● 楽しいテニス。

先週ヤキニクでさぼったので、今日は久しぶりのテニスでした。
今月のテーマは「ペースをつかんだラリーをしよう」
ようするに、このクソ暑いのに最初から最後まで力一杯打っていては、絶対に体力が続かない。ゆったりと余裕をもったラリーをしよう、というもの。実はコーチには以前から「いつも妙に力み過ぎている、始まって３０分くらいすると力が抜けてきていい感じなのに」と言われておりました。
ならば、ということで今日ははじめからゆったりとまったりと。そしたらこれがなぜか、調子いいんだ！練習の時はもとより、最後のミニゲームでも絶好調でした。気持ちいい〜。

今日はＢＣ１７も初体験。４５分クラスだったので、全部じゃないけど。
・・・う〜ん、かなり微妙。BC17-1のカタは、おお、それっぽい！って思ったけど、ほかはコリオもカタも正直あまりピンとくるのがなかった。まだ慣れてないからかなあ。まだ見ていないコリオのツボでも見てみようか。

あ、今日のメニューとごはん。
トレ：テニス９０分＋ＢＣ４５
朝：ピザトースト２枚＋牛乳
昼：鶏の唐揚げみぞれかけ（温野菜＋大根おろし＋大葉＋のり）、野菜サラダ（大根＋海藻）
夜：焼肉丼（社食メニュー）
おやつ：うなぎパイ１枚、クッキー１枚。

今けっこうおなかへってます。
２０時から運動するとなると、１８時には夕食。動いた後はさすがにおなかすく。でもここでもう１食食べちゃうとアウトなんだよなあ。このへんをどう処理するかはけっこう課題のような気がするよ。

● 買った。
出がけにめざましテレビを見てたら、香取慎吾がダイエット本の紹介してた。Tarzanはときどき買っているので、香取の半裸グラビアの号も持っていたりするわけだ。６週間で１２Kgはちょっとやりすぎな気もするが、それよりその数ページ後に永井大の写真を載せるのは、さすがに慎吾くんが可哀想ではないかなあと思ったものだ。

・・・というわけで、仕事帰りに買ってきました「DIET SHINGO」

まだ読み始めてないんだけどさ。
僕は実は今はダイエットしておりません。どっかおかしいくらい毎日動いてますが、食事制限をまったくしてないし、甘いものをがばがば喰ってるんで減る方がおかしいです。まあしかし、なんだ。そろそろまた減量モードに入ろうかなあ。エグで体重計に乗ってるところに「一時期やせてなかったっけ？」って突っ込まれるのもなんだし。

つーわけでDIET SHINGOのよーに、ここには毎日の食事の内容でも書くか。もともとこの日記は５年くらい前に食事とトレーニング内容のメモをするために始めたもんなんだよね。

エグ：BS45、エアロ45、BP60
朝：ピザトースト２枚、アイスコーヒー
昼：サバの文化干し定食（ご飯少し）、野菜サラダ（ポテサラ付き）
夜：明太子のカルボナーラ、豚生姜焼き
夜食：ウィダーinゼリーのプロテイン

・・・いきなりカルボナーラ作ってるんじゃありません＞俺

慎吾くんは水分量も記録してるんだなあ。職場ではコーヒーとお茶をがばがば飲んでるんで、量はわかんないんだけど。ときどきじゃなくて、グァバ茶を毎日持っていくことにしますか。

まあお気楽に。夜に４食目を喰っていたのは深く反省しよう。

● うまくない日

なんだかどうもうまくない日でした。
今日は３種類の実験をやったのだけれど、どれもちゃんとやっているつもりで肝心な部分がごっそり抜けていて、わけのわからない結果が出てからミスに気がつくというてんまつ。いちばん大きなヤツはなんとかなりそうだけど、残りのふたつは、明日最初からやり直ししなきゃ。どれも「失敗したこと」と「その原因」に気がついたからいいけどね。気が緩んでいるのかなあ。

今晩はエグ休みの日なので、自炊しました。オムライス。
でも最後のチキンライスを包むのがへたくそでいつもちゃんとできません。今日はそこも手を抜いて、お皿に盛ったライスの上にタマゴをかぶせるタイプにしよう。フライパンから慎重にタマゴを剥がして・・・・ぐしゃ。
そんなわけで写真はありません。