9曲め SPEED STEP  スピードと敏捷性のトレーニングでより速く脚を動かす

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80



51-9    
Freeze-Frame
J. Geils Band
【イントロ】【A】【B】【サビ】【右→左】【A】【B】【サビ】【左→右】【C】【サビ】【C】【サビ】【ラスト】
. 【イントロ】 4ジョグ(台の上下で繰り返し)→台に飛び乗ってニーアップフリーズ
【Aメロ】 4ジョグ(台の上下で繰り返し)
【Bメロ】 台の脇にずれ、まわりを1周
【サビ】 「Freeze-Frame!」に合わせて、台に飛び乗ってニーアップフリーズ。
【右→左】 ニーアップフリーズは7回やるので、以降入れ替え。
【Cメロ】 台に片足乗せて4カウント歩く+台下で歩いて下がる。
ラスト:サビのニーアップフリーズのあと、カメラのフレームを指で作ってシャッター3枚。

無茶にテンポの速い曲ではないけれど、案外フリーズの動作が大変なので、わりと疲れる。でも楽しい曲なのでごまかされちゃうかな。ラスト前のフリーズ連続ではコーチが「みなさん好きなポーズで〜!」と言うのですが、そのときにコーチが取るポーズがとても可愛らしくて素敵。


52-9    
Rock This Town
Stray Cats
.
進行 . コリオ 回数
intro.
イントロ
R
インディシジョン+バックマーチ(ゆっくり) 2セット
1
R
インディシジョン+ジョグ(台の後ろを通って元の位置に戻る) 4セット
サビ
R
スタッターステップトラベリング(台に片足を乗せてマーチ)+バックマーチ 4セット
間奏
R
インディシジョン+バックマーチ(ゆっくり) 1回
R
インディシジョン+ジョグ(台の後ろを通って元の位置に戻る) 4セット
サビ
R
スタッターステップトラベリング(台に片足を乗せてマーチ)+バックマーチ 4セット
間奏
R
インディシジョン(ゆっくり) 1回
.L
インディシジョン+バックマーチ(ゆっくり) 1回
2
.L
インディシジョン+ジョグ(台の後ろを通って元の位置に戻る) 4セット
サビ
.L
スタッターステップトラベリング(台に片足を乗せてマーチ)+バックマーチ 4セット
間奏
.L
インディシジョン+バックマーチ ゆっくり 1回
.L
インディシジョン+ジョグ(台の後ろを通って元の位置に戻る) 4セット
サビ
.L
スタッターステップトラベリング(台に片足を乗せてマーチ)+バックマーチ 4セット
キメ
.L
右を向いて右手でギターのネックをもち、左手で弦をかき鳴らすようにぐるっと1周腕をまわしてエアギター
2007.04.29 ver.2

Stray Catsは、80年代に活躍した米国のバンド(wiki)。ロカビリーは50年代に生まれた音楽ですが、他ジャンルの影響を受けて生まれた新生ロカビリーであるネオロカビリーの牽引者がStray Catsでした。「Rock This Town(邦題:ロックタウンは恋の街)」は、1981年にイギリスでリリースされた1stアルバム「Stray Cats」に収録されています。翌82年には米国凱旋を果たした際の最初のシングル曲でもあります。

インディシジョンはオーバーザトップの間にストラドルを入れたステップです【右足上、左足上、右足右下、左足左下、右足上、左足上、右足右下、左足右下】。単純に「ストラドル」って呼んでると思います(ていうか、たぶんボディステップでは「インディシジョン」って用語を使わないと思う)。で、そのインディジョンで台を渡ったあと、ジョグ8歩で台の手前のフロアを元の位置までかけ戻る、というのが基本コンボです。もうひたすらこればかり。
あと、サビのところではスタッターステップを繰り返します。スタッターステップは台に片足を乗せてストンプする動きのことですが、前に移動しながらなので、「スタッターステップトラベリング」という名前になります。まあこの辺の名前の付け方は単純ですな。

スピードステップにしては若干強度が低めなのではないかと思う。でもツイストだのギターだの、遊ぶところがいっぱい。パーティーステップに引き続きインディシジョンが出てくるので、続きのような感じであまり難しくなくていいかも。しかし、今回もギターの真似は左利きのほうがやりやすいのは困ったものだ。

【オプション】
■サビ、スタッターステップ3回めのあと音楽が一瞬止んでドラムが入るので、合わせてツイストっぽい動きなど。
■2回めおよび4回めのAメロ、ギターの音に合わせてエアギタープレイ。

【キメ】
■右を向いて右手でギターのネックをもち、左手で弦をかき鳴らすようにぐるっと1周腕をまわしてエアギター


09
Rock This Town Stray Cats
Rock This Town
Stray Cats
1982年、米国でリリースされた最初のシングルレコード。U.S.シングルチャート9位を記録。
The Best of the Stray Cats: Rock This Town
Stray Cats
90年発売のベストアルバム。ベスト盤はほかにもたくさんあります。


53-9    
Lifestyles Of The Rich And Famous
Good Chalrotte
【イントロ】【A】【B】【サビ’】【サビ】【イントロ】【A】【B】【サビ】【サビ】【キメ】
. 【イントロ】 ゆっくり足踏み→その場でランニング。台の方(横)を向く。
【A】 4ジョグ(8セット)
【B】 ジョグ→4ジョグ
【サビ’】 オーバーザトップ+ニーアップ(ゆっくり)
【サビ】 オーバーザトップ+ニーアップ(早く)
【キメ】 ジャンプしてバンザイ!

BS53のスピードステップは、縦台なのに台を横に使います。【A】【B】の部分は、横を向いて走っています。ちょっと目新しい感じ。

サビはローインパクトのオーバーザトップなんだけど、3歩目で台の向こう側に降りると同時に、台寄りの足をニーアップしてフリーズします。

リード足の入れ替えは、ゆっくりバージョンのサビのところで奇数回オーバーザトップをやることで変わっています。

始まってすぐに台に向かい合うので、台のどちら側でやっても変わらないように思えますが、サビのオーバーザトップを右足で始めるためには、台の左側からのスタートになりますね。


54-9    
Ballroom Blitz
Tia Carrere
【イントロ】【A】【つなぎ】【B】【サビ】【C】【間奏】【A】【つなぎ】【B】【サビ】【C】【サビ】【キメ】
. 【イントロ】 . ゆっくりベーシックステップ
. ゆっくり基本ステップ1 2セット
1 【A】 . 早く基本ステップ1 8セット
【つなぎ】 . ベーシックステップ 4回
【B】 . 基本ステップ2 5セット
【サビ】 . 基本ステップ2(足と同じ腕を延ばす) 8セット
【C】 . 台に片足をかけてラン 16カウント
. 台に片足かけてラン1回+台の下でラン1回 48カウント
【間奏】 . ベーシックステップ(フロア)
. ゆっくり基本ステップ1 2セット
2 【A】 . 早く基本ステップ1 8セット
【つなぎ】 . ベーシックステップ4回 4回
【B】 . 基本ステップ2 5セット
【サビ】 . 基本ステップ2(足と同じ腕を延ばす) 8セット
【C】 . 台に片足をかけてラン 16カウント
. 台に片足かけてラン1回+台の下でラン1回 48カウント
3 【サビ】 . 基本ステップ2(足と同じ腕を延ばす) 11セット(5往復半)
【キメ】 ストラドル(基本ステップ2の4拍めまで)、台をまたいだ状態で横向きに(ランジ)、ガッツポーズ

基本ステップ1(右バージョン)台の左下スタート
1
2
3
4
5
6
7
8
右足上
左足上
右足右下
左足左下
右足上
左足上
右足左下
左足左下
基本ステップ2(右バージョン)台の左下スタート
右足上
左足上
右足右下
左足左下
右足上と同時に左足を後ろに回転
左足右下
右足右下

この表記、絶対わかりにくいんで、早めに図にしますね。

BC6-8、カマキリターンでおなじみの「Ballroom Blitz」がスピードステップに登場です。しかしこれがまた、スピードステップのくせにややこしい足運びで。いえ、慣れてしまうと簡単でとっても楽しいんですが、ぼけっとして置いていかれると復帰するのがちょっとたいへん(体験談)。

基本ステップ2では途中から、後ろをまわす足と同じ側の腕を延ばしながら大きく回ります。

曲の展開とコリオの切り替えが一致していないので、この覚え書きのような書き方だと、破綻しますな。


55-9
Neutron Dance
The Pointer Sisters
【イントロ】【A】【B】【サビ】【間奏】【A】【B】【サビ】【間奏】【サビ】【間奏】【サビ】【C】【キメ】
. 【イントロ】 . ゆっくりフォーマーチ
1 【A】 . ジョグ(台の上下で4歩ずつ) 8セット
【B】 . ベーシックジョグ(台の上下で2歩ずつ) 4セット
【サビ】 . 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック 2セット
. 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック(音に合わせてクラップ4回) 4セット
【間奏】 . ゆっくりニーアップ 3回
2 【A】 . ジョグ(台の上下で4歩ずつ) 8セット
【B】 . ベーシックジョグ(台の上下で2歩ずつ) 4セット
【サビ】 . 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック 2セット
. 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック(音に合わせてクラップ4回) 4セット
【間奏】 . ゆっくりニーアップ 3回
. すばやくニーアップフリーズ 8回
3 【サビ】 . 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック 2セット
. 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック(音に合わせてクラップ4回) 2セット
【間奏】 . ゆっくりニーアップ 3回
. すばやくニーアップフリーズ 8回
4 【サビ】 . 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック 2セット
. 前進しながらストラドルジョグ×2+台をまたいでバック(音に合わせてクラップ4回) 2セット
【C】 . ニーアップフリーズ(→だんだん台の真ん中へ移動)→ストラドルニーアップ 1セット
. ストラドルサイドニーリフト(チャールストン) 4回 2セット
. ストラドルニーアップ 4回
【キメ】 ニーアップでポーズ?

サビのクラップが印象的な曲です。


56-9
Chihuahua
DJ Bobo
【イントロ】【A】【B】【サビ】【間奏1】【間奏2】【A】【B】【サビ】【間奏1】【間奏2】【サビ】【間奏1】【間奏2】【サビ】【間奏2】【キメ】
. 【イントロ】 . ゆっくりストラドル 4セット
. ストラドル 8セット
1 【A】(rap) . スタッタ−ステップ 4セット
. スタッタ−ステップ(少しハイインパクトで) 4セット
【B】 . ストラドル 8セット
【サビ】 . スタッタ−ステップ 4セット
. スタッタ−ステップ(ダウンの足を前、後ろ) 4セット
【間奏1】 . チャールストン(ゆっくり) 3セット
【間奏2】 . ストラドル 8セット
2 【A】(rap) . スタッタ−ステップ 4セット
. スタッタ−ステップ(少しハイインパクトで) 4セット
【B】 . ストラドル 8セット
【サビ】 . スタッタ−ステップ 4セット
. スタッタ−ステップ(ダウンの足を前、後ろ) 4セット
【間奏1】 . チャールストン(ゆっくり) 3セット
【間奏2】 . ストラドル 8セット
3 【サビ】 . スタッタ−ステップ 4セット
. スタッタ−ステップ(ダウンの足を前、後ろ) 4セット
【間奏1】 . チャールストン(ゆっくり) 3セット
【間奏2】 . ストラドル 8セット
4 【サビ】 . スタッタ−ステップ 4セット
. スタッタ−ステップ(ダウンの足を前、後ろ) 4セット
【間奏2】 . ストラドル 8セット
【キメ】 台の左、右足は台の上、左足はフロア。音に合わせてスクワット

チワワ de こんチワワ!」・・・って、誰だこんな邦題つけたヤツは・・・。このDJ BOBOの日本版CDとは別に、はたけ(シャ乱Q)プロデュースの女の子二人組ユニット「スパーク」がカバーした「チ・ワ・ワ~愛のpower~」というのもあります。こちらはいきなり出だしから「ちわわ〜〜〜〜〜!」と素の叫び声で始まるので、思わずいすから転げ落ちそうになります(ました)。それはともかく、ボディアタック42の9曲めでおなじみだったチワワがボディステップにも登場です。スピードステップにチワワ?というのが、最初に曲リストを見たときの感想でしたが、意外にこれがぴったり!

片足を台に乗せた状態で、フロアの足を、下下上上と踏むステップは「スタッタ−ステップ」というそうです(ackeyさん、情報ありがとうございます!)。スタッター(sttuter)は「どもる」「つっかえつっかえ進む」という意味です。

【オプション】
■決めポーズは、最後に間の抜けた音が鳴るのでそれに合わせてスクワット。犬のポーズをするとか、アレンジはいろいろありそう。
■サビの「チワワ!」に合わせて、両手で犬の耳、というのはよくやるんじゃないでしょうか?
■そのサビの部分、3番、4番では3回ある「チワワ!」に合わせて、「右手のひらを耳にかざす」「左手のひらを耳にかざす」「両手同時に耳にかざす」という動きがビデオではあるそうです。予想なんですが、コレ、「チワワ!」って参加者が叫んでいるのを(教育番組のお姉さんみたいに)「みんなちゃんと言っているかな?」って聞いているポーズなのではないかなあ。


57-9
coverDrink Drank Drunk
The Atomic Fireballs
【イントロ】【A】【B】【サビ】【A】【サビ】【間奏】【A】【B】【サビ】【A】【サビ】【後奏】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
ベーシックステップ 2往復
1
.R
フォージョグ(台上+台下) 4セット
.R
スタッターステップ×2+フォージョグ(台下) 4往復
サビ
.R
ステップ1
(R(台上)L(台左下)+RL(マンボ)+4マーチバック)
4セット
.R
(腕) 4セット
.R
(ゆっくり)ベーシックステップ×1+(早く)8ジョグ 4セット
サビ
.R
ステップ2
(R(台上;L外へ軽く開いてフリーズ)L(台上;二−アップ)+4ジョグ(フロア)
.R
(腕) 4セット
間奏
.R
ジョグ 16回
間奏
.R
(音に合わせてゆっくり)ベーシックステップ×1+ニーアップ×1 1セット
2
.L
フォージョグ(台上+台下) 4セット
.L
スタッターステップ×2+フォージョグ(台下) 4往復
サビ
.L
ステップ1
(L(台上)R(台右下)+LR(マンボ)+4マーチバック)
4セット
.L
(腕) 4セット
.L
(ゆっくり)ベーシックステップ×1+(早く)8ジョグ 4セット
サビ
.L
ステップ2
(L(台上;R外へ軽く開いてフリーズ)R(台上;二−アップ)+4ジョグ(フロア)
.L
(腕) 4セット
後奏
.L
ジョグ 16回
【キメ】 「ダン、ダン、ダ、ダン」に合わせ、台の上に乗り、ミュージカル風に極め
制作協力:くろさん

【オプション】


58-9
coverWalk Like An Egyptian
Bangles
【イントロ】【A】【B】【サビ】【C】【間奏】【A】【B】【サビ】【C】【後奏】【キメ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
ゆっくり片足ずつ台に乗せてニーアップ 2往復
.R
ニーアップ(フリーズ) 4往復
1
.R
フォージョグ(台上)+(台下) 8セット
.R
ニーアップ(フリーズ) 4往復
サビ
.R
ストラドル(ゆっくり)+床を8歩後退(早く) 2セット
.R
ストラドルジョグ×2+床を8歩後退 エジプト人の腕 6セット
間奏
.R
ベーシックステップ(ゆっくり) 3回
.R
右足台に乗せて左足ニーアップ 1回
2
.L
台上フォーマーチ 8セット
.L
ニーアップ(フリーズ) 4往復
サビ
.L
ストラドル(ゆっくり)+床を8歩後退(早く) 2セット
.L
ストラドルジョグ×2+床を8歩後退 エジプト人の腕 6セット
後奏
.L
ストラドルニーリフト(少しずつ台の中央へ) 17回(8往復半)
【キメ】 手を上に向けてエジプシャンポーズ
制作協力:ackeyさん

ある意味今回の目玉。どうやら「エジプト人ポーズ」というイメージは、世界共通認識のようですな。

バングルスは80年代アメリカのガールズバンド。この曲(邦題「エジプシャン」)で87年全米年間第1位に輝いています。ちなみにBS46-12「Eternal Flame」も原曲はBanglesのもの。

歌詞カードによると、Bのところの変な声は「えぃおーうぇいおー、えぃおぃおーうぇいおー」・・・ってどうでもいいですか。

【オプション】
■「エジプト人の腕」
(両腕を胸の前でクロス→腰に引く)2回繰り返し
(両ひじを90度に曲げ、手のひらを上に向ける→ひじを支点にそのまま下に向ける)2回繰り返し


59-9
I Want Candy
Rhythm Twins
. 曲の進行 . コリオ 回数
イントロ
.R
ゆっくりシャトルラン 4回
.R
シャトルラン 8回
1
.R
スタッタ−ステップ(ダブルダウンダブルアップ) 8セット
サビ
.R
ゆっくりストラドルステップ+ストラドルステップ×2 4セット
.R
ストラドルステップ 8セット
.R
シャトルラン 8セット
.R
ストラドルステップ 8セット
.R
ゆっくりストラドルステップ(最後の1拍は左足をつかずに外側へ足を広げる) 2セット
.L
ゆっくりストラドルステップ 2セット
2
.L
スタッタ−ステップ(ダブルダウンダブルアップ) 8セット
サビ
.L
ゆっくりストラドルステップ+ストラドルステップ×2 4セット
.L
ストラドルステップ 8セット
.L
シャトルラン 8セット
サビ
.L
ストラドルステップ 8セット
.L
シャトルラン 8セット
【キメ】 左足ニーアップして、胸前で両手の人差し指を前に指さす
制作協力:ackeyさん
cover
I Want Candy
The Strangeloves
cover
I Want Candy
Bow Wow Wow
オリジナルは1965年のThe Strangeloves。カバーしまくられている名曲ですが、有名なのは1982年のBow Wow Wow。Aaron Carter(BSBのニックの弟)も最近カバーしているとか。
スピードステップだけに動きはシンプルに、シャトルラン、ストラドル、ダブルダウン(スタッタ−ステップ)の3つのみで構成されています。

シャトルランは基本的に台の上でひたすら走りながら、1拍めと4拍めだけ台の下を踏む動き。ジャングルビートにぴったりで楽しい動きです。「23、23、12」というカウントがわかりやすいのかな。

シャトルラン ダブルダウン ストラドル


60-9
Boogie Woogle Bugle Boy
DJ Denzi
. 曲の進行 . コリオ 腕の動き 回数
イントロ
.R
台の左側スタート
.R
ゆっくり台の上でフォーマーチ→台の右側でフォーマーチ→8歩で台を手前から回って元の位置に戻る 1回
1 サビ
.R
台の上でフォーマーチ→台の右側でフォーマーチ→8歩で台を手前から回って元の位置に戻る 3セット
.R
台の上でストラドルステップ→8歩で台を手前から回って元の位置に戻る 3セット
.R
スタッターステップ(右足を台上、左足をフロアで足踏み) 8回
.R
マンボ+バックマンボ(右足を台上、台下) 4回
.R
マンボ+バックマンボ(右足を台上、台下) 両腕を右上→左下 8回
.R
オーバーザトップ(4歩めは足を地面につかない) 3回
.L
スピードオーバーザトップ(4歩めは足を地面につかない) 12回(6往復)
2 間奏
.L
ゆっくり台の上でフォーマーチ→台の左側でフォーマーチ→8歩で台を手前から回って元の位置に戻る 1回
サビ
.L
台の上でフォーマーチ→台の左側でフォーマーチ→8歩で台を手前から回って元の位置に戻る 3セット
.L
台の上でストラドルステップ→8歩で台を手前から回って元の位置に戻る 3セット
.L
スタッターステップ(左足を台上、右足をフロアで足踏み) 8回
.L
マンボ+バックマンボ(左足を台上、台下) 4回
.L
マンボ+バックマンボ(左足を台上、台下) 両腕を左上→右下 8回
サビ
.L
オーバーザトップ(4歩めは足を地面につかない) 3回
.R
スピードオーバーザトップ(4歩めは足を地面につかない) 30回(15往復)
.R
3拍目に床足と同じ側の手を前に伸ばす
.R
3拍目に床足と同じ側の手を上に伸ばす
【キメ】 台の左側で右足を台に乗せて両手をくるっと1回転させ、左手は斜め上/右手は斜め下に伸ばして止める
制作協力:ackeyさん
cover
グレイテスト・ヒッツ
ベット・ミドラー
cover
ベスト・オブ・アンドリュース・シスターズ
アンドリュース・シスターズ
オリジナルは1941年の映画「Buck Privates(邦題:凸凹二等兵の巻)」でAndrew Sistersが歌う主題歌でアカデミー賞音楽賞を受賞しているようです。さらにBette Midlerが1972年にカバーし、グラミー賞最優秀新人賞を受賞しています。

「Bugle」とは「ラッパ」のこと。トランぺッターが陸軍に徴兵されてラッパを吹かされているうちに、所属するB中隊は全員つられてスイングしまくり、とかそんな曲。


9曲め SPEED STEP  スピードと敏捷性のトレーニングでより速く脚を動かす

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80