【1】WARM UP

1曲め WARM UP シンプルでエアロビックな動きで身体を温める

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80


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72-01
I Got It From My Mama
Club4life
.
進行 . コリオ 腕の動き 回数
intro A
R
スクワットタップ 両手腰 4往復
R
レッグカール 両手腰 4往復
間奏
R
レッグカール 両手クロス 4往復
サビ A
R
フォーマーチ(台上)+フォーマーチ(台下)+レッグカール4往復 2セット
1 B
R
8タップリピーター ランニングアーム 1往復半(3回)
.L
レッグカール 両手クロス 4往復
サビA
.L
フォーマーチ(台上)+フォーマーチ(台下)+レッグカール4往復 2セット
サビB
.L
ダブルステップタッチ 両手を前から引く 4往復
2 B
.L
8タップリピーター ランニングアーム 1往復半(3回)
サビA
R
フォーマーチ(台上)+フォーマーチ(台下)+レッグカール4往復 2セット
サビB
R
ダブルステップタッチ 両手を前から引く 4往復
C
R
スクワットタップ 両手腰 4往復
間奏
R
右を向いて、両手を斜め上に伸ばしおろし、左足かかと上げ下ろし(左足ふくらはぎのストレッチ) 8回
R
両手を下からぐるっと1回転半させて左を向く
.L
両手を斜め上に伸ばしおろし、右足かかと上げ下ろし(右足ふくらはぎのストレッチ) 8回
3
B
.L
スクワットタップ 4往復
.L
レッグカール 両手クロス 4往復
サビA
.L
フォーマーチ(台上)+フォーマーチ(台下)+レッグカール4往復 2セット
サビB
.L
ダブルステップタッチ 両手を前から引く 4往復
サビA
.L
レッグカール 両手クロス 4往復
.L
レッグカール 両手を頭上から引く 4往復
キメ
.L
エイトマーチ→台の正面で左足からタップアップ1回(→BS72-2へ)
制作協力:涼さん、ackeyさん 2008.08.16ver.1

原曲はThe Black Eyed Peasのメンバー、Will.i.amによる。2007年にリリースしたソロアルバム「Songs About Girls」からのシングルカット曲で、米ビルボード最高位31位を記録。(YouTube)

Club4lifeはBS69-10から2度めまして? 例によって、どういうグループなのかは不明です。

【オプション】
■ダブルステップタッチのとき、4回めのみ両手を頭上で3回プッシュアップ


01
I Got It From My Mama Club4life
Got It from My Mama
will.i.am
Songs About Girls
will.i.am

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75-1
Can You Feel It
W.L.E.M feat. Anya & Pl Joe
.
進行 . コリオ 場所 腕の動き 回数
intro. intro.
R
台の正面やや左に立つ。右足から台に上る。左足から台の左側へ降りる。右足から台の後ろへ下がる(ゆっくりとしたボックスステップ)
R
ステップタッチ 台正面 4回(2往復)
間奏
R
ステップタッチ 台正面 16回(8往復)
サビ
R
フォーマーチ(前後に移動) 左側 ランニングアーム(前でクラップ) 4往復
1 A
R
8タップリピーター 台右 ランニングアーム 8回×2往復
B
R
ダブルスクワットタップ+スクワットタップ1往復 台正面 両手を腰 1往復
R
ダブルスクワットタップ+レッグカール1往復 台正面 両手を腰 1往復
R
ダブルスクワットタップ+レッグカール1往復 台正面 両手を下から回す 2往復半
サビ
.L
フォーマーチ(前後に移動) 右側 ランニングアーム(前でクラップ) 4往復
2 A
.L
8タップリピーター 台左 ランニングアーム 8回×2往復
B
.L
ダブルスクワットタップ+スクワットタップ1往復 台正面 両手を腰 1往復
.L
ダブルスクワットタップ+レッグカール1往復 台正面 両手を腰 1往復
.L
ダブルスクワットタップ+レッグカール1往復 台正面 両手を下から回す 2往復半
サビ
R
フォーマーチ(前後に移動) 右側 ランニングアーム(前でクラップ) 4往復
間奏
R
ストレッチ(台の右側、右足を前に出し、両手を下から前後に延ばし下ろしながら左足ふくらはぎのストレッチ) 8回
.L
ストレッチ(足を変えて左足を前に出し、同様に右足のストレッチ) 8回
R
マーチ(8歩) 後方へ 8歩
3

サビ
R
フォーマーチ(前後に移動) 右側 ランニングアーム(前でクラップ) 4往復
B
R
ステップタッチ 正面でクラップ 16回(8往復)
R
レッグカール 左→正面 両手を前から引く 16回(8往復)
R
レッグカール 正面 両手を上から引く 16回(8往復)
キメ
R
マーチ4歩 →BS75-2へ(タップアップタップダウン)
制作協力:Ackeyさん、Ponyoさん

いきなり「BODYSTEP, YEAH!!!」なんていう野太い掛け声連呼とともに始まるこの曲ですが、元ネタでも同じかというとそんなわけはなく(苦笑)、元歌詞では「Can you Feel it? Jean Roch says」と原曲を歌う歌手の名前が出てくるところを置き換えてます。・・・BS62-01「Tilt Ya Head Back」のように、Nellyが歌ってるわけじゃないのに、原曲そのままネリネリ言って始まるのもどうかと思ってましたが、ここまでやってしまうのもなかなか大胆です。

【オプション】

【キメ】

01
Can You Feel It W.L.E.M feat. Anya & Pl Joe
Can You Feel It
Jean Roch
2003年リリース。サッカー/ユーロ2004のフランスチームの応援ソングだったみたいです。(フランス語はよくわかりません・・)


75-1
In The Ayr
MC X & PI
75-1
Twilight Zone
Body Tronixx
.
進行 . コリオ 場所 腕の動き 回数
intro.
R
台の正面で腰に手を当てて待つ。「ボディステーーーップ!」の叫び声→ナレーションの直後にスタート
R
スクワット 台正面 手を腰に当てて 8回
R
ステップタッチ
両手を前から引く 8回(4往復)
In The Ary サビ
R
フォーマーチ(台の上+台の下) 台正面 ランニングアーム 3回 2セット
R
ステップタッチ
両手を前から引く 4回(2往復)
間奏
R
スクワットタップ 台正面 手を腰に当てて 8回(4往復)
A
R
8リピータータップ 台正面 ランニングアーム 4回(4往復)
B
R
ステップタッチ
拡げる→前→片手アップ 8回(4往復)
サビ
R
フォーマーチ(台の上+台の下) 台正面 ランニングアーム 3回 2セット
R
ステップタッチ 台正面 片手ずつ頭上から引く 4回(2往復)
間奏
R
リピータータップ 台正面 ランニングアーム 8回
Twilight Zone サビ
.L
ダブルステップタッチ
両手を前から引く 6回(3往復)
.L
スクワットタップ 台正面 手を腰に当てて 4回(2往復)
C
.L
8リピータータップ 台正面 ランニングアーム 4回(2往復)
In The Ary B
.L
ステップタッチ
拡げる→前→片手アップ 8回(4往復)
サビ
.L
フォーマーチ(台の上+台の下) 台正面 ランニングアーム 3回 2セット
.L
ステップタッチ 台正面 片手ずつ頭上から引く 4回(2往復)
間奏
.L
リピータータップ 台正面 ランニングアーム 8回
Twilight Zone サビ
R
ダブルステップタッチ
両手を前から引く 6回(3往復)
R
スクワットタップ 台正面 手を腰に当てて 4回(2往復)
R
トゥータッチ 台正面 ランニングアーム 4回(2往復)
(Twilight Zone ナレーション)
R
ストレッチ
右足を台に乗せ、両腕を下からすくい上げると同時に、左膝を曲げる(左アキレス腱)
腰を落としたまま、両手のひらを組んで、両腕を正面に延ばす。
両腕をゆっくり頭上にあげてから、両手を拡げて腰に戻す。
.L
ストレッチ(右足と左足を入れ替えて、同上)
.L
ステップタッチ
手を腰に当てて 4回(2往復)
In The Ary サビ
.L
フォーマーチ(台の上+台の下) 台正面 ランニングアーム 3回 2セット
.L
ステップタッチ 台正面 片手ずつ頭上から引く 4回(2往復)
.L
レッグカール 台正面 両手クロスから腰へ引く 4回(2往復)
.L
レッグカール 台正面 両手を前から引く 4回(2往復)
.L
レッグカール 台正面 両手を頭上から引く 8回(4往復)
キメ
.L
マーチ8歩 →BS76-2へ(タップアップ・コーナートゥコーナー)
制作協力:Ackeyさん、Ponyoさん

BS76のオープニングナンバーは、最近ボディコンバットでも多い2曲合わせ技。
しかもかなり激しくリミックスされていて、2つの曲がほぼごちゃ混ぜになっています。

出だし、BS76で繰り返しリフレインされる聴き覚えのあるフレーズは、1959年〜アメリカで放送されていたSFテレビドラマシリーズ「The Twilight Zone」のメインテーマから。日本でも「未知の世界」「ミステリー・ゾーン」のタイトルで放送されていましたが、さすがにステッパーでリアルタイムの記憶がある人は少数派かな・・。ワタクシ的には、「タモリ倶楽部」内の1コーナー「東京トワイライト・ゾーン」のイメージです(苦笑)。最初の「ボディステーップ!」のあとに入っている英語の台詞は、テレビドラマのオープニングナレーションをそっくり使っております。
続く男性ボーカルによるサビは、Flo-Rida(フロー・ライダー)の「In the Ayr」。米フロリダ州出身のラッパーで、この曲はBlack Eyed Peasのwill.i.amのプロデュースを受けています。
中盤、突如曲調が変わって入ってくる女性ボーカル、実はこっちが「Twilight Zone」です。男女各2人による4人組のコーラスグループ「The Manhattan Transfer」の曲(1979年リリース)で、先のテレビドラマのオープニングテーマをアレンジした曲です。この曲のPVがまた、実にあやしいんだ・・・。

「Twilight Zone」のメロディと「In the Ayr」のつながりは、本来関係ない曲なはずなのに見事。むしろ本来の組み合わせであるはずの中盤の瞬違和感が、なんだかおかしいオープニング曲です。

【オプション】
■イントロ。6回めのスクワットで、ガラスが割れる音に合わせて、左手を床に向かって振る。(グラスを床に叩き付けるように?)

【キメ】
■マーチに続いて、BS76-2へ。

01
In The Ayr MC X & PI
. In the Ayer
Flo-Rida feat. Will. i. am.
Mail on Sunday
Flo-Rida
2008年リリースのソロデビューアルバム。「In the Ayer」を収録
01
Twilight Zone Body Tronixx
. The Twilight Zone: 40th Anniversary Collection
(Television Series Scores)
テレビドラマのオープニングテーマを収録。
Extensions
The Manhattan Transfer
1979年リリースのアルバム。「Twilight Zone/Twilight Tone」を収録

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【1】WARM UP

1曲め WARM UP シンプルでエアロビックな動きで身体を温める

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80