインパクト) | 両手を腰 | 1回 | |
intro |
R
|
ターンステップ | 両手を腰 | 2往復(4回) | |
サビ |
R
|
オーバーザトップ | プルダウン | 4往復(8回) | |
1
|
A |
R
|
キック+バックタップ | ランニングアーム | 4回 |
R
|
キック+ボールチェンジ | ランニングアーム | 4セット | ||
B |
R
|
ベーシックステップ+キック+ボールチェンジ | ランニングアーム | 4セット | |
サビ |
R
|
フォーマーチ(台の周りを半周回る)+キック+ボールチェンジ | ランニングアーム | 4セット | |
R
|
オーバーザトップ | プルダウン | 4往復(8回) | ||
間奏 |
R
|
ターンステップ(ローインパクト) | 両手を腰 | 1回 | |
.L
|
ターンステップ | クラップ | 4往復(8回) | ||
2
|
A |
.L
|
キック+バックタップ | ランニングアーム | 4回 |
.L
|
キック+ボールチェンジ | ランニングアーム | 4セット | ||
B |
.L
|
ベーシックステップ+キック+ボールチェンジ | ランニングアーム | 4セット | |
サビ |
.L
|
フォーマーチ(台の周りを半周回る)+キック+ボールチェンジ | ランニングアーム | 4セット | |
.L
|
オーバーザトップ | プルダウン | 4往復(8回) | ||
間奏 |
.L
|
ターンステップ(ローインパクト) | 両手を腰 | 1回 | |
R
|
ターンステップ | クラップ | 4往復(8回) | ||
3
|
サビ |
R
|
フォーマーチ(台の周りを半周回る)+オーバーザトップ | プルダウン | 4セット |
間奏 |
R
|
ターンステップ(ローインパクト) | 両手を腰 | 1回 | |
間奏 |
.L
|
ターンステップ | クラップ | 4往復(8回) | |
キメ |
.L
|
左足を台にのせ、左手を前に伸ばして指差す | |||
制作協力:ackeyさん
|
特に難しい動きはありませんが、A→Bへ移るときは「キック+ボールチェンジ」の間にベーシックステップが入り、強度が下がる形になるため、やや戸惑いがあるかも。 「3曲目のすべてのオーバーザトップ時、膝を曲げずにぴょんと跳ぶようにし、着地時はニーアップせずに床をタップする(ackeyさん情報)」そういえば、今回の3曲めはローインパクト気味で、と聞いたような気がします。 【オプション】 【キメ】 |
03
|
Just What I Needed | KopyKatz | |
Just What I Needed: The Cars Anthology The Cars |
Dt125さん情報 邦題「燃える欲望」 |
65-4
|
Round And Round OneZeroOne |
||||
. | |||||
進行 | . | コリオ | 腕の動作 | 回数 | |
intro |
R
|
ニーアップ | 2往復(4回) | ||
サビ |
R
|
ニーアップ(コーナートゥコーナー) | パンチアップ | 2往復(4回) | |
R
|
パワーニーアップ(コーナートゥコーナー) | パンチアップ | 4往復(8回) | ||
1 | A |
R
|
4マーチ(台の上下) | ランニングアーム | 2回 |
R
|
4ジョグ(台の上下) | ランニングアーム | 4回 | ||
サビ |
R
|
(台の上)ニーアップ+ニーアップ+(台の下)フォーマーチ | ランニングアーム | 4セット | |
R
|
(台の左)Lステップニーアップ | サークル | 4セット | ||
B |
R
|
ベーシックステップ | ランニングアーム | 2回 | |
サビ |
R
|
ジョグ | ランニングアーム | 8回 | |
R
|
(台の左)Lステップニーアップ+2ジョグ | サークル | 4セット | ||
サビ |
R
|
ジョグ×7+パワーニーアップ×1 | ランニングアーム | 1セット | |
間奏 |
.L
|
パワーニーアップ(コーナートゥコーナー) | パンチアップ | 4往復(8回) | |
2
|
A |
.L
|
4マーチ(台の上下) | ランニングアーム | 2回 |
.L
|
4ジョグ(台の上下) | ランニングアーム | 4回 | ||
サビ |
.L
|
(台の上)ニーアップ+ニーアップ+(台の下)フォーマーチ | ランニングアーム | 4セット | |
.L
|
(台の右)Lステップニーアップ | サークル | 4セット | ||
B |
.L
|
ベーシックステップ | ランニングアーム | 2回 | |
サビ |
.L
|
ジョグ | ランニングアーム | 8回 | |
.L
|
(台の右)Lステップニーアップ+2ジョグ | サークル | 4セット | ||
サビ |
.L
|
ジョグ×7+パワーニーアップ×1 | ランニングアーム | 1セット | |
間奏 |
R
|
パワーニーアップ(コーナートゥコーナー) | パンチアップ | 8往復(16回) | |
キメ |
R
|
左コーナーでニーアップ1回、台の上でギターを2回かきならす | |||
制作協力:ackeyさん
|
原曲は2005年に「I Like The Way (BP58-06使用曲)」でブレイクしたBody Rokersの2005年の曲。Body Rockersはオーストラリア出身のコンポーザー・Kaz Jamesと、UK出身のギターボーカル・Dylan Burnsの二人組。その名の通りの「Rock」な音作りかつ、ボーカルの人かっこいいです。しかしボディパンプでもボディアタックでも、オリジナルアーティストのBody Rokers名義なのに、なんでまたボディステップだけカバーアーティストなんでしょう。よくわかりません。
Lステップ出てきます。(右足リードの場合)右足で台の左上に乗りニーアップ→左足を台の下左に着いて右足ニーアップ → フォーマーチ(正面に戻る) 【オプション】 【キメ】 |
04
|
Round And Round | OneZeroOne | |
Bodyrockers Bodyrockers |
2005年発売のデビューアルバム | ||
Round & Round BodyRockers |
65-5
|
Run It Colorbox |
||||
. | |||||
進行 | . | コリオ | 腕の動作 | 回数 | |
intro |
R
|
タップアップ(コーナートゥコーナー) | 2往復 | ||
R
|
タップダウン(サイド)(コーナートゥコーナー) | 2往復 | |||
1
|
A
|
R
|
タップダウン(サイド)+ベーシックステップ+ニーアップリピーター×3 | 2セット | |
R
|
タップダウン(サイド)+Vステップ+ニーアップリピーター×3 | 2セット | |||
R
|
ドロップスクワット(サイド)+ドロップスクワット(台の上)+ニーアップリピーター×3 | 4セット | |||
B
|
R
|
ニーアップリピーター×6+4マーチ(フロア) | ランニングアーム | 1往復 | |
R
|
ニーアップリピーター×6+ニーアップ(フロア) | ランニングアーム | 1往復 | ||
間奏
|
R
|
タップアップ | 1回 | ||
2
|
間奏
|
.L
|
タップダウン(サイド)(コーナートゥコーナー) | DJプレイ | 8回(4往復) |
A
|
.L
|
タップダウン(サイド)+Vステップ+ニーアップリピーター×3 | 4セット | ||
.L
|
ドロップスクワット(サイド)+ドロップスクワット(台の上)+ニーアップリピーター×3 | 4セット | |||
B
|
.L
|
ニーアップリピーター×6+ニーアップ(フロア) | ランニングアーム | 2往復 | |
間奏
|
.L
|
タップアップ | 1回 | ||
3
|
間奏
|
R
|
タップダウン(サイド)(コーナートゥコーナー) | DJプレイ | 8回(4往復) |
A
|
R
|
ドロップスクワット(サイド)+ドロップスクワット(逆サイド)+ニーアップリピーター×3 | 4セット | ||
R
|
ドロップスクワット(コーナートゥコーナー) | 8回(4往復) | |||
キメ |
R
|
両足で台に乗ってDJポーズ | |||
制作協力:ackeyさん
|
原曲は、2005年にデビューしたばかりなれど「ネクスト・マイケル・ジャクソン」のキャッチコピーもあるChris Brown(日本語版オフィシャルサイト)。なんとまだ高校生なんだそうです。デビューアルバムからシングルカットされたこの「Run It」は全米シングルチャートで1位を獲得したのを始め、世界各国のチャートでトップを記録しました。
今回のミックスストレンクスは、いつもと若干違う雰囲気。メインとなるコリオの導入に「タップダウン+Vステップ+3ニーアップリピーター」と、まるで普通のステップエクササイズのようなコンボを持ってきました(・・・なんか変だなこの解説・・・)。左向き→正面→右向き(右足リードの場合)、と台全体をワイドに使った動きになってます。
【オプション】 【キメ】 |
05
|
Run It | Colorbox | |
Run It! Chris Brown |
アルバム「Chris Brown」からのシングルカット曲 | ||
Chris Brown Chris Brown |
2005年発売のデビューアルバム |
65-6
|
Be Good Johnny Southern Light |
||||
. | |||||
進行 | . | コリオ | 腕の動作 | 回数 | |
intro.
|
intro. |
R
|
6ジョグ | ランニングアーム | 2往復(4回) |
サビ |
R
|
(ニーアップ+バックタップ)×3+アクロスザトップ | パンチアップ | 4セット(2往復) | |
1
|
A |
R
|
タップアップタップダウン(台の左側面から) | ランニングアーム | 4回 |
R
|
Lタップ | ランニングアーム | 2往復(4回) | ||
R
|
Lステップニーアップ | ランニングアーム | 2往復(4回) | ||
R
|
Lステップニーアップ(パワー) | ランニングアーム | 2往復(4回) | ||
B |
R
|
6ジョグ | ランニングアーム | 1往復半(3回) | |
サビ |
.L
|
(ニーアップ+バックタップ)×3+アクロスザトップ | パンチアップ×3+両手を内側からまわす | 4セット(2往復) | |
間奏 |
.L
|
アクロスザトップ | プルダウン | 4往復(8回) | |
2
|
A |
.L
|
タップアップタップダウン(台の右側面から) | ランニングアーム | 4回 |
.L
|
Lタップ | ランニングアーム | 2往復(4回) | ||
.L
|
Lステップニーアップ | ランニングアーム | 2往復(4回) | ||
.L
|
Lステップニーアップ(パワー) | ランニングアーム | 2往復(4回) | ||
B |
.L
|
6ジョグ | ランニングアーム | 1往復半(3回) | |
サビ |
R
|
(ニーアップ+バックタップ)×3+アクロスザトップ | パンチアップ×3+両手を内側からまわす | 4セット(2往復) | |
間奏 |
R
|
アクロスザトップ | プルダウン | 4往復(8回) | |
3
|
B |
R
|
6ジョグ | ランニングアーム | 2往復(4回) |
サビ |
R
|
(ニーアップ+バックタップ)×3+アクロスザトップ | パンチアップ×3+両手を内側からまわす | 4セット(2往復) | |
後奏 |
R
|
アクロスザトップ | プルダウン | 4往復(8回) | |
キメ |
R
|
台の左側から外回しで深呼吸しながら台の上を歩いて8拍後に中央付近で停止、9拍目に両足を時間差でタタッと足を開いて腰を低くし、両手は横に伸ばす | |||
制作協力:ackeyさん
|
原曲は1979年にオーストラリアでデビューしたバンド「Men at Work」。82年には世界デビューを果たし、デビューアルバムは大ヒットとなりました。この「Be Good Johnny」というタイトルは、ロックンロールの名曲「Johnny B. Goode」(チャック・ベリー:1958年)のシャレなんだそうです。 歌詞の内容は、悪ガキジョニーにご両親が「ジョニーや、いい子にするんだよ」と語りかける歌。サビでここまでしつこく言っているということは、そうとうな悪ガキなんでしょうな。You Tubeにビデオクリップがあったのでご紹介。後半のボーカリスト、なんかすごい…というかヤバいんですけど(苦笑)。このままボディアタックの曲になりそうな勢いです。 内輪ネタですみませんが、僕がBS65を2回めに受けたクラスでは、マッチョなコーチが「さあ!みんな一緒に筋肉を動かして!」「ぴくぴくぴくぴく!」とやらかしてくれたので、僕にはもうそういう曲にしか聞こえません。 Lステップがまたもや登場。全体的に強度はそれほど高くない曲です。Bメロでジョグが入ってしまうので、ちょっと勢いがそがれますね。このBメロが8拍×3なのでリード足が変わります。3番頭の3回めのBメロでは、厳密には8拍の間奏が入るので、リード足変更はなし。 【オプション】 【キメ】 |
06
|
Be Good Johnny | Southern Light | |
The Best of Men at Work Men at Work |