BODYSTEP47 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

47-11
 I Just A Gigolo / I Ain't Got Nobody
Lou Bega
. １ クールダウン Ａ ステップタッチ
ダブルステップタッチ（両手パンチ）
サビ ダブルステップタッチ（両手パンチ）１往復＋シングルステップタッチ２往復
２ トライセプスプッシュアップ Ａ ２−２　 ８回
サビ （２−２）＋（シングル＋ストレッチ）×２　 ４セット
３ プッシュアップ Ａ ２−２ ８回
サビ （２−２）＋（シングル＋ストレッチ）×２ ４セット
４ クランチ Ａ クランチ２−２ ８回
サビ （２−２）＋（シングル）×２ ４セット
５ ツイストクランチ Ａ ツイストクランチ２−２ ８回
サビ （２−２）＋（シングル正面）×２ ４セット
６ リバースクランチ Ａ リバースクランチ２−２ ８回
クランチ サビ （２−２）＋（シングル）×２ ４セット

構成はとても簡単で、２−２を繰り返したあと、２−２＋シングル２回ときわめてシンプル。でも６回も繰り返されるといいかげんにしてくれと言いたくなってしまうくらい長い。でもまあそんなにたいへんじゃないです。