BODYSTEP 66

1
WARM UP Are You Ready BuckWild
2
STEP WARM UP Walk away (Chris Cox Radio Remix) Kelly Clarkson
3
STEP ORIENTATION Hitchin' a Ride Jon Banks
4
STEP ATHLETIC I've got The Music in Me OneZeroOne
5
MIXED STRENGTH Walk On the Wild Side Red Band
6
POWER PEAK Pour Some Sugar on Me Rhythm Twins
7
STEP RECOVERY Ain't No Other Man Christina Aguilera
8
PARTY STEP Rough Day Pearl Star
9
SPEED STEP Love Is A Contact Sport Sandra Hill
PEAK Someone That You're With KopyKatz
RECOVERY Brown Skin (Illicit Club Mix) India Arie
COOL DOWN Follow Your Dream Emmanuel Carella

BS66では、1曲め〜4曲めを台を縦向きに、5曲め〜9曲めを横向きに、10曲めは縦に戻す、という新機軸が導入されました。これによっておなじみの動きも、使われ方や登場する曲順が変わり、全体としてずいぶん印象の違うものになりました。そういう見た目の違いもありますが、実は太ももに対する負荷が非常に大きいシリーズです。

Special Thanks : GGLGさん、ackeyさん、dt125さん、かめさん、スキ太郎さん、マチュウさん


66-1
Are You Ready
BuckWild
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro.
前奏
R
Are you ready for a good time」のあとのドラムを4拍分聴いてからスタート
R
ステップタッチ 両手は腰 4往復
R
ステップタッチ 両手を前から引く 4往復
サビ
R
ダブルステップタッチ 両手を前から引く 4往復
1
R
4タップリピーター ランニングアーム 2往復(4回)
R
2タップリピーター+ステップタッチ1往復 ランニングアーム+両手を前から引く 2往復(4セット)
サビ
R
(台の左側)4マーチ前後移動(タップフリー) ランニングアーム 4回
R
4マーチ前後移動(タップフリー;腰を落とす) ランニングアーム 4回
R
ダブルステップタッチ(ローインパクト) 両手腰 1回
間奏
.L
ダブルステップタッチ 両手を前から引く 4往復(8回)
2
.L
4タップリピーター ランニングアーム 2往復(4回)
.L
2タップリピーター+ステップタッチ1往復 ランニングアーム+両手を前から引く 2往復(4セット)
サビ
.L
(台の右側)4マーチ前後移動(タップフリー) ランニングアーム 4回
.L
4マーチ前後移動(タップフリー;腰を落とす) ランニングアーム 4回
.L
ダブルステップタッチ(ローインパクト) 両手腰 1回
間奏
R
ダブルステップタッチ 両手を前から引く 4往復(8回)
3
B’
R
スクワットタップ(台左側から、右足を台に乗せる) 両手腰 4往復(8回)
間奏
R
右足を台にのせたまま右方向を向き、左足ふくらはぎのストレッチ 10回
サビ’
R
オーバーザトップ 1回
間奏
.L
左足を台にのせたまま左方向を向き、右足ふくらはぎのストレッチ 9回
B’
.L
スクワットタップ(左足を台にのせた状態から、フロアへ) 両手腰 4往復(8回)
サビ
.L
4マーチ前後移動(タップフリー;腰を落とす) ランニングアーム 4回
サビ’
.L
ダブルステップタッチ 両手を前から引く 1回
サビ
R
4マーチ前後移動(タップフリー;腰を落とす) ランニングアーム 4回
キメ Are you ready for a good time」に合わせ、両手をまわして深呼吸。台の正面へ移動。
制作協力:GGLGさん

原曲はオーストラリアのロックバンド、AC/DC (wiki)が1990年に発表した曲。BS49-06「Thunderstruck」とか、BS58-06「You Shook Me All Night Long」とか、わりとBSではおなじみですね。

このBS66では、これまでのシリーズから大きく趣向を変え、台を縦方向に置いてスタートします。といっても、1曲めではストレッチのときくらいしか使わないんですけどね。

マーチはタップフリー、すなわちタップなしで最後まで右左交互のままで前後移動です。前に出た3〜4歩めは両足を開いてワイドマーチにします。さらに後半は腰を落としてスクワット的な強度をつけます。

【オプション】
■Bメロの歌詞は「Who all need it!?」『who!』「Who all need it!?」『you !!』という掛け合いになっているので、 『who!』『you !!』に合わせて両手で指差し。

【キメ】
■両手をまわして深呼吸しつつ、BS66-02に備えて台の正面へ移動。


01
Are You Ready BuckWild
BuckWild
The Razor's Edge
AC/DC
1990年発表。「Thunderstruck」も収録されてます。



66-2
Walk Away (Chris Cox Radio Remix)
Kelly Clarkson
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro.
R
タップアップ ランニングアーム 8回(4往復)
1
R
ベーシックステップ ランニングアーム 8回
R
Tストラドル ランニングアーム 4回
サビ
R
ベーシックステップ×2+Tストラドル ランニングアーム 4セット
間奏
R
タップアップ 両手アームカール 2回(1往復)
R
バックエクステンション 両手アームカール 5回(2往復半)
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 1回
2
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 8回
.L
Tストラドル ランニングアーム 4回
サビ
.L
ベーシックステップ×2+Tストラドル ランニングアーム 4セット
間奏
.L
バックエクステンション 両手アームカール 8回(4往復)
3
.L
タップアップタップダウン×2(オルタネート) 2セット
サビ
.L
Tステップ(タップ) ランニングアーム 2セット
.L
Tステップ(ニーアップ) ランニングアーム 2セット
後奏
.L
バックエクステンション 両手アームカール 9回(4往復半)
キメ
R
シックスマーチ(右側へ降りて横方向へのムーブメントへ移行)
制作協力:GGLGさん、ackeyさん

Kelly Clarkson(wiki)(日本語版オフィシャルサイト)は、アメリカの超人気オーディション番組『アメリカン・アイドル』からデビューしたテキサス出身のアーティスト。BS62-10「Since U Been Gone」もKelly Clarksonの曲で、第48回グラミー賞(Best Female Pop Vocal Performance)を受賞している。

BS66で取り入れられた、縦台の2曲め。でもそんなに難しい動きはありません。

Tストラドルは、いわゆる「ストラドル」とベーシックステップを組み合わせた動き。
straddle【名-1】 またがること【自動-1】 両足でまたがる
台に上る→両足をサイドに下ろす→台に上る→台の手前側に降りる、という動き。縦台のストラドルなんで、つい前に進んでしまいたくなってしまいますが(え?そんなことない?)、降りれなくなってしまうので、台の手前でやりましょう。

Cのタップアップタップダウンは2回繰り返したらマーチでリード足チェンジ。しっかり書くと「タップアップ+タップダウン+タップアップ+2マーチ」。役所はTステップの導入。

【オプション】
■特になし

【キメ】
■ラストは休みなしでBS66-03へ。エクステンションから台に上ってシックスマーチ→右側へ降りる。曲に合わせて切れ目なく、縦方向から横方向へのムーブメントへ移行するのがわりと気持ちいい。


02
Walk away (Chris Cox Radio Remix) Kelly Clarkson
Kelly Clarkson
Breakaway
Kelly Clarkson
2004年12月発売のセカンドアルバム。
2006年に第48回グラミー賞(Best Pop Vocal Album)を受賞。
Walk Away
Kelly Clarkson
2006年発売。「Breakaway」からの5枚めのシングルカット。


66-3
Hitchin' a Ride
Jon Banks
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro intro
R
(BS66-2→)シックスマーチ 両手を腰 2往復(4回)
R
オーバーザトップ 両手を腰 4往復(8回)
サビ
R
ターンステップ プルダウン 4往復(8回)
R
キック+バックタップ ランニングアーム 8回
R
リコシェ(キック+ストラドル+キック+バックタップ) ランニングアーム 2回
R
トリプルリコシェ
((キック+ストラドル)×3+キック+バックタップ)
ランニングアーム 4セット
R
オーバーザトップ(ローインパクト) 両手を腰 1回
サビ
.L
オーバーザトップ プルダウン 4往復(8回)
.L
ターンステップ クラップ 4往復(8回)
.L
キック+バックタップ ランニングアーム 8回
.L
リコシェ ランニングアーム 2回
.L
トリプルリコシェ ランニングアーム 4セット
.L
オーバーザトップ(ローインパクト) 両手を腰 1回
サビ
R
オーバーザトップ プルダウン 4往復(8回)
R
ターンステップ クラップ 4往復(8回)
サビ
R
オーバーザトップ(1往復)+ターンステップ(1往復) プルダウン+クラップ 4セット
後奏
R
ターンステップ クラップ 4往復(8回)
キメ
R
右足で台に乗り、両手を広げる。左足を前に踏み込み、音に合わせて、右手でクラクションを鳴らす。


原曲は70年代前半に人気のイギリスのポップバンド、Vanitey Fare(ヴァニティ・フェア)が、1970年に全英で16位、全米で5位を記録。邦題は「夜明けのヒッチハイク」。

リコシェ→トリプルリコシェの流れはもはやすっかり定着した感あり。

縦台のターンステップはちょっとした新機軸です。場所によってはほとんどコーチに背を向け続けてしまうことになるので、自信のない人と寂しがり屋さんは、スタジオ左側寄りにスタンバイすることをオススメ。

リード足チェンジは曲半ばサビ直前に入るオーバーザトップにて。こういうなにげないタメを使うところが好き。

ラストのオーバーザトップとターンステップのコンボも、少し目新しい感じ。台の左側でしかやらないけれど、左右回数は一緒なので問題ないんですね。

【オプション】
■トリプルリコシェ。台の向こう側に足をタップするとき、同じ側の手を前にプッシュ。

【キメ】
■右足で台に乗り、両手を広げる。台上で左足を前に踏み込み、音に合わせて右手でクラクションを鳴らす。


03
Hitchin' a Ride Jon Banks
Jon Banks
Hitchin' A Ride
Vanity Fare
Sun the Wind and Other Things
Vanity Fare

66-4
I've got The Music in Me
OneZeroOne
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro
R
「I've got The Music in Me!!」というシャウト直後にスタート(Meとほぼ同時)
intro.
R
ニーアップ×3+オーバーザトップ 1往復(2セット)
サビ
R
ニーアップ×3+オーバーザトップ パンチアップ+プルダウン 1往復(2セット)
R
パワーニーアップ×3+オーバーザトップ パンチアップ+プルダウン 1往復(2セット)
1 A1
R
ストラドルステップ ランニングアーム 8回
A2
R
ストラドルステップ(パワー) ランニングアーム→クラップ 8回
R
2ニーアップリピーター+ツイスト+ニーアップ ランニングアーム 7セット
R
2ニーアップリピーター+ツイスト ランニングアーム 1回
R
オーバーザトップ 両手を腰 1回
間奏
.L
オーバーザトップ プルダウン 4往復
サビ
.L
パワーニーアップ×3+オーバーザトップ パンチアップ+プルダウン 2往復(4セット)
2
A1
.L
ストラドルステップ ランニングアーム 8回
A2
.L
ストラドルステップ(パワー) ランニングアーム→クラップ 8回
.L
2ニーアップリピーター+ツイスト+ニーアップ ランニングアーム 7セット
.L
2ニーアップリピーター+ツイスト ランニングアーム 1回
.L
オーバーザトップ 両手を腰 1回
間奏
R
オーバーザトップ プルダウン 4往復
サビ
R
パワーニーアップ×3+オーバーザトップ パンチアップ+プルダウン 2往復(4セット)
R
オーバーザトップ(ローインパクト)+ツイスト 両手を腰 3往復半
サビ
.L
パワーニーアップ×3+オーバーザトップ パンチアップ+プルダウン 2往復(4セット)
.L
オーバーザトップ プルダウン 4往復
キメ
.L
台に足をのせ、ロープを持った左手を頭上でまわす。
制作協力:スキ太郎さん

原曲は英国のシンガー、Kiki Deeの1974年の曲。BS41-01でも使われておりますので、ご存知の方は多かったかと・・・って、個人的にあんまり印象にないので困ったもんだ。

縦台ブロック2段のストラドルはけっこうきついですね。

中盤のニーアップ+ツイストのコンボがややこしい。
「最初だけ2ニーアップで、後は3ニーアップリピーター」という説明がされるかもしれませんが、曲の流れ的には「2ニーアップリピーター+ツイスト+ニーアップ」(もしくは4ニーリピーターの3回めをツイスト)であり、最終セットだけ最後のニーアップが省略されてます(最後のツイストのところが2拍子になってます)。

【オプション】
■ストラドルステップ(パワー)で台に乗っているときにクラップ

【キメ】
■台に足をのせ、左手を頭上でパンチ


04
I've got The Music in Me OneZeroOne
OneZeroOne
.
Jump5
Jump 5版も味があってなかなか。
I've Got the Music in Me
Kiki Dee
1974年発表のセカンドアルバム


66-5
Walk On the Wild Side
Red Band
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro
R
(台の向きを横に変える)
R
タップアップ(コーナートゥコーナー) ランニングアーム 2往復
R
タップダウン(サイド)(コーナートゥコーナー)(正面) ランニングアーム 2往復
R
タップダウン(サイド)(コーナートゥコーナー)(斜めを向いて) ランニングアーム 2往復
R
ドロップスクワット(コーナートゥコーナー) 両手腰or前 4往復(8回)
1
R
ベーシックステップ ランニングアーム 6回
サビ
R
ハーフストンプ+ワイドマーチ ランニングアーム 4セット
R
スケーターニーコンボ(ハーフストンプ+ニーアップオルタネート) ブレード 4セット
R
タップダウン(サイド)(コーナートゥコーナー) ランニングアーム 2往復(4回)
R
ドロップスクワット(コーナートゥコーナー) 両手腰or前 6往復(12回)
R
シックスマーチ ランニングアーム 3回
R
ベーシックステップ+バックタップ(オルタネート) ランニングアーム 2セット
R
ベーシックステップ+バックタップ(オルタネート) 足に合わせて両手を前に 4セット
R
14ニーアップリピーター+マーチ ランニングアーム 1セット
2
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 6回
サビ
.L
スケーターニーコンボ ブレード 8セット
.L
タップダウン(サイド)→ドロップスクワット(コーナートゥコーナー) 両手腰or前 4往復(8回)
.L
シックスマーチ ランニングアーム 2回
.L
ベーシックステップ+バックタップ(オルタネート) ランニングアーム 2セット
.L
ベーシックステップ+バックタップ(オルタネート) 足に合わせて両手を前に 4セット
.L
14ニーアップリピーター+マーチ ランニングアーム 1セット
3
間奏
R
ドロップスクワット(コーナートゥコーナー) 両手腰or前 3往復半(7回)
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 1回
サビ
.L
スケーターニーコンボ ブレード 4セット
.L
ドロップスクワット(コーナートゥコーナー) 両手腰or前 3往復半(7回)
R
ベーシックステップ ランニングアーム 1回
R
スケーターニーコンボ ブレード 4セット
キメ
R
右手を左肘に添え、左手で正面を指差し → 左手オープンハンドで右に向かって肘から振る
制作協力:ackeyさん、GGLGさん

原曲はLou Reed(邦題:ワイルド・サイドを歩け)。

Lou Reedは、ポップアートで有名なアンディ・ウォーホルがプロデュースに加わった伝説のロックバンド「The Velvet Underground」のメンバーで、「Walk On the Wild Side」はバンド脱退後2枚めのソロアルバム「Transformer」(1972年)に収録されている。(情報:dt125さん)

Red Band版なんですが、原曲から激しくアレンジされているんで、最初にiTunes Storeで部分的に試聴したとき、同じ曲だとわかりませんでした。dt125さんからは「この曲の面白いのは 詩ですので、きにかけてください。」とコメントをいただいておりますとおり、なかなかすごい詞です(笑)。(参考:1(英語:スラング説明付き)2(日本語)

スケーターニーコンボは、ハーフストンプ+ワイドマーチ → ハーフストンプ+ニーアップオルタネート(左右交互)と展開した動きです。その名の通り、スケートをイメージした動きらしいので、ニーアップのときの手はブレード(指を閉じて板状にまっすぐ)で。

シックスマーチからの変形で、ベーシックで台に上った後、台の下にバックタップを左右交互に1回ずつ行った後に、下に降りる。過去曲の縦台であった動き。あ、BS59-08「Girls Are Here To Party」ですね。

【オプション】
■2回目の14ニーリピーター後の最初のドロップスクワット7回の2回目に弓矢のポーズ(右手を右斜め上に伸ばし左手で弓を引くイメージ、顔も右斜め上に向ける)(ackeyさん情報)

【キメ】
■右手を左肘に添え、左手で正面を指差し → 左手オープンハンドで右に向かって肘から振る


05
Walk On the Wild Side Red Band
Red Band
Walk on the Wild Side: The Best of Lou Reed
Lou Reed
トランスフォーマー+2
Lou Reed
1972年、David Bowie & Mick Ronsonプロデュースの2ndアルバム。


66-6
Pour Some Sugar on Me
Rhythm Twins
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro.
intro.
R
スクワット+アクロスザトップ 両手を腰 4セット(2往復)
サビ
R
スクワット+アクロスザトップ 両手を腰→プルダウン 4セット(2往復)
1
R
3ニーアップリピーター+バックタップ ランニングアーム 3セット
R
ロッカー(3ニーアップオルタネート)+バックタップ ランニングアーム 3セット
R
ロッカー+バックタップ パンチアップ 4セット
サビ
R
スクワットタップ(1往復)+アクロスザトップ 両手を腰→プルダウン 4セット(2往復)
R
2ニーアップ+アクロスザトップ+ニーアップ 両手をまわすように下ろす 5セット(2往復半)
間奏
.L
アクロスザトップ プルダウン 4往復
2
.L
3ニーアップリピーター+バックタップ ランニングアーム 3セット
.L
ロッカー+バックタップ ランニングアーム 3セット
.L
ロッカー+バックタップ パンチアップ 4セット
サビ
.L
スクワットタップ(1往復)+アクロスザトップ 両手を腰→プルダウン 4セット(2往復)
.L
2ニーアップ+アクロスザトップ+ニーアップ 両手をまわすように下ろす 5セット(2往復半)
間奏
R
アクロスザトップ プルダウン 4往復
3
R
シックスマーチ ランニングアーム 1往復半(3回)
.L
ダブルトップスクワット 2往復半(5回)
サビ
R
2ニーアップ+アクロスザトップ+ニーアップ 両手をまわすように下ろす 8セット(4往復)
R
アクロスザトップ プルダウン 4往復
キメ
R
台の左側、右足を台の上に乗せて左手パンチ
制作協力:ackeyさん

原曲はイギリス出身のハードロックバンド、Def Leppard。1100万枚を売り上げ、6週連続全米1位を達成した4枚めのアルバム「Hysteria」(1987年)より。シングルカットされたこの曲も、全米シングルチャート2位を記録している。

たぶん実際のA→Bの部分とは違っていて、これより1セットずつ早く動きが変わっていくと思います。ただ曲の展開と合わないので、ちょっと気持ち悪い。
ロッカーは、3ニーアップオルタネート(左右交互)の動きです。片足が台に乗っているので比較的大きな動きになります。正直後ろ側でのパンチアップはやりにくいんだけど、はっきり大きく動いた方が格好はよさそうです。

スクワットタップはなるべく腰を落とした体勢で。「2ニーアップ+アクロスザトップ+ニーアップ」は、BS61-06「Just Like Paradise」で出てきたアレ。ニーアップはオルタネート(左右交互)で、結局3ニーアップになってます。このとき、円を描くようにして両腕を下ろします。

【オプション】
■特になし。

【キメ】
■台の左側、右足を台の上に乗せて左手パンチ


06
Pour Some Sugar on Me Rhythm Twins
Rhythm Twins
Hysteria
Def Leppard
1987年発売の4thアルバム。


66-7
Ain't No Other Man
Christina Aguilera
.
進行 . コリオ 回数
intro
R
台の上スタート
R
左足を後方に下ろして、ランジスクワットの準備
1
R
パルスランジスクワット(×3) 6回
R
パルスランジスクワット(×3) 4回
R
6拍ホールド→左足を台の上に戻す
サビ
R
左足で3ニーリピーター+台上で左へサイドタップ 3セット
R
左足で3ニーリピーター+台上で左へサイドタップ(両手を斜めに広げる) 3セット
間奏
R
(サイドタップのあと、右足を左足側に寄せて台左寄りに移動、右足を後方に下ろして、ランジスクワットの準備)
2
.L
パルスランジスクワット(×3) 6回
.L
パルスランジスクワット(×3) 4回
.L
6拍ホールド→右足を台の上に戻す
サビ
.L
右足で3ニーリピーター+台上で右へサイドタップ 3セット
.L
右足で3ニーリピーター+台上で右へサイドタップ(両手を斜めに広げる) 3セット
間奏
.L
(右足を台に戻して、台中央に立つ)
3
R
パルススクワット(×3) 8セット
R
スクワット状態でホールド
サビ
R
左足で3ニーリピーター+台上で左へサイドタップ(両手を斜めに広げる) 6セット
.L
右足で3ニーリピーター+台上で右へサイドタップ(両手を斜めに広げる) 6セット
キメ
.L
台の上でセクシーポーズ(ご自由に!)
制作協力:ackeyさん

おなじみChristina Aguileraです。この「Ain't No Other Man」で第49回グラミー賞(最優秀女性ポップボーカルパフォーマンス)を受賞しています。

最近のリカバリはリカバリというよりしっかり鍛える傾向ですが、今回もセット数の多い厳しい構成になってます。ニーリピーターは上体を起こし、頭の位置を動かさないように心がけるといい感じに効いてきます。

【オプション】
■サビ、サイドタップに合わせて、斜めに両手を広げる。出した足の方の腕を下向きに。

【キメ】
■台の上でセクシーポーズ(ご自由に)


07
Ain't No Other Man Christina Aguilera
Christina Aguilera
Ain't No Other Man
Christina Aguilera
2006/8/22
Back to Basics
Christina Aguilera
2006年発売の3rdアルバム。


66-8
Rough Day
Pearl Star
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro. 前奏
R
シングルキック(コーナートゥコーナー) 8回(4往復)
R
シングルキック(コーナートゥコーナー)+ベーシックステップ×2 ランニングアーム 4セット
サビ
R
レッグカール(コーナートゥコーナー) クラップ&クロス 8回(4往復)
R
ベーシックステップ ランニングアーム 4回
R
ベーシックステップ(左斜め前を向いて)  ランニングアーム 4回
R
キック(コーナートゥコーナー)+ベーシックステップ(左斜め前)×2 ランニングアーム 2セット
サビ
R
キック(コーナートゥコーナー)+ベーシックステップ(左斜め前)+ピボットターン 4セット
R
タップダウン×3(コーナートゥコーナー) ランニングアーム 4回(2往復)
R
タップダウン+ニーアップ+タップダウン(コーナートゥコーナー) ランニングアーム 4回(2往復)
間奏
R
レッグカール(コーナートゥコーナー) クラップ&クロス 7回(3往復半)
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 1回
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 4回
.L
ベーシックステップ(右斜め前を向いて) ランニングアーム 4回
.L
キック(コーナートゥコーナー)+ベーシックステップ(右斜め前)×2 ランニングアーム 2セット
サビ
.L
キック(コーナートゥコーナー)+ベーシックステップ(右斜め前)+ピボットターン 4セット
.L
タップダウン×3(コーナートゥコーナー) ランニングアーム 4回(2往復)
.L
タップダウン+ニーアップ+タップダウン(コーナートゥコーナー) ランニングアーム 4回(2往復)
間奏
.L
レッグカール(コーナートゥコーナー) クラップ&クロス 8回(4往復)
サビ
.L
キック(コーナートゥコーナー)+ベーシックステップ(右斜め前)+ピボットターン 4セット
間奏
.L
レッグカール(コーナートゥコーナー) クラップ&クロス 8回(4往復)
キメ
.L
リバースターン→右足を台に残して左手で指差し
制作協力:GGLGさん、ackeyさん

けっこう気に入っている曲ですが、原曲情報とかさっぱりわかりません。どなたかお分かりでしたら教えてください!

途中からピボットターンがメインコリオに入ってくるので、かなりぐるぐる回る動きです(オプションはターンせずにベーシックステップのまま)。しかもそのあとにレッグカールやらタップダウンやら入るので、その分身体が回転します。

【オプション】
■キックに合わせて逆の手で指差し。
■リバースターンに合わせて、両手を頭上に広げる。

【キメ】
■リバースターン(左足で台の右上→後ろ向きになり右足で台の左上)から、さらに回転し右足を台に残したまま左手で前を指さす。


08
Rough Day Pearl Star
Pearl Star


66-9
Love Is A Contact Sport
Sandra Hill
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
1 intro.
R
ゆっくりマーチ 8歩
間奏1
R
ゆっくりベーシックステップ(台上+フロア) ランニングアーム 4回
R
ジョグ(台上+フロア) ランニングアーム 8回
R
4ジョグ(台上)+4ジョグ(フロア) ランニングアーム 8セット
R
8ジョグ(台上)+8ジョグ(フロア) ランニングアーム 3セット
サビ
R
Tストンプ+8ジョグ(フロア) ランニングアーム 8セット
間奏2
R
アブダクション(ゆっくり) 3回(1往復半)
間奏1
.L
アブダクション(早く;フリーズ) 両手を広げる 5往復(10回)
.L
ニーアップフリーズ ランニングアーム 4往復(8回)
2
.L
4ジョグ(台上)+4ジョグ(フロア) ランニングアーム 8セット
.L
8ジョグ(台上)+8ジョグ(フロア) ランニングアーム 3セット
サビ
.L
Tストンプ+8ジョグ(フロア) ランニングアーム 8セット
間奏2
.L
アブダクション(ゆっくり) 4回(2往復)
サビ
(転調)
.L
アブダクション(早く;フリーズ) 両手を広げる 4往復
.L
ニーアップフリーズ ランニングアーム 4往復
.L
ジョグ(台上+フロア) ランニングアーム 10回
キメ
.L
制作協力:ackeyさん

原曲は Whitney Houstonの87年発売のアルバム「Whitney」に収録されていたもののようです。たぶん。

最初のリズムがとりにくいので、少し入りづらいです。
・曲が始まると同時に、フロアでゆっくりマーチ8歩開始
・「contact!」に続けて、ゆっくりベーシックステップ。
場合によっては最初のマーチは省略されているかも。

Tストンプ:1/3拍めを右足で、6/8拍めを左足でステップ台を踏む。実際にはフロアの8ジョグも入れてのコンボ。

アブダクション:「バックエクステンション」のようだけど、「アブダクション」と言っているからには、背面ではなくて、身体の側面を使う動きのようです。スピードアップすると手が付きますが(台に乗ってる足のほうの手を前に低く、逆の手は後ろで高く)、ちょっと身体を入れて横向きに開く意識をもったほうがよさそう。

【キメ】
■ベーシックジョグで台上に乗り、2拍目にジャンプして開脚して台上に着地。手は2拍目に両手を上に伸ばし、着地時に外側に下ろす(ackeyさん情報)

【オプション】
■アブダクションのとき、両手を広げる。


09
Love Is A Contact Sport Sandra Hill
Sandra Hill
Whitney
Whitney Houston
1986/6/12


66-10
Someone That You're With
KopyKatz
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro 前奏
R
シングルタップ アッパーカット 8回(4往復)
R
パワーサイドタップ 片手パンチアップ 8回(4往復)
R
4ニーアップリピーター×3+4パワーサイドタップ 両手を上から引く+パンチアップ 2セット
1
.L
ストラドルニーアップ(オルタネート) ランニングアーム 8回(4往復)
.L
ストラドルニーアップ(オルタネート)(腰をおとして) ランニングアーム 8回(4往復)
R
4ニーアップリピーター×3+4パワーサイドタップ 両手を上から引く+パンチアップ 2セット
サビ
R
4ニーアップリピーター+4シングルスクワット 両手を上から引く+アッパーカット 4セット
間奏
.L
オーバーザトップ プルダウン 8回(4往復)
2
.L
ストラドルニーアップ(オルタネート) ランニングアーム 8回(4往復)
.L
ストラドルニーアップ(オルタネート)(腰をおとして) ランニングアーム 8回(4往復)
R
4ニーアップリピーター×3+4パワーサイドタップ 両手を上から引く+パンチアップ 2セット
サビ
R
4ニーアップリピーター+4シングルスクワット 両手を上から引く+アッパーカット 4セット
間奏
.L
オーバーザトップ プルダウン 8回(4往復)
3 サビ
.L
4ニーアップリピーター+4シングルスクワット 両手を上から引く+アッパーカット 4セット
間奏
R
シングルスクワット アッパーカット 8往復
サビ
R
オーバーザトップ プルダウン 3往復半7回
キメ
R
台の右側で左足を台に乗せた状態で、両手上パンチ
制作協力:ackeyさん

原曲はカナダ出身のロックバンド、Nickelbackの4枚めのアルバム『オール・ザ・ライト・リーズンズ(ALL THE RIGHT REASONS)』収録曲(2005年)。この曲は2006年のNHK衛星第一のメジャーリーグベースボール中継エンディングテーマだったそうです。リンク先で試聴できますが、個人的には原曲の方が骨太でいい感じ。

コリオは典型的な10曲めの動きばかりで、特に難しくはありません。4ニーアップリピーターのコンボが2種類あり、それぞれ回数と続く動きが違っていますが、完全にメロディが違うパートなので、曲が頭に入っていれば難しくないでしょう。
シングルスクワットがたくさん出てきますが、今回はスキーのように飛び跳ねるよりは、曲調も踏まえてしっかり腰を落として腿に効かせたいスクワットです。

【オプション】
■特になし・・

【キメ】
■台の右側で左足を台に乗せた状態で、両手上パンチ。曲が終わってしまうので、最後は台の右側で終了です。


10
Someone That You're With KopyKatz
KopyKatz
All the Right Reasons
Nickelback
2005/10/4

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66-12
Follow Your Dream
Emmanuel Carella
.
進行 . コリオ カウント
1
R
台の右側から、台に左足を乗せて左を向き腰を落とす腸腰筋のストレッチ。
R
そのまま右腕を拾い肩のストレッチ
R
左足は台にのせたまま正面を向いて右足に体重をかけ、左足腿の内側を伸ばす。
R
ゆっくり3往復、体重移動
R
台をまたいで、左側へ移動する。
R
右手で右足を後ろから拾い、大腿四頭筋のストレッチ
R
右手を放して右足を蹴りだし、ふりこのように戻して右足を後ろに引いてかかとをつく。前に体重をかけ、右足ふくらはぎのストレッチ。
R
右足を左足に近づけ、上体を起こしたまま腰を落とす、右足アキレス腱のストレッチ。そのまま右肘を頭上に上げ、左手で押さえて上腕三頭筋のストレッチ
2
.L
台の左側から、台に右足を乗せて右を向き腰を落とす腸腰筋のストレッチ。
.L
そのまま左腕を拾い肩のストレッチ
.L
右足は台にのせたまま正面を向いて左足に体重をかけ、右足腿の内側を伸ばす。
.L
ゆっくり3往復、体重移動
.L
台をまたいで、右側へ移動する。
.L
左手で左足を後ろから拾い、大腿四頭筋のストレッチ
.L
左手を放して左足を蹴りだし、ふりこのように戻して左足を後ろに引いてかかとをつく。前に体重をかけ、左足ふくらはぎのストレッチ。
.L
左足を右足に近づけ、上体を起こしたまま腰を落とす、左足アキレス腱のストレッチ。そのまま左肘を頭上に上げ、右手で押さえて上腕三頭筋のストレッチ
3
.L
左を向いて左足を台にのせ、腰を引いて左腿の裏側を伸ばす。
R
右足を台に乗せ換え、腰を引いて右腿の裏側を伸ばす。
R
正面を向きながら、右足を一歩引き、さらに左足を後ろから交差させ、左体側のストレッチ
.L
足を入れ替え、右体側のストレッチ

Emmanuel Carellaはオーストラリア/メルボルン出身の歌手。2003年にデビューシングル「2Beautiful」・セカンドシングル「Don't Say A Word 」と次々スマッシュヒットを記録したほか、同年のChristina Aguileraのワールドツアーメンバーでもあったそうです。

12
Follow Your Dream Emmanuel Carella
. Follow Your Dream
Emmanuel Carella
Emmanuel
Emmanuel Carella
2005/4/11