6曲め POWER PEAK  パワフルでダイナミックな横移動で心肺機能を向上させる

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80


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44-6
Peace (In The Valley)
Sabrina Johnson
.
進行 . コリオ 回数
intro.
R
(台の左スタート)Tステップ 2セット
R
アクロスザトップ×3(1往復半)+ラン(なわとび) 2セット
1
R
Lステップ+ベーシックステップ×2+Lステップ 2往復
R
Lステップ+パワーニーアップ×2+Lステップ 2往復
サビ
R
アクロスザトップ×3(1往復半)+ラン(なわとび) 4セット
2
R
Lステップ+ベーシックステップ×2+Lステップ 2往復
R
Lステップ+パワーニーアップ×2+Lステップ 2往復
サビ
R
アクロスザトップ×3(1往復半)+ラン(なわとび) 4セット
3 間奏
R
Tステップ(パンチアップ) 2往復
サビ
R
アクロスザトップ×3(1往復半)+ラン(なわとび) 4セット
キメ
R
台の左で一歩踏み出して左手を頭上でパンチ

Sabrina Johnsonはドイツ出身のアメリカ合衆国のアーティスト。1991年にリリースしたこの「Peace」がヒットを記録しました。Lauryn Hill(わかりやすいところで、「天使にラブソングを2」に出てた女の子)のバックボーカルをやったこともあるそうです。原曲の流れはむしろA→サビ→Bという構成なんですが、うまくアレンジしてあります。タイトルは、この「Peace In The Valley」とゆーのがサビの繰り返しの歌詞だからですね。

忘れてるコリオありそう・・・回数もたぶんあやふや。AおよびBはLステップというか、Tステップの真ん中にベーシックステップ(またはニーアップ)を2回挟んだ動きです。サビはアクロス3回ののち、縄跳びをするように両手をまわしながら走ります。

【オプション】
■とくになし

【キメ】
■台の左でフロアに一歩踏み出し、左手で頭上にパンチ



05
Peace (In The Valley) Subrina Johnson
Peace
Subrina Johnson
1991年リリース。UKチャート最高位8位。
Sabrina Johnston
Subrina Johnson
1992年リリースのデビューアルバム


45-6
The Race
Captain Jack
【イントロ】【サビ】【A】【B】【つなぎ】【サビ】【間奏】【A】【B】【つなぎ】【サビ】【間奏】【サビ】【キメ】
. 【イントロ】 . 台の左側スタート。
スクワット×3+アクロスザトップ
1回
. スクワット+台の上を横移動(ローインパクト) 3回
【サビ】 . スクワット+アクロスザトップ 2往復
1 【A】 . 2ニーアップ+マーチ2歩+かかとタッチ 4セット
【B】 . 2ニーアップ(両手を上から引いて)+マーチ+シャッフル 4セット
【つなぎ】 . アクロスザトップ 1回
【サビ】 . ジャンプスクワット+アクロスザトップ 4往復
【間奏】 . トップスクワット 2往復(4回)
2 【A】 . 2ニーアップ+マーチ2歩+かかとタッチ 4セット
【B】 . 2ニーアップ(両手を上から引いて)+マーチ+シャッフル 4セット
【つなぎ】 . アクロスザトップ 1回
【サビ】 . ジャンプスクワット+アクロスザトップ 4往復
【間奏】 . トップスクワット 2往復(4回)
3 【サビ】 . ジャンプスクワット+アクロスザトップ 4往復
【キメ】 . スクワット 1回
片手を腰、片手はおでこに、左から右へ顔を動かしながら車の通過を見送る

GGLGさん、辺酋長さん、ご協力ありがとうございます。

BTSな人にも、音ゲーな人にも、dancemaniaな人にも、みんなにおなじみ、キャプテンジャック。ボディパンプバージョンもなかなかいいコリオですが、ボディステップ版も負けていません。アクロスザトップを中心としたスピード感あふれるアレンジになっております。

サビのジャンプスクワットは4カウントで。スクワットのあと2カウントのタメがあります。

【オプション】
■ トップスクワットでは台に上るときと降りるときに両手を上げる。

■ キメは車のエンジン音が左から右に通り過ぎるので、それを見送るポーズです。


46-6 Underneath The Radar
Underworld
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro.
R
シックスマーチ フリー 2往復
R
ペンデュラムスィング 両手腰 2往復
1
R
アブダクション(左足サイドリフト) 両手をVの字に開く 3回 4セット(2往復)
アクロスザトップ 両手を上から引く 1回
R
アクロスザトップ 両手を上から引く 3往復
サビ
R
ニーアップ シュートポーズ 3回 4セット(2往復)
シャッフル(フロアを弾みながら逆サイドへ移動) ドリブル 1回
間奏
R
シックスマーチ フリー 1回
.L
ペンデュラムスィング 両手腰 2往復
2
.L
アブダクション(右足サイドリフト) 両手をVの字に開く 3回 4セット(2往復)
アクロスザトップ 両手を上から引く 1回
.L
アクロスザトップ 両手を上から引く 3往復
サビ
.L
ニーアップ シュートポーズ 3回 4セット(2往復)
シャッフル(フロアを弾みながら逆サイドへ移動) ドリブル 1回
3
.L
アクロスザトップ 両手を上から引く 3往復
サビ
.L
ニーアップ シュートポーズ 3回 4セット(2往復)
シャッフル(フロアを弾みながら逆サイドへ移動) ドリブル 1回
キメ
.L
台の上に乗って、ドリブル→正面にジャンプしてダンクシュート
2007.05.13 ver.1

Underworld はイギリスのテクノユニット。1995年発表の曲「Born Slippy Nuxx」が、翌年公開の映画「トレインスポッティング」ラストシーンで使われたことをきっかけに、世界中でヒットを記録。今ではクラブミュージック界の大物アーティストとなっています。
でもこの「Underneath the Radar」は、まだメンバーも音楽性も違うグループだった1987年のリリース。「初期」Underworldはヒット曲に恵まれず、一度解散状態にまで陥っています。

「underneath the radar」は「レーダーの監視下で」という意味ですかね。バスケットボールの動きが特徴のコリオですが、特に歌との関連はないようです。

6曲めのピークにしては比較的強度は低く、オプションたっぷりで動きを楽しむ曲になっています。初めてやったのはBS始めたてだったので、純粋に楽しかった記憶があります。

【オプション】
■ニーアップはバスケットボールのシュートを打つポーズ。ジャンプすると同時に両手でシュートします。
■シャッフル(フロアの横移動)では、床にボールをバウンドさせながら移動するイメージで。ちなみに両手でつくとダブルドリブルなので注意(・・・とコーチに言われた)
■アブダクション時の両手は、シュートブロックをしているのかも。

【キメ】
■シャッフルで戻ったあと、台の上に乗って(音に合わせて)数回ドリブル。そのまま前にジャンプして両手でダンクシュート。ダンクはボールを直接リングに叩き込むショットのことです。


06
Underneath Underworld
Underneath the Radar
Underworld
1987年にリリースした、初期Underworldのアルバム1作目。


47-6
Jump!
The Movement
【イントロ】【サビ】【A】【サビ】【間奏1】【サビ】【A】【サビ】【間奏2】【間奏1】【サビ】
. 【イントロ】 「Are You Ready?」
. フォーマーチ 4セット
. 台上でニーアップ右左+台下でフォーマーチ 4セット
. 台上でニーアップ右左+台下でジャック 2セット
1 【サビ】 . 台上でジョグ+台下でジャック 4セット
. 台上でジョグ+台下でジャック(大きく) 4セット
【A】 . 3ニーアップリピーター 4回(2往復)
【サビ】 . シザーズコンボ 4回(2往復)
. 台上でジョグ+台下でジャック(大きく) 4セット
【間奏1】 . フォーマーチ 2セット
. 台上でニーアップ右左+台下でフォーマーチ 2セット
2 【サビ】 . 台上でジョグ+台下でジャック 4セット
. 台上でジョグ+台下でジャック(大きく) 4セット
【A】 . 3ニーアップリピーター 4回(2往復)
【サビ】 . シザーズコンボ 4回(2往復)
. 台上でジョグ+台下でジャック(大きく) 4セット
【間奏2】 . 「STOP!」のかけ声で台上で静止。深呼吸。台の左に降りる。
【間奏1】 . スクワット+アクロスザトップ 2セット(1往復)
3 【サビ】 . ジャンプスクワット+アクロスザトップ 4セット(2往復)
. 2ジャンプスクワット+アクロスザトップ 4セット(2往復)
【キメ】 最後のアクロスザトップの代わりに台上で止まり、そこから台の前方に向けてジャンプ!

この曲、個人的に大好き。シャッフルは忙しくて足をひっかけそうでちと危ないが、これがまた楽しい。どのパートも強度が低いものから高いものへスムーズにステップアップしていくノリが楽しい。4マーチからおとなしめに入ると思いきや、本編前半はジョグ→ジャックの嵐。

しかあし、コンバット15のムエタイに慣れると、曲がスローに感じることに気が付いてしまった。鬱だ。

シザーズコンボは「ニーアップ+シャッフル+ニーアップ」です。「シザーズ」とは「ハサミ」という意味。台に乗っている足を素早く入れ替えます。転ばないでね。

【オプション】

■3ニーアップ2回めのスクラッチ音に合わせてDJポーズを!(好きだね)

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49-6
Thunderstruck (Radio Edit)
Blizzard Brothers Inc
【イントロ】【A】【B】【C】【A】【B】【C】【キメ】
. 【イントロ】 「Hey!」に合わせてシックスマーチ→アクロスザトップ
【A】 シックスマーチ→ペンデュラムスイング
【B】 アクロスザトップ1往復半+シャッフル
【C】 スクワット+アクロスザトップ→(オプション2:ジャンプスクワット+アクロスザトップ)→(オプション3:ジャンプスクワット×2+アクロスザトップ)
【キメ】

「Hey!」の掛け声と共にシックスマーチでスタート…なのだが、タイミングが取りづらくイントラ泣かせ。よーく耳をすまして前奏をしっかり聞いていればいいけれど、クレッシェンドしてるので最初の音を一つでも聞き逃すとアウトだし。

教習ビデオでは、【C】の途中でリサがジャンプスクワットの代わりにギターを弾く真似をしているそうなので、こだわる方はぜひ。


50-6
You Think You’re A Man
Full Frontal
【イントロ】【A】【サビ1】【間奏1】【B】【サビ1】【サビ2】【間奏2】【B】【サビ1】【サビ2】【間奏1】【サビ2】【間奏2】【サビ2】【キメ】
. 【イントロ】 「Shut the Door!」に合わせて、戸締まりを指差し確認(笑)
【Aメロ】 アクロスザトップ4往復
【サビ1】 パワーニーリフト×2+アクロスザトップ1往復
【サビ2】 パワーニーリフト+アクロスザトップ
【間奏1】 シックスマーチ
【B】 Tステップ+シャッフル
【間奏2】 Tステップ
【キメ】 両手上でポーズ

ドア閉めろ!何が見えたか言え!

横ピークは「Tステップとシャッフル」「パワーニーリフトとアクロスザトップ」の連続技で。Tステップは微妙にカウントずらし(…といっても4カウントだけど)なので、BTSに慣れた人にはかえってやりにくい?


6曲め POWER PEAK  パワフルでダイナミックな横移動で心肺機能を向上させる

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80