68-5
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3-2-1 Pump Hard Out Crew |
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. | ||||
進行 | . | コリオ | 回数 | |
intro | intro |
R
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(コーチのデモ)3スクワット+マーチ | |
サビ |
R
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3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) | 4セット(2往復) | |
1 | A |
R
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スクワットタップ(アブダクション)×8 | 2セット(1往復) |
R
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スクワットタップ(アブダクション)×4 | 1セット | ||
B |
.L
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スクワットタップ(アクロスザトップ) | 2往復 | |
サビ |
.L
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3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) | 4セット(2往復) | |
.L
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3スクワット+ペンデュラムスィング | 4セット(2往復) | ||
2
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A |
.L
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スクワットタップ(アブダクション)×8 | 2セット(1往復) |
.L
|
スクワットタップ(アブダクション)×4 | 1セット | ||
B |
R
|
スクワットタップ(アクロスザトップ) | 2往復 | |
サビ |
R
|
3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) | 4セット(2往復) | |
R
|
3スクワット+ペンデュラムスィング | 4セット(2往復) | ||
3 | A |
R
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スクワットタップ(アブダクション)×4 | 1往復半 |
B |
.L
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スクワットタップ(アクロスザトップ) | 2往復 | |
サビ |
.L
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3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) | 4セット(2往復) | |
.L
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3スクワット+ペンデュラムスィング | 4セット(2往復) | ||
間奏 |
.L
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スクワットタップ(アクロスザトップ) | 4往復 | |
サビ |
.L
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3スクワット+ペンデュラムスィング | 4セット(2往復) | |
.L
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スクワットタップ(アクロスザトップ) | 4往復 | ||
キメ |
.L
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台の左側で両手を水平に拡げ、ボディウェーブ | ||
制作協力:かめさん
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「3-2-1 Pump」の原曲はRedhead Kingpin and the F.B.I.が1991年にリリースしたもので、こちらで試聴することができます。Redhead Kingpinは90年代に人気だったヒップホップスター。そして曲の大元のネタはご存知、Earth Wind & Fireの「Let's Groove」(1981年)・・・バックでひたすら流れているメロディーがそれです。
コンボパターンは大きくわけて2種類。 (2)サビの部分は3スクワットのあとコーナー移動(マーチまたはスイング)
【オプション】 【キメ】 |
05
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3-2-1 Pump | Hard Out Crew | |
Let's Groove Earth Wind & Fire |
95年発売の、名曲を集めたベスト盤 | ||
The Album With No Name Redhead Kingpin and the F.B.I. |
1991年 Virgin Recordsよりリリース |