2曲め STEP WARM UP  ステップ台に慣れ、正しいステップ動作を身に付ける

43〜50】【51〜60】【61〜70】【71〜80



51-2
Get Over You
Sophie Ellis Bextor
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro intro.
R
ヒールタッチ 4往復(8回)
1
R
ベーシックステップ ランニングアーム 4回
R
ベーシックステップ 両手クロス→両手腰にひく→両手前→両手下ろす 4回
R
バックエクステンション(台の正面で) アームカール 4往復(8回)
サビ
R
バックエクステンション(コーナー)1往復+ベーシックステップ×2 アームカール+両手の動き 2往復(4回)
間奏
R
レッグカール クラップ&クロス 3往復半(7回)
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 1回
2
.L
ベーシックステップ 両手クロス→両手腰にひく→両手前→両手下ろす 8回
.L
バックエクステンション(台の正面で) アームカール 4往復(8回)
サビ
.L
バックエクステンション(コーナー)1往復+ベーシックステップ×2 アームカール+両手の動き 2往復(4回)
間奏
.L
レッグカール クラップ&クロス 3往復半(7回)
R
ベーシックステップ ランニングアーム 1回
3
サビ
R
3ニーリピーター+ベーシックステップ×2 ランニングアーム+両手の動き 2往復(4回)
間奏
R
レッグカール クラップ&クロス 3往復半(7回)
.L
ベーシックステップ ランニングアーム 1回
サビ
.L
3ニーリピーター+ベーシックステップ×2 ランニングアーム+両手の動き 2往復(4回)
サビ
.L
レッグカール クラップ&クロス 4往復半(9回)
キメ
.L
BS51-03へ続く

Sophie Ellis Bextorはイギリス出身の女性シンガー(公式HPはこちら)。日本では今ひとつメジャー感がありませんが、かなり人気のあるアーティストだそうです。この当時、Les Millsにも好きな人がいたようで?、BS48-12 「Take Me Home」、BS49-02 「Murder On The Dancefloor」、BS52-01「Music Gets The Best Of Me」と立て続けに使われています。すべてソロデビューアルバム「Read My Lips」に収録されてます。

「あいやいややー」って曲です。Cコーチは「あいやいややー」をみんなに歌わせようと「はい!」とかあいのてを入れますが、さすがにみんな歌いません。

前半のサビはエクステンションとベーシックのコンボですが、後半はニーリピーターとのコンボへと移行します。

後半、こんなに足の入れ替えあったかな? リード足チェンジと3番の回数は間違ってる可能性大です。

【オプション】
■ベーシックステップは手の振りが付きます。4カウントで両手クロス→両手腰にひく→両手前に→両手下ろす。


04
Get Over You Sophie Ellis Bextor
Get Over You
Sophie Ellis Bextor
2002年6月発売。チャート最高位は3位。
Read My Lips
Sophie Ellis Bextor
2002年6月発売のアルバム。ソロデビューシングル曲「Take Me Home」(チャート最高位:2位)、 2ndシングル「Murder On The Dancefloor」(同2位)、「Music Gets The Best Of Me」(同14位)も収録

52-2
Whatchulookinat
Whitney Houston
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro.
R
ヒールタッチ 両手を腰 4往復(8回)
R
ベーシックステップ(ゆっくり) ランニングアーム 2回
R
ベーシックステップ ランニングアーム 4回
1
R
ベーシックステップ ランニングアーム 4回
R
ベーシックステップ クロス→両手前 4回
R
バックエクステンション(正面) 両手を腰 2往復(4回)
R
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) ペックデックアーム 2往復半(5回)
サビ
.L
(コーナーへ)タップアップタップダウン ランニングアーム 3回 4セット
.L
(正面へ)ベーシックステップ ランニングアーム 1回
.L
Vステップ 両手を開いてクロス 8回
2
.L
ベーシックステップ クロス→両手前 8回
.L
バックエクステンション(正面) 両手を腰 2往復(4回)
.L
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) ペックデックアーム 2往復半(5回)
サビ
R
(コーナーへ)タップアップタップダウン ランニングアーム 3回 4セット
R
(正面へ)ベーシックステップ ランニングアーム 1回
R
Vステップ 両手を開いてクロス 8回
サビ
R
タップアップタップダウン ランニングアーム 3回 4セット
R
Vステップ 両手を開いてクロス 1回
キメ
R
(BS52-03へ続く)シックスマーチ

Whitney Houstonは、アメリカの歌手/女優。この曲は夫であるR&B歌手Bobby Brown(2006年に離婚)がプロデュースした曲。「Whatchulookinat」=「What you looking at(何を見ているの)」ですね。旦那のことだの自身のことだのでマスコミにゴシップ的に扱われ、追いかけられていることに対する怒りの曲となっています。PVもカメラを構えた男性がモチーフです。

ひさしぶりのVステップの曲。難しいステップはないはずなんだけど、タップが入ったり入らなかったりするので案外初心者泣かせな曲かもしれない。実を言うとときどき僕もごまかしていたりする。(・・・とか当時書いてますが、たぶんサビの「タップアップタップダウン+ベーシックステップ(またはVステップ)」のコンボのこと。3回タップアップのうち2回はタップダウンしてますが、最後の1回はタップダウンせずに普通のマーチで台に上るので、リード足が変わります)

曲は非常に地味でたんたんと進む印象。でもなんだかすぐ終わるような気がして不思議。あっというまに3曲めになるような気がするんですけど。

【オプション】
■バックエクステンションの手の振り
(1)両手を前でクロス
(2)足を伸ばすと同時に肘を曲げたまま両手を開く
(3)クロスに戻して
(4)腰まで戻す

【キメ】
■シックスマーチで3曲めへ続く。


02
Whatchulookinat Whitney Houston
Whatchulookinat
Whitney Houston
アルバム「Just Whitney」からの先行シングルカット曲
Just Whitney
Whitney Houston
2002年発売の5thアルバム


53-2
Strength Of A Woman
Shaggy
.
進行 . コリオ 腕の動作 回数
intro. intro
R
マーチ(フロア) ランニングアーム 16カウント
R
ベーシックステップ ランニングアーム 4回
1
R
ベーシックステップ 両手クロス 4回 2セット
前から両手を引く 4回
R
ベーシックステップ 両手クロス 2回 4セット
前から両手を引く 2回
サビ
R
バックエクステンション(正面) ペックデックアーム 4往復(8回)
間奏
R
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) ペックデックアーム 3往復半(7回)
2
.L
ベーシックステップ 両手クロス 2回 4セット
前から両手を引く 2回
.L
ベーシックステップ 両手クロス 1回 8セット
前から両手を引く 1回
サビ
.L
バックエクステンション(正面) ペックデックアーム 4往復(8回)
間奏
.L
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) ペックデックアーム 4往復(8回)
3
.L
3ニーリピーター(コーナートゥコーナー) ランニングアーム 2往復
サビ
.L
ニーリピーター ランニングアーム 3回 7セット
.L
ベーシックステップ 両手クロス+前から両手を引く 2回
キメ
R
53-3に続く。(→右足からシックスマーチ)

Shaggyはジャマイカ出身のレゲエシンガー。この名前は幼少のころからのニックネームで人気漫画「Scooby-Doo」の飼い主からとられており、02年に実写映画化されたおりには当然のように主題歌を歌っております。「Strength Of A woman」はやはり02年のアルバム「Lucky Day」からの1曲。

地味だ・・・。とても簡単な内容なのに覚え書き作成が遅れたのは、あまりにも地味すぎて印象に残らなかったためだったり・・・。サビの部分とかさわやかな曲にあってていいとは思うんですけどね。うぬぬ、原曲はレゲエなのか。リード足の変更はバックエクステンションをベーシックステップで置き換えるパターンです。

【B】の部分、コーナートゥコーナーなしでいきなり【サビ2】と同じ内容に入るかも?

【オプション】
■とくになし


02
Strength Of A woman Shaggy
Strength of a Woman
Shaggy
Lucky Dayからのシングルカット曲
Lucky Day
Shaggy
2002年発売のアルバム

 


54-2    
If You Wanna Dance
Nobody's Angel
【イントロ】【A】【サビ1】【左→右】【A】【サビ1】【つなぎ】【サビ2】
. 【イントロ】 . ベーシックステップ(フロア)
. ワイドマーチ
1 【A】 . 3ベーシックステップ+1ワイドマーチ  4セット
【サビ1】 . タップアップ(コーナートゥコーナー) 4セット
. 4タップアップタップダウン(右、左) 1往復
. 1キック+ボールチェンジ 4セット
2 【A】 . 3ベーシックステップ+1ワイドマーチ  4セット
【サビ1】 . タップアップ(コーナートゥコーナー) 4セット
. 4タップアップタップダウン(右、左) 1往復
. 1キック+ボールチェンジ 4セット
3 【つなぎ】 . タップアップ(コーナートゥコーナー) 2セット
【サビ2】 . (1キック+ボールチェンジ)×4+タップアップ(コーナートゥコーナー)2セット 4セット
【キメ】 54-3に続く。(→右足からシックスマーチ)

ベーシックの後に足を開く動作は、「ワイドマーチ」って言うんだそうです。「サイドマンボ」って言ってるコーチもいて、動作的にはこちらも納得。

タップアップの時の手は、前半は指を延ばして(ブレード)。つなぎ以降は「前下パンチ」。

.

55-2
Get Down On It
Peter Andre
.
進行 . コリオ 回数
intro.
.L
ヒールタッチ
R
タップアップ(コーナートゥコーナー)
1
R
ベーシックステップ×7+タップアップ 1セット
.L
ベーシックステップ×7+タップアップ 1セット
サビ
R
タップアップ(コーナートゥコーナー) 4往復
R
ダウンタップ(コーナートゥコーナー) 4往復
間奏
R
3タップアップリピーター 2往復
2
R
ベーシックステップ×7+タップアップ 1セット
.L
ベーシックステップ×7+タップアップ 1セット
サビ
R
タップアップ(コーナートゥコーナー) 4往復
R
ダウンタップ(コーナートゥコーナー) 4往復
間奏
R
3タップアップリピーター 2往復
3
R
リピーターダウンタップ(コーナートゥコーナー) 4往復
サビ
R
リピータータップコンボ(ダウンタップ+ニーアップ+ダウンタップ)(コーナートゥコーナー) 4往復
キメ →55-3へ(ローインパクトターンステップ)

Peter Andre(オフィシャルサイト)はオーストラリア出身の歌手(でもロンドン生まれ)。UKデビューしたオーストラリア出身の男性ソロ歌手で初めてUKチャート首位を記録し、トップ5入りの曲を7曲も持つただ一人の人だそうです。Kool & the Gangの代表曲のカバーで、96年に発売したアルバムにシュ収録されています。
BS55リリースは2004年初めですがちょうどこの頃、UK Granada TVの「I'm A Celebrity...Get Me Out Of Here(私はセレブだ!ここから出してくれ!)」(元有名人たちによるサバイバル番組とのこと。他9人のセレブとともにオーストラリアのジャングルに放り出されたらしい)出演をきっかけに、Peter Andreのリバイバルが起き96年のヒット曲がいきなりチャート1位を取ってしまったそうな(情報元)。このテレビの放送は1/26なので、どっちが先かは微妙でよくわかんないですね。

イントロは1曲めのあと、ゆっくり左足でヒールタッチを始めると、2曲めの右足リードに合います。ダウンタップが特徴的なこの曲です。重心は台の上の足に置いて、滑らすように台の下をタップしましょう。リピーターダウンタップは、ダウンタップを3回繰り返します。

【オプション】
■ Bメロ(1番は2セットめ、2番は1セットめ)の「ハ!」というかけ声に合わせて両腕をひらく。


02
Get Down On It Peter Andre
Natural
Peter Andre
1996年リリース、Peter AndreのUK発売1stアルバム。UKチャート1位を記録。
The Very Best of Kool & the Gang
Kool & the Gang
代表曲「Celebration」(BP50-02原曲)も当然収録。
ミラーボーリズム 〜ニュー・ジェネレーション・ダンス・クラシックス 〜
ダンス☆マン
洋楽スタンダードナンバーを丸ごと1曲、日本語の空耳に仕立て上げてしまう、ダンス☆マン。「Get Down On It」は4曲めのネタにされてます。聴く価値ありです(笑)

.

56-2
cover U Talkin' To Me
Disco Montego
【イントロ】【A】【B】【サビ】【間奏】【B】【A】【B】【サビ】【間奏】【サビ】【キメ】
. 【イントロ】 . その場でマーチ
. フォーマーチ(台の上下で) 4セット
1 【A】 . ニーアップ+ニーアップ+台下でフォーマーチ 4セット
【B】 . ニーアップ(ワイド)+台下でフォーマーチ 4セット
【サビ】 . ベーシックステップ 4回 2セット
. ニーアップ(ワイド)+台下でフォーマーチ 2セット
【間奏】 . タップアップ(正面)  (リード足チェンジ) 3回
. タップアップ(コーナートゥコーナー) 4往復
2 【B】 . フォーマーチ(台の上下で) 4セット
【A】 . ニーアップ+ニーアップ+台下でフォーマーチ 4セット
【B】 . ニーアップ(ワイド)+台下でフォーマーチ 4セット
【サビ】 . ベーシックステップ 4回 2セット
. ニーアップ(ワイド)+台下でフォーマーチ 2セット
【間奏】 . タップアップ(正面)  (リード足チェンジ) 1回
. タップアップ(コーナートゥコーナー) 1往復
. バックエクステンション(ペックデックアーム)(コーナートゥコーナー) 2往復
3 【サビ】 . バックエクステンション×3+ベーシックステップ×1 4セット
【キメ】 →55-3へ(ローインパクトターンステップ)

BS56中もっとも地味と評判のこの曲・・・。まあしかたないなあ。でも意外に曲の展開とステップの組み合わせは渋い気がする。

ニーアップは2種類。最初に出てくるのは普通に身体の正面に。もうひとつはガニマタ気味に。

1度目のリード足チェンジでは3回タップアップの直後に曲が変りますので、それに合わせてコーナートゥコーナーに変更です。まあ奇数回のタップアップなんで、どこから始めても足は間違えないですけど。


57-2
coverLove Revolution
Pat Hodges
【イントロ】【A】【B】【サビ】【間奏】【A】【B】【サビ】【間奏】【C】【サビ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
【イントロ】
.R
右足台上、床に着かないようにニーリピーター4回+左足ふくらはぎのストレッチ
.L
左足台上、床に着かないようにニーリピーター4回+右足ふくらはぎのストレッチ 4セット
1 【A】
.R
ベーシックステップ×7+コーナータップ 1セット
.L
ベーシックステップ×7+コーナータップ
【B】
.R
タップアップ(コーナートゥコーナー) クラップ+クロス 1往復半
【サビ】
.L
タップアップ(コーナートゥコーナー)1往復+ベーシックステップ2回 クラップ+クロス 2セット
.L
タップアップ(コーナートゥコーナー)1往復+台を8カウントで1周 クラップ+クロス 2セット
【間奏】
.L
タップアップ(コーナートゥコーナー) クラップ+クロス 2往復
2 【A】
.L
ベーシックステップ×3+コーナータップ 2セット
.R
ベーシックステップ×3+コーナータップ
【B】
.L
タップアップ(コーナートゥコーナー) クラップ+クロス 1往復半
【サビ】
.R
タップアップ(コーナートゥコーナー)1往復+台を8カウントで1周 クラップ+クロス 4セット
【間奏】
.R
タップアップ(コーナートゥコーナー) クラップ+クロス 2往復
3 【C】
.R
コーナータップ+ベーシックステップ×3 2セット
.L
コーナータップ+ベーシックステップ×3
【サビ】
.R
コーナータップ+ベーシックステップ1回+台を8カウントで1周 2セット
.L
コーナータップ+ベーシックステップ1回+台を8カウントで1周
【間奏】
.R
ターンステップ(ローインパクト) 1往復
【キメ】 →BS57-3へ続く(ターンステップ)
制作協力:ackeyさん、GGLGさん

原曲の収録CD、アレンジだけで10曲収録・・・やりすぎです。その10曲全部試聴できるアマゾンさんはもっとやりすぎ。

BSの2曲めにしては元気な曲なので、タップアップばかりですが盛り上がります。ただしリード足チェンジが頻繁に入ってくるのでちょっとたいへん。

腕の動きは、タップアップのときにクラップ、台の下でマーチしているときは両手クロスで。

レボリューションコンボというのがあるそうですが、最後のサビ(コーナータップ+ベーシックステップ1回+台を8カウントで1周)が相当しそうです(要確認)。

最後のターンステップ1往復はBS57-03へのつなぎです。メロディーは57-2なのでこっちに。


58-2
coverIndependent Women Part 1 (Victor Calderone Radio Mix)
Destiny's Child
【イントロ】【A】【B】【サビ】【間奏】【A】【B】【サビ】【間奏】【サビ'】【サビ】
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
【イントロ】
.R
(→BS58-1から)台の下、右側スタート
.R
右足を一歩前に出し、両膝を曲げてアキレス腱のストレッチ
.L
左足を一歩前に出し、両膝を曲げてアキレス腱のストレッチ 深呼吸
.R
台の回りを8歩で1周まわって、台の正面でマーチ8歩
1 【A】
.R
ベーシックステップ 両手を前から引く 4回
.R
ベーシックステップ クロス+両手横に開く+クロス+腰 4回
【B】
.R
バックエクステンション クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.R
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
【サビ】
.R
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.R
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→両手を大きく上に開く 2往復
.R
タップアップタップダウン(左コーナー) 4回
.R
タップアップ+ボールチェンジ 4回
【間奏】
.R
バックエクステンション(左コーナーで) 両手を大きく上に開く 1回
2 【A】
.L
ベーシックステップ 両手を前から引く 4回
.L
ベーシックステップ クロス+両手横に開く+クロス+腰 4回
【B】
.L
バックエクステンション クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.L
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
【サビ】
.L
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→クロス+両手横に開く+クロス+腰 2往復
.L
ベーシックステップ×1+バックエクステンション(コーナー) 両手を前から引く→両手を大きく上に開く 2往復
.L
タップアップタップダウン(右コーナー) 4回
.L
タップアップ+ボールチェンジ 4回
【間奏】
.L
バックエクステンション(右コーナーで) 両手を大きく上に開く 1回
3 【サビ'】
.R
ベーシックステップ×3+バックエクステンション(コーナー) エクステンションで両手を上に 1往復
【サビ】
.R
ベーシックステップ×3+バックエクステンション(コーナー) 2回めのベーシックステップで両手を振る 3往復
【キメ】 →BS58-3へ続く(シックスマーチ)
制作協力:ackeyさん、GGLGさん、Duoさん

Survivor 映画「チャーリーズ・エンジェル」の主題歌として大ヒットしたデスティニーズ・チャイルドの曲です。BSで使われているアレンジのVictor Calderone Radio Mixはシングルに収録されてますが、原曲よりもかなりアップテンポです。

BS58-1のグレープバインで使った腕の動きがベーシックステップとバックエクステンションの腕の振りとして再登場しています。

【オプション】
■3番のサビでは、3回のベーシックステップのうち、2回めにリード足方向から両手を頭の上で左右に3回振る

Survivor
DESTINY'S CHILD


59-2
coverI'm Right Here
Samantha Mumba
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
(→BS59-1から)台の下、正面スタート
.R
8マーチ 深呼吸
.R
タップアップ 交互に2回
.R
タップアップ(コーナートゥコーナー) 3往復
.R
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) 両手を上に伸ばす 4往復
1
.R
ベーシックステップ×3+バックエクステンション(コーナー) エクステンションで両手を上に 3セット
サビ
.L
(コーナータップアップ+ステップバック)×3+ベーシックステップ 2往復(4セット)
間奏
.L
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) 両手を上に伸ばす 4往復
2
.L
ベーシックステップ×3+バックエクステンション(コーナー) エクステンションで両手を上に 3セット
【サビ】
.R
(コーナータップアップ+ステップバック)×3+ベーシックステップ 2往復(4セット)
間奏
.R
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) 両手を上に伸ばす 4往復
3
.R
タップアップ(コーナートゥコーナー) 2往復
サビ
.R
(コーナータップアップ+ボールチェンジ)×2+バックエクステンション+ベーシックステップ ベーシックステップにあわせて両手を顔の前で動かす 3往復6セット
【間奏】
.R
バックエクステンション(コーナートゥコーナー) 両手を上に伸ばす 4往復
【キメ】 →BS59-3へ続く(ターンステップ)
制作協力:ackeyさん
cover
Now 53
BS49-01「Gotta Tell You」のSamantha Mumbaふたたび。しかし今回はSTEP WARM UPにふさわしくとても地味めな曲です。BTSでおなじみの曲が詰まったNOW53にも収録されています。「Gotta Tell You」とセットになっているSamantha Mumbaのこちらのシングルもお勧め。

動きも基本的な組み合わせが続き、特に難しいものはありません。

【オプション】
■後半のベーシックステップの4カウントにあわせて、両てのひらを前に向けて顔の左右で上下に動かします。

■前半のベーシックステップ×3のところにも1回だけオプションがあるみたいなんだけど、残念ながら未確認。


60-2
geri ride itRide It
Geri
. 曲の進行 . コリオ 腕の動作 回数
イントロ
.R
台の下、正面スタート
.R
タップアップ 4往復(8回)
1
.R
ベーシックステップ 8回
.R
ベーシックステップ ペックデックアーム 8回
サビ
.R
4タップアップ(コーナートゥコーナー) 2往復(4セット)
間奏
.R
ヒップエクステンション(コーナートゥコーナー) 両手を上に伸ばす 4往復半
2
.L
ベーシックステップ 8回
.L
ベーシックステップ ペックデックアーム 8回
サビ
.L
4タップアップ(コーナートゥコーナー) 2往復(4セット)
間奏
.L
ヒップエクステンション(コーナートゥコーナー) 両手を上に伸ばす 4往復半
3
.R
ベーシックステップ×3+バックエクステンション 1往復
サビ
.R
ベーシックステップ ペックデックアーム 3回 2往復4セット
.R
ヒップエクステンション 両手を上に伸ばす 1回
【間奏】
.R
ヒップエクステンション(コーナートゥコーナー) 両手を上に伸ばす 4往復
【キメ】 →BS60-3へ続く(シックスマーチ)
NOW 60
Now 60
BS好きにはおなじみ、元スパイス・ガールズのジェリ・ハリウェルが04年末にリリースした曲です。繰り返されるフックがとても印象的な曲。
It's Raining Menとカップリングの上記シングルの他、NOW60にも収録されています。さらにこちらのシングルは4種類のバージョンを収録。

基本的な組み合わせが素直に続き、特に難しいものはありません。
ペックデックアームは腕を肩と肘で90度に曲げ胸を開くようにする動きです。マシンジムに行くと「ペックデックフライ」というマシンがあると思います。つまりここは大胸筋のトレーニングをやっています。

今回からバックエクステンションは「ヒップエクステンション」という名称になったという情報をいただきました。(くろさん情報ありがとうございます)

【オプション】
■ベーシックステップのペックデックアーム、7回目(16ビートが一瞬エイトビートになるところ)で(右手だけ開く→左手だけ開く→両手閉じる)という変則的な動きに。