BODYSTEP66

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

66-12	Follow Your Dream Emmanuel Carella
.
進行		.	コリオ	カウント
1		R	台の右側から、台に左足を乗せて左を向き腰を落とす腸腰筋のストレッチ。
		R	そのまま右腕を拾い肩のストレッチ
		R	左足は台にのせたまま正面を向いて右足に体重をかけ、左足腿の内側を伸ばす。
		R	ゆっくり３往復、体重移動
		R	台をまたいで、左側へ移動する。
		R	右手で右足を後ろから拾い、大腿四頭筋のストレッチ
		R	右手を放して右足を蹴りだし、ふりこのように戻して右足を後ろに引いてかかとをつく。前に体重をかけ、右足ふくらはぎのストレッチ。
		R	右足を左足に近づけ、上体を起こしたまま腰を落とす、右足アキレス腱のストレッチ。そのまま右肘を頭上に上げ、左手で押さえて上腕三頭筋のストレッチ
2		.L	台の左側から、台に右足を乗せて右を向き腰を落とす腸腰筋のストレッチ。
		.L	そのまま左腕を拾い肩のストレッチ
		.L	右足は台にのせたまま正面を向いて左足に体重をかけ、右足腿の内側を伸ばす。
		.L	ゆっくり３往復、体重移動
		.L	台をまたいで、右側へ移動する。
		.L	左手で左足を後ろから拾い、大腿四頭筋のストレッチ
		.L	左手を放して左足を蹴りだし、ふりこのように戻して左足を後ろに引いてかかとをつく。前に体重をかけ、左足ふくらはぎのストレッチ。
		.L	左足を右足に近づけ、上体を起こしたまま腰を落とす、左足アキレス腱のストレッチ。そのまま左肘を頭上に上げ、右手で押さえて上腕三頭筋のストレッチ
3		.L	左を向いて左足を台にのせ、腰を引いて左腿の裏側を伸ばす。
		R	右足を台に乗せ換え、腰を引いて右腿の裏側を伸ばす。
		R	正面を向きながら、右足を一歩引き、さらに左足を後ろから交差させ、左体側のストレッチ
		.L	足を入れ替え、右体側のストレッチ

Emmanuel Carellaはオーストラリア／メルボルン出身の歌手。2003年にデビューシングル「2Beautiful」・セカンドシングル「Don't Say A Word 」と次々スマッシュヒットを記録したほか、同年のChristina Aguileraのワールドツアーメンバーでもあったそうです。

12	Follow Your Dream		Emmanuel Carella
	.	Follow Your Dream Emmanuel Carella
		Emmanuel Emmanuel Carella	2005/4/11