7曲め STEP RECOVERY  心肺機能のリカバリーと下半身の調整と引き締め

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80


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76-7
Up (Wideboy's Remix Edit)
The Saturday's
.
進行 . コリオ 場所 回数
intro. intro.
R
台の中央で肩を回す→台の左に寄って右足ニーアップ、ランジの準備
1 A
.L
(1) 右足を下げてランジスクワット
(2) 右足を戻してニーアップ
(3) スクワット
(4) 左足ニーアップ
(5) 左足を下げてランジスクワット
(6) 左足を戻してニーアップ
(7) スクワット
(8) 右足ニーアップ
4セット
B
.L
サビ
.L
ニーアップリピーター(右足を動かす)
台左
12回
.L
スクワット
台中央
2回
R
ニーアップリピーター(左足を動かす)
台右
12回
R
スクワット
台中央
2回
.L
台の中央→台の左に寄って右足ニーアップ、ランジの準備
2
A
.L
(1) 右足を下げてランジスクワット
(2) 右足を戻してニーアップ
(3) スクワット
(4) 左足ニーアップ
(5) 左足を下げてランジスクワット
(6) 左足を戻してニーアップ
(7) スクワット
(8) 右足ニーアップ
4セット
B
.L
サビ
.L
ニーアップリピーター(右足を動かす)
台左
12回
.L
スクワット
台中央
2回
R
ニーアップリピーター(左足を動かす)
台右
12回
R
スクワット
台中央
2回
.L
台の中央→台の左に寄って右足ニーアップ、ランジの準備
3
B
.L
ランジスクワット+ニーアップ+スクワット+ニーアップ
2セット
サビ
.L
ニーアップリピーター
台左
12回
.L
スクワット
台中央
3回
R
ニーアップリピーター
台右
12回
R
スクワット
台中央
3回
キメ
R
スクワットから身体を起こしながら、右手を下→前→上を指差す
制作協力:

The Saturdaysは、2008年にイギリスでデビューし人気となったガールズグループの5人組(うち2人はS Club 8出身)。「Up」は08年10月にリリースしたセカンドシングルで、UKシングルチャート5位を記録したそうです。アルバムジャケットやPV映像でモノクロに映えるカラフルな衣装は、それぞれメンバー個人のイメージカラー。「Wideboys Remix」はオリジナルバージョンから派手な変更はないものの、多少アップテンポになっていて人気あるエディットみたい。

コリオは単純。ひたすらスクワットとニーアップを左右それぞれ交互に繰り返して3セット。

【オプション】
■特になし

【キメ】
■スクワットから身体を起こしながら、右手を下→前→上を指差す

07
Up (Wideboy's Remix Edit) The Saturday's
Up
The Saturdays
「Wideboys Remix」のほか、たくさんリミックスがあるので、購入の際はご注意。

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7曲め STEP RECOVERY  心肺機能のリカバリーと下半身の調整と引き締め

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80