BODYSTEP68 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

68-5
3-2-1 Pump
Hard Out Crew
.
進行 . コリオ 回数
intro intro
R
(コーチのデモ)3スクワット+マーチ
サビ
R
3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) 4セット(2往復)
1
R
スクワットタップ(アブダクション)×8 2セット(1往復)
R
スクワットタップ(アブダクション)×4 1セット
.L
スクワットタップ(アクロスザトップ) 2往復
サビ
.L
3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) 4セット(2往復)
.L
3スクワット+ペンデュラムスィング 4セット(2往復)
2
.L
スクワットタップ(アブダクション)×8 2セット(1往復)
.L
スクワットタップ(アブダクション)×4 1セット
R
スクワットタップ(アクロスザトップ) 2往復
サビ
R
3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) 4セット(2往復)
R
3スクワット+ペンデュラムスィング 4セット(2往復)
3
R
スクワットタップ(アブダクション)×4 1往復半
.L
スクワットタップ(アクロスザトップ) 2往復
サビ
.L
3スクワット+マーチ(コーナートゥコーナー) 4セット(2往復)
.L
3スクワット+ペンデュラムスィング 4セット(2往復)
間奏
.L
スクワットタップ(アクロスザトップ) 4往復
サビ
.L
3スクワット+ペンデュラムスィング 4セット(2往復)
.L
スクワットタップ(アクロスザトップ) 4往復
キメ
.L
台の左側で両手を水平に拡げ、ボディウェーブ
制作協力:かめさん

「3-2-1 Pump」の原曲はRedhead Kingpin and the F.B.I.が1991年にリリースしたもので、こちらで試聴することができます。Redhead Kingpinは90年代に人気だったヒップホップスター。そして曲の大元のネタはご存知、Earth Wind & Fireの「Let's Groove」(1981年)・・・バックでひたすら流れているメロディーがそれです。

コンボパターンは大きくわけて2種類。
(1)アブダクション気味に台の外側の足をサイドリフトするスクワットタップ
1番、2番は8→8→4の組み合わせ。3番は4→4→4に回数が変化。左右の回数が違うので、ここでリード足チェンジ。

(2)サビの部分は3スクワットのあとコーナー移動(マーチまたはスイング)
1拍めに下向きにアクセントを入れるダウンのリズムのスクワットです。

カウント
1
2
3
4
5
6
7
8
R
L
R
場所
L
R

【オプション】
■サビ、スクワットのあと、マーチでコーナーを移動するときに両手をつないでウェーブなど。

【キメ】
■台の左手で両手を水平に拡げ、腕で左から右へウェーブ。


05
3-2-1 Pump Hard Out Crew
Let's Groove
Earth Wind & Fire
95年発売の、名曲を集めたベスト盤
The Album With No Name
Redhead Kingpin and the F.B.I.
1991年 Virgin Recordsよりリリース